Дунджаар, хүн амьдралынхаа туршид 9000 орчим өдөр эсвэл 210,000 цаг унтдаг бөгөөд энэ нь үүнд буруу зүйл хийдэг. "Буруу" нь "буруу" нүхэнд, унтах нь бүх төрлийн өвдөлтийг өдөөж болно.
Унтах, унтахад хамгийн тохиромжтой 7-р өвчнөөс үүдэлтэй, зөвлөмжийг өгч, зөвлөгөө өгөх.
1. Доод нуруунд өвдөлт
Хэрэв та өглөө сэрвэл арын ёроолд өвдөж байгаа тул би орондоо орж чадахгүй тул би шөнөжингөө унтаж амжуулж чадахгүй.
Мэргэжилтнүүдийн эхний зүйлийг санал болгож буй хамгийн анхны зүйл бол бат бөх, хүчтэй булагтай нугалахад хүргэдэг. Дараа нь та нурууны нугасны нугалалтыг хамгийн сайн дууриахын тулд та хамгийн сайн дууриах хэрэгтэй. Хэрэв өвдөлт нь хэт хүчтэй байвал, согтууруулах ундаан, өвдөгний дор нуруугаа нугалж, дэрээр унтахыг оролдож болно. Хажуу талд нь унтах өөр нэг арга зам, өвдөгнөөсөө бага зэрэг нугалав. Эрэгтэй хүн түүний талд унтаж байх үед тэр бас өвдөгнийхээ хооронд дэр тавихыг хичээдэг.
Нурууны өвдөлтийн хамгийн муухай зураг нь ходоодны мөрөөдөл юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн унтдаг байсан бол энэ зуршил нь үүнийг арилгахад хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
2. Хүзүү дэх өвдөлт
Хэрэв өглөө нь өвдөж байвал хүзүүндээ өвдөж, унтахын тулд толгойгоо эргүүлээд толгойгоо эргүүлэхэд хэцүү байдаг.
Гэсэн хэдий ч энд байгаа зүйлүүд байдаг - ядаж л байдаг - ядаж л та зөв дэрийг сонгох хэрэгтэй болно. Хүзүүний хэлбэртэй харгалзах нь хамгийн тохиромжтой. Үүнээс гадна, хүзүү, арын хэлбэртэй таарч тохируулсан хэлбэрийн санах ойтой хөөсийг туршиж үзэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, энэ бүгд дангаараа. Хэтэрхий өндөр эсвэл хүнд, хүнд хэцүү, учир нь та түүнийг шөнөжингөө хуурах хэрэгтэй, учир нь та түүнийг шөнөжингөө хуурах хэрэгтэй.
3. Зүрхний шарх эсвэл хүчиллэг рефлюкс
Хэрэв та буруу байрлалд унтаж байгаа бол ходоодны хүчил нь улаан хоолой руу орж, хүчтэй зүрхний шарилж чаддаг. Хүчиллэг рефлюкс үүсгэж болох унтах хамгийн муу бичлэг - арын, хэвлий эсвэл баруун талд.
Тэдгээртэй. Унтах үед зүрхний шархнаас зайлсхийхийн тулд унтах нь зүүн талд хамгийн сайн дүгнэлт хийхэд хялбар байдаг. Энэ "заль мэх" нь бие махбодийн зүүн талд унтаж байх үед ходоодны нэг хэсэг, ходоодны нийлмэл, улаан хоолойн хэмжээнээс давж гардаг. Энэ нь elestraphic-д ходоодны хүчлийг улаан хоолойд үүсгэдэг, рефлюкс, таагүй байдал үүсгэдэг.
4. Зүүдэндээ хурхирах, апнеа
Магадгүй би түншийг шөнөжин мөрөөдөж байхдаа хэн нэгэнд дургүй байх. Ба апнеа, амьдралд мэдэгдэхүйц заналхийлж чаддаг.
Хэрэв та шөнөжингөө сэрвэл тэр хамаагүй, тэр нь удаан хугацааны туршид унтаж, унтаж байсан, эсвэл удаан хугацааны туршид унтаж байсан. өдрийн туршид ядаргаа.
Мөрөөдөл, APNEA, APNEEA-д, Дүрэмээр, амьсгалын замын зогсолтыг сүйтгэхээс үүдэлтэй дүрмийн дагуу. Хажуу талд нь эсвэл ходоод дээр унтах нь амьсгалын замыг нээх, тайвшруулах, хөнгөн апнеа үүсэх боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч, ходоод дээр унтах нь доод хэсэгт хор хөнөөл учруулдаг тул энэ нь эхлээд унтахгүй байх нь хамгийн түрүүнд хичээх хэрэгтэй.
5. үрчлээ
Энэ бол ямар ч эмэгтэй хүний хувьд аймшигтай мөрөөдөл юм - сэрээд толгойгоо дэрнээс дээшлүүлж, хацар дээр мөрийг нь хараарай. Үүнтэй адил "нойрны дараа үрчлээ" гэж нэрлэгддэг бөгөөд судалгаанд тэд уруул, хацар дээр нь дух дээр гарч ирж болно.
Унтах дараа үрчлээ нь ходоод эсвэл хажуугаар нь унтдаг тул нүүрэн дээр нь гарч, царай нь зайлшгүй гажуудуулдаг. Үүнтэй ижил гажуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд та нуруун дээрээ унтах боломжтой.
6. Мөр дэх өвдөлт
Мэдээжийн хэрэг, Мөрөнд маш их сэрэл, энэ нь шууд хөдлөх боломжгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, өнгөрсөн шөнө дасгалыг буруутгах нь илүү хялбар, гэхдээ хамгийн бодит шалтгаан нь буруу, учир нь бодит шалтгаан нь буруу зүүд юм.Тухайлбал, хэрэв хүн хажуу тийшээ унтдаг бол түүний бие эсвэл толгойны жин нь мөрөн дээрх жин нь мөрөн дээр, үрэвсэл, хөшүүн шалтгаан болдог.
Хэрэв та нөгөө тал руу эргэлдэж, дараа нь нөгөө нь мөрөн дээр нь өвдөж болно. Хамгийн энгийн шийдэл бол ар талд унтах явдал юм.
7. Эрүүгийн өвдөлт
Хэрэв хэн нэгэн нь сэрээд эрүүгээ сэрээд, яагаад гэвэл эрүүг нь яагаад гаталж, шөнөжингөө тайрч, шөнөжингөө нэг талдаа унтаж, шөнөжин унтаж, шөнөжингөө унтаж, шөнөжин унтаж, ямар нэгэн зүйл дээр унтаж байсан.
Хэрэв хүн шүдээ хөнөөдээж байвал шүдээ хамгаалдаг малгайгаа хийхийн тулд шүдний эмчтэй холбоо барина уу. Ямар ч тохиолдолд унтах нь эрүү, эрүү үений үе мөчний үеэр нэмэлт даралттай байдаг. Дахин хэлэхэд, шийдвэр нь нуруун дээр унтах явдал юм.
Тийм ...
Сайн, "баруун" унтахад хэцүү байдаг. Тиймээс, дээр дурдсан зөвлөгөө нь зүгээр л буруу, уналтад ороогүй аюулаас зайлсхийх хэрэгтэй.