Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн туранхай байх боломжийг олгодог хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрддөг. Тэд ухамсаргүйгээр үйлдэл хийж чадна, хүний шийдвэрээс авсан шийдвэрийн дагуу ажиглаж болно. Ямар ч тохиолдолд зохицон бүх нууцыг илүү дэлгэрэнгүй ярих нь зүйтэй юм.
1. Жингийн хяналт
Нарийхан хүмүүс өөрсдийн жинг байнга хянадаг. Энэ нь тогтмол жинлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Биеийн жингийн жижиг өөрчлөлтийг зөвшөөрдөг бөгөөд боломжийн OSCILLAINE-г тодорхойлохыг зөвшөөрнө. Үүнээс гадна, жин нэмэхэд 10 килограммаар тогтмол хяналт тавих, хэзээ ч гэнэтийн бэлэг болдог.2. сургалт
Спорт бол таны амьдралын хэв маяг биш байсан ч гэсэн алхахад 20-30 минут хуваарилах нь тийм ч хэцүү биш юм. Эвдиати авах үндсэн шаардлагын нэг нь бие махбодийн үйл ажиллагааны өндөр түвшин юм. Ачаалал юу болох вэ, зөвхөн та зөвхөн та - зөвхөн та спортоор хичээллэх - биеийн тамирын зааланд зочлох нь гэрийн сургалтыг сайн сольж болно.
3. "Жааминг" -ээс татгалзах
Хүн бүр дор хаяж нэг удаа түүний амьдралдаа хайрт тавагтайгаа харьцахыг хичээсэн. Олон хүний хувьд жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг зуршил болж хувирдаг. Асуудал нь ийм "сул талууд" хүмүүс хамгийн бага шалтгаанаар өөрсдийгөө хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд өөр байдлаар нөлөөлөх боломжтой. Энэхүү "Бага зэрэг таашаалыг орлуулах нь таны дуртай киног үзэх боломжтой эсвэл aromateApy-ийн хуралдааныг үзэж болно.4. Аюулгүй байдлын мэдрэмж
Ихэнх нарийхан хүмүүс ханасан байдалд маш мэдрэмтгий байдаг. Хүн бүрт шингээлт хийх явцад ухамсартай байдлын түвшинг нэмэгдүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд бүх зүйл таны биеийн дотоод дохиог үл тоомсорлодог. Хэрэв хавтан хавтан дээр хэвээр байвал өлсгөлөнг аль хэдийнэ унтарч байвал энэ хэсгийг дуусгах хэрэггүй. Хэт их хэтрүүлэх нь танд тааламжийг авчрахгүй - зөвхөн хэтийн төлөвт зөвхөн нэмэлт килограмм.
5. Шаардлагатай өглөөний цай
Хоолны дэглэм нь хамгийн хатуу хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг илэрхийлдэг, өглөөний цайгаа уухгүй байх. Статистикийн дагуу илүүдэл жингээс зайлсхийх боломжтой хүмүүсийн 80-аас дээш хувь нь өглөөний цайгаа тогтмол хийдэг. Өглөөний хоолыг метаболизм, өлсгөлөн нь цаг тухайд нь саармагжуулдаг. Үндсэн хоолноос нэгийг алгасах нь жингээ хасах муу арга юм. Энэ үйл явцын хувьд идэвхтэй бодисын солилцоо нь маш чухал бөгөөд эрдэмтэд нь 6 цаг гаруй ямар ч хоолонд өртөхгүй бол эрдэмтдийн солилцоог удаашруулах нь нотлогдож байсан.
Эх сурвалж itistite.com.