പെൺകുട്ടികൾ കാണുന്നത് പോലും ഇടയ്ക്കിടെ മടി നീക്കംചെയ്യാനും അത് പരന്നതാക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒരിക്കലും ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, അങ്ങനെ തുമ്മി, അരക്കെട്ട് തികഞ്ഞതായി.
ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം - തികഞ്ഞ അവസ്ഥ
ആധുനിക ലോകത്ത്, ജീവിതം തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും ഒരു സ meton ജന്യ നിമിഷം പോലും ഇല്ല, പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നത് പതിവാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സമാരംഭിച്ചു, ഈ പ്രക്രിയ വിജയകരമാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, കാലക്രമേണ, ഇത് ദഹനത്തിന്റെ ഒരു തകരാറുമായി പൊതിഞ്ഞ്, ഇത് ശരീര അനുപാതത്തിലും ഭാരത്തിലും വർദ്ധനവിന് ഇടയാക്കും.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പോഷകാഹാരക്കാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, വിലയേറിയ ടിഷ്യു, പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പോറൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - രാവിലെ മുതൽ രുചികരവും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള എല്ലാ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും
ക്ഷീരപഥവും പുളിപ്പിച്ച ഫാറ്റി ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വാങ്ങരുത് - ഏറ്റവും സാധാരണമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്കിം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അർത്ഥമില്ലെന്ന് പോഷകാഹാരമാർത സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഐക്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കണക്കാക്കില്ല, പക്ഷേ അത്തരം "ഡയറ്ററി" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ചിലവ് ചിലവാകും. പിന്തുടരേണ്ട ഒരേയൊരു നിയമം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എല്ലാ പാലും ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് വൈകുന്നേരം അവർക്ക് രാവിലെ വീക്കം പ്രകോപിപ്പിക്കാം.
ചെറിയ കോഫി, മികച്ചത്
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ സുഗന്ധ പാനീയത്തിന്റെ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കാൻ മതി, ബാക്കി സീസൺ ഗ്രീൻ ടീയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 5-6 കപ്പ് ഇവിഗ്രേറ്റ് ഇന്നുവരെയുള്ള സീഗൽ ഇവിഗ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വയറിന് കുറച്ച് കുറയും കുറവാകും.
കാബേജ് മറക്കുക
കാബേജ് വളരെ ചെറിയ കലോറി പച്ചക്കറിയാണെന്നും മാത്രമല്ല, ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൃത്യമായി, ചില ന്യൂട്രീഷ്യൻമാർ കാബേജ് കുടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉപദേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ശരീരം.
കാബേജിലെ വലിയ അളവിൽ ഇടതൂർന്ന നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യമാണിത്യെന്ന് അത്തരമൊരു വിരോധാഭാസം, ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വാതകങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവസാനമായി വയറ്റിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധേയമായി എഴുതാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത്. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഒരു പ്രഭാവം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, കാബേജിൽ മൃദുവായ ഇനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ്, നിറം, സാവോയി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വെളുത്ത-ജനിച്ച പതിപ്പിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
എന്നാൽ വെള്ളരിക്കാ കൂടുതൽ
എന്നാൽ വെള്ളരിക്കാ പോഷകാഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമായതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വെള്ളരിക്കായിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അവർ ആമാശയത്തിൽ ധാരാളം സ്ഥാനമെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ പട്ടിണിക്ക് വളരെക്കാലം അനുഭവപ്പെടില്ല. കൂടാതെ, വെള്ളരിക്കാ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്ത് വീക്കം നീക്കംചെയ്യുന്നു.
ഉപ്പ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് പകരം
ശരീരത്തിലെ അധിക വെള്ളത്തിന്റെ വിഷയം തുടരുന്നത് മിക്ക കേസുകളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടപെടരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉപ്പും വെള്ളവും പകർച്ചവ്യാധിയും ഉപ്പിട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ആരാധകരിൽ നിന്ന് ശക്തമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ കേസിൽ ഏക പോംവഴി ഉപ്പ് എഴുതിത്തള്ളൽ ആയിരിക്കും. വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനിടയിൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഉപ്പ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. രണ്ടാമത്തേത് ഭക്ഷണ രുചിയും സുഗന്ധവും നൽകും, തുടർന്ന് ഉപ്പിന്റെ അഭാവം അത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലമായിത്തീരും.
ആരാണാവോ - മനോഹരമായ ചിത്രം ഉപകരണം
ഈ പച്ചപ്പിന് ഒരു മികച്ച ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എന്ത് വീർപ്പാണ് മറയും. കൂടാതെ, അതിന്റെ സഹായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണമായിത്തീരും. നിങ്ങളെ ആരാണാവോ മുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പീരാക്കളുടെയും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തടയുന്നതിനായി അവയെ കുടിക്കാൻ കഴിയും.
തടിച്ച ഇല്ലാതെ
ഭക്ഷണരീതിയിലെ കൊഴുപ്പുകൾ തൽക്ഷണം ശരീരത്തിലെ വൃത്തികെട്ട മടക്കുകളാണെന്ന് പലർക്കും ഉറച്ചു ബോധ്യമുണ്ട് - പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയല്ല. മൂല്യവത്തായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നേരെമറിച്ച്, മെറ്റബോളിസം സ്ഥാപിക്കുകയും അനാവശ്യ കലോറി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്തരം സഹായികളെ മത്സ്യ ഫാറ്റി ഇനങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ട്ര out ട്ടിൽ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നിരവധി എണ്ണകൾ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിലും അവ കാണാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയിരിക്കണം
ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അതെ, നിസ്സംശയം, വലിയ അളവിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ അല്ല എന്ന ചിത്രത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭക്ഷണസമയത്ത് പോലും പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
