സന്ധിവാതവുമായി ജീവിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ഈ രോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾ അത് എത്ര വേദനാജനകമെന്ന് അറിയാം. കാൽമുട്ടുകളിലും മറ്റ് ശരീര സന്ധികളിലും, വീക്കം വകയിരുത്തുന്നതിൽ വകയിരുത്തി, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും നിർവഹിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് സന്ധികളിൽ നിരന്തരമായ വേദന മാത്രമല്ല, അത് ശരിക്കും ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.
അതിനാൽ, സന്ധിവാതം എന്താണ്. പ്രായമായവർക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് നവീകരണങ്ങൾ, പക്ഷേ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ അവൻ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇതൊരു കോശജ്വലന രോഗമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികൾ ബാധിക്കും. മുതിർന്നവർക്കുള്ള വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ് ഈ അസുഖം.
എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ പ്രഭാവം, പരിശീലനം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വെറുതെയല്ല പറയുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലും ശരീരത്തിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സന്ധിവാതത്തെ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
1 വെളുത്തുള്ളി
ഈ കൊച്ചു വെളുത്ത പച്ചക്കറി നിരവധി ആരോഗ്യകരമായ സ്വത്തുക്കൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് വളരെ ലളിതമാകും, എന്നാൽ രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങൾ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ വിഭവങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഒരു വിഭവങ്ങൾ. സന്ധിവാതം സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഉപയോഗം ഇതിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കും. വെളുത്തുള്ളിക്ക് സിറ്റോക്കിത്യുകളുടെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും സന്ധിവാതം പുരോഗതി തടയുകയും ചെയ്യുന്ന വെളുത്തുള്ളിക്ക് ഉണ്ട്.
2 വിറ്റാമിൻ സി.
വീക്കം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റിന്റെ അതിശയകരമായ ഉറവിടമായി വിറ്റാമിൻ സി അറിയപ്പെടുന്നു. സൗത്ത് ഫ്ലോറിഡ സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ആളുകളിൽ തരുണാസ്ഥി നഷ്ടവും അപചയവും തടയാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ചിലത് സ്ട്രോബെറി, പൈനാപ്പിൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, കിവി എന്നിവയാണ്.
3 കുർകുമ
നൂറ്റാണ്ടുകളേക്കാൾ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അവിഭാജ്യമനുസരിച്ച് നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള മഞ്ഞൾ. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. Curcumumin, മഞ്ഞളികത്തിന്റെ കണക്ഷൻ വേദന വേദന തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രോപ്പർട്ടികളുണ്ട്. ഇത് വേദന, വീക്കം, ഡിഗ്രിറ്റിസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, സന്ധിവാതം.
4 ഇഞ്ചി
വിഭവങ്ങളുടെ രുചി പ്രാധാന്യം നൽകാനും സന്ധിവാതത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇഞ്ചി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക. സന്ധികളുടെ വീക്കം സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഇഞ്ചി എക്സ്ഗർ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ തടയുന്നു. ഇത് സാലഡിലേക്കോ ഫ്രൈയിലും ചേർക്കാം, അതുപോലെ ചായയിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇഞ്ചി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, അത് യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും.
കൊഴുപ്പ് 5 കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം
കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, അയല, മത്തി, സാൽമൺ എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധരിച്ച് സന്ധിവാതത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം ഉണ്ടാവുകളുമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.