മൂലധന സത്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വാദിക്കരുത് - സ്പോർട്ട് തീർച്ചയായും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം പതിവ് കായിക വിനോദങ്ങൾ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടയുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദ്രോഗവും ചിലതരം അർബുദങ്ങളും.
എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വരത്തിൽ ഭ physical തിക ഷെൽ മാത്രമല്ല, സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാനസികവും ആത്മീയ ആരോഗ്യത്തിലേക്കും 8 താക്കോൽ "8 കീകൾ ക്രൈസ്റ്റീന ഹിബ്ബെർട്ടിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതാണ് ഏറ്റവും പുതിയ നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. ഇവിടെ അതിന്റെ പ്രധാന അടിസ്ഥാന പ്രബന്ധങ്ങൾ:സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യാൻ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നു "നല്ല ആരോഗ്യം" എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ എണ്ണം, ക്ലാസുകളുടെ അവസാനത്തിനുശേഷം, വാസ്ഗോണിൽ "കെയ്ഫ് റണ്ണർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രോസസ്സിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്ത എൻഡോർഫിൻ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തെ നേരിടാനും പ്രതിരോധിക്കാനും അവനെ സഹായിക്കൂ.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ടായാക്ക്, ഇതര ലോഡുകളും വിശ്രമ ഘട്ടങ്ങളും ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം അനിയന്ത്രിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെയും ഭാരം ലിഫ്റ്റിംഗിന്റെയും ഘടകങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഈ മികച്ചത് നെഗറ്റീവ് energy ർജ്ജം പുറത്തിറക്കുന്നു. ഇത് യോഗയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാം.വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവിക മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ആധുനികതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികരോഗമാണ് വിഷാദം, അതിന് വളരെ ഉയർന്ന വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യതയുണ്ട് - 80%. ഈ പ്രക്രിയയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നല്ല ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. പതിവ് സ്പോർട്സ് ലോഡ്, സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ നില ശക്തമായി കുറവാണ്.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു നടത്തത്തിനോ ജോഗിനോ വേണ്ടി പുറപ്പെടുക, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായുവിലേക്ക് പോകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വിഷാദം, തീവ്രവും ദീർഘകാല വർക്ക് outs ട്ടുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫലപ്രദമാണ് (ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റ് ദോഷഫലങ്ങളില്ലെങ്കിൽ).ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് കുറയുന്നു
ഗ്രഹത്തിലെ സ്ത്രീകളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നത് സാധ്യമാണെന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര ജനസംഖ്യാപരമായ സേവന റിപ്പോർട്ടുകളുടെ റിപ്പോർട്ട്. പേശി പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യാനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശാസ്ത്രസ്ഥാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്, പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ്, എയറോബിക് ക്ലാസുകൾ, പതിവ് ക്ലാസുകൾ നേടുന്ന ഇഫക്റ്റിന് മൂന്ന് മാസം വരെ മുറുകെ പിടിക്കാം.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാർഡിയോ സമുച്ചയം ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ക്ലാസുകളുടെ താളം സുഗമമായി നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്കായി അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനം നീന്തൽ മാത്രമാണ്, കാരണം ഇത് മിതമായ കാർഡിയോണും വിശ്രമവും വെള്ളത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.ഇരുണ്ട മാനസികാവസ്ഥ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു
വ്യായാമങ്ങൾ - വിജയിക്കാത്ത ദിവസം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. മോശമായതും കഠിനവുമായ ഒരു ദിവസം നടത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സ്പോർട്സ് കളിച്ച ശേഷം, ഗർഭധാരണം മെച്ചപ്പെട്ടു, കാഴ്ചയുടെ കോൺ പ്രശ്നത്തിൽ മാറുകയാണ്.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
നീണ്ട സൈക്കിൾ നടത്തം. കാർഡിയോധാറിംഗ്.ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നു
സാധാരണ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ അവബോധം ഗണ്യമായി മൂർച്ചയുള്ളതാണെന്നും പ്രതികരണ നിരക്ക്, സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്താഗതി, സഹായം എന്നിവ ജീവിതത്തെ നോക്കാൻ ഉത്സാഹത്തോടൊപ്പം ഒരു മുഴുവൻ സഹായത്തോടെയും. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം വിലയിരുത്തൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അത് ആരംഭിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാത്ത ഒരു തരം പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുക. യോഗയെയും പൈനേതങ്ങളെയും വിശ്രമിക്കുന്നു.മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
ഏതെങ്കിലും എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഓക്സിജൻ സെറിബ്രൽ സെല്ലുകൾ കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുകയും അതിന്റെ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും കാര്യക്ഷമമായും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അന്താരാഷ്ട്ര അസോസിയേഷനിൽ വേണ്ടിയുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര അസോസിയേഷനിൽ, ആസൂത്രണത്തിന്റെയും ഫോക്കസിംഗിന്റെയും സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിന്റെയും കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിലോ പരിചിതത്തിലോ ആണെങ്കിൽ.
വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രായമായ ആളുകൾക്കിടയിൽ ഐക്യു ടെസ്റ്റുകൾ ഉയർന്ന സൂചകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
ചലിക്കുന്ന നീക്കങ്ങൾ - ഡിമെൻഷ്യ തടയുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ ഗുരുതകളുകളും തൊഴിൽ ആശയങ്ങൾക്കായുള്ള തിരയലും വായുവിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സ്റ്റഫ് ഡൈനിംഗ് റൂമിലെ ഗോസിംഗിന് പകരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുക, ഒരു ഇടവേള ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ശരിയായ മാർഗമാണിത്.ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
സ്പോർട്സ് ബന്ധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വാദിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും. അതായത്, ഒരു പങ്കാളിയുമായി അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുള്ള ഹാളിലേക്ക് പോകുക എല്ലാ സൂചകങ്ങളിലും ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു ജോഡിയിൽ, ഇത് അടുപ്പം സ്ഥാപിക്കുകയും ഒന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യം ഉണ്ട്. സ friendly ഹാർദ്ദ ബന്ധത്തിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ മത്സര നിമിഷം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ക്ലാസുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പഠനങ്ങളിൽ, 12 ആഴ്ചക്കാഴ്ച, പെൺമക്കളുമായി അമ്മമാരിൽ നിന്ന് ഒരു സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പ് ചോദിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ഈ അനുഭവം അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ വളരെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിച്ചതായി സമ്മതിച്ചു.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംയുക്ത കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഈ ക്ലാസുകളിലെ ഇന്ററാക്രമരമെന്ന് തീവ്രതയിൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്.ദു rief ഖം, വേർപിരിയൽ, നഷ്ടം, ഭയം എന്നിവ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
അതെ, അതെ, ഇത് ഒരു ലളിതമായ രസതന്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മുത്തശ്ശിയുടെ ശവസംസ്കാരത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജിമ്മിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടാണെന്നോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം പാർക്കും എന്ന് ആരും പറയുന്നില്ല. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മികച്ച വ്യായാമം. ഇത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക മാത്രമല്ല, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷത്തിൽ സ്വയം സഹായിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണിത്.
എന്താണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്:
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഈ നിമിഷത്തിൽ മാത്രം ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആളുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. ഫലം സുഖമായിരിക്കും.