മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാത്ത തലവേദന നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസൻ യോഗ

ശക്തമായ തലവേദന രാത്രിയിലോ ഉൽപാദനക്ഷമതയിലോ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. കാരണങ്ങൾ പിണ്ഡമായിരിക്കാം - നിർജ്ജലീകരണം, സമ്മർദ്ദം മുതലായവ, ഹാംഗോവർ, മുതലായവ, തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഹെഡ് വേദന ചികിത്സയ്ക്കായി, നിരവധി ടാബ്ലെറ്റുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തീരുമാനമുണ്ട് - പതിവായി യോഗയിൽ ഏർപ്പെടാൻ.

വാസ്തവത്തിൽ, തലവേദന എന്നേക്കും ഒഴിവാക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, കാരണം ഇന്ന് "സ്പ്ലിറ്റ് ഹെഡ്" യുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, എല്ലാ ദിവസവും നിറയും നിറഞ്ഞതാണ്. യോഗ ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചില ഏഷ്യക്കാരുടെ പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിൽ നിന്ന് "പതിപ്പി" നീക്കംചെയ്യൽ, ഇത് തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

1. അർധ പിഞ്ച് മൈരാസന

"ഡോൾഫിൻ പോസ്", അർധ പിഞ്ച് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം മയൂരാസൻ, നന്നായി കഴുത്ത് നീട്ടുന്നു, തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തയോട്ടം നൽകുന്നു. ഈ ആസനം പരിശീലിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. "ഡോൾഫിൻ പോസ്" നൽകിയ തലയ്ക്ക് ഒരു അധിക വരവ്, തലവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും.

2. നവസാന

സമ്മർദ്ദം മൂലം ആരെങ്കിലും തലവേദന ആരംഭിച്ചെങ്കിൽ, നവസാന അല്ലെങ്കിൽ "യോദ്ധാവിന്റെ പോസ് നുണ" എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യാൻ പുറകിലും തോളുകളോ വലിച്ചുനീട്ടാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് തലവേദനയെ കുറയ്ക്കും.

3. വൈപാരിറ്റ കറാനി.

അടുത്ത ആസന കഴുത്തിന്റെ പേശികൾ സ ently മ്യമായി നീട്ടി, അതേ സമയം വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ റഗ്സിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ വലത് തുടയുടെ മതിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായതിനാൽ, പിന്നിലേക്ക് ചായുക, വലത്തേക്ക് തിരിയുക, മതിൽ മതിൽ വലിക്കുക. അഞ്ചാമത്തെ പോയിന്റ് മതിലുകളിൽ തൊടണം, കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് മടക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആമാശയത്തിലോ റഗ്ലോ ഇട്ടു, കണ്ണുകൾ അടച്ച് താടിയെ അടയ്ക്കുക, താടി ചെറുതായി താഴ്ത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ 3 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. ആനന്ദ ബാലസാന

നടുവേദന മൂലമാണ് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയാണെങ്കിൽ ആനന്ദ ബാലസൻ അല്ലെങ്കിൽ സംതൃപ്തികരമായ കുട്ടിയുടെ പോസ്. പുറകിലേക്ക് കിടക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാലിന്റെ പുറം അറ്റങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. ഇടുപ്പിന്റെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും പിന്നിന്റെ അടിഭാഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ വശത്ത് നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യാം.

5. ശവാസാന

സമ്മർദ്ദവും തലവേദനയും നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ഷവസാന മികച്ചതാണ്. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ദൈവത്തിന്റെ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെ വിളിക്കുന്നു. ആസനം വളരെ ലളിതമാണ്, എല്ലാവർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ആർക്കെങ്കിലും തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, പൂർണമായും ക്ഷീണിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആസാന പരീക്ഷിക്കാം, അത് വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.