എന്തുകൊണ്ടാണ് ഏറ്റവും ഫാഷനബിൾ നോമ്പുകാല കെറ്റോ സിസ്റ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്തത്

ഇന്നുവരെ, ഭൂരിപക്ഷം ഒരുപക്ഷേ ഒരു സംഭവഗ്രിക ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, "കെറ്റോ ഡയറ്റ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് അടുത്തിടെ ജനപ്രിയമാകുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഒരു കെറ്റോ ഭക്ഷണക്രമം 1920 മുതൽ. എന്നിരുന്നാലും, 20 കളിൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒട്ടും ഉപയോഗിച്ചില്ല.

പിന്നെ കുട്ടികളെ അപസ്മാരം പെരുമാറാനുള്ള സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടത്. എന്നാൽ ഇത് ഇന്ന് "ഗുരു ഡയറ്റ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവരെ തടയുന്നത് പുസ്തകങ്ങളും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളും വിൽക്കാൻ "കെറ്റോ" എന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയില്ല. വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പ്രധാനമായും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് പോലെ, കെറ്റോ ഡയറ്റിന് ഒരു വ്യക്തിയെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരം ഗൈറ്റോസിസ് എന്ന ഉപാപചയ നിലയാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നാൽ അത് സുരക്ഷിതമാണോ ... ശരിക്കും അല്ല.

1 വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അനുവദനീയമല്ല, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കെറ്റോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ച പകുതിയിലധികം ആളുകൾ കീഴടങ്ങിയതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു ഭക്ഷണസമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം ആളുകൾക്ക് പിന്നീട് കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

2 മാനസികാവസ്ഥ വ്യത്യാസങ്ങൾ

കെറ്റോ ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ച ആളുകൾ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചതിനുശേഷവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുശേഷവും ഭക്ഷണത്തിനും വിശപ്പിനും ഒരു ഭാരമായി പോരാടാനുള്ള ശ്രമം. ഒരു കെറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് രക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രക്തത്തിൽ കാരണമാകും, ഇത് മസ്തിഷ്ക പരാജയത്തിന് കാരണമാകുന്നത് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

3 കെറ്റോസിഡോസിസ്

കെറ്റോസിഡോസിസ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ കെറ്റോസിഡോസിസ് സംഭവിക്കുന്നു (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഹോഡ്ഡ് സെല്ലുകളുടെ ഫലമായി മൃതദേഹം വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ). ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആസിഡ് ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് കോമ അല്ലെങ്കിൽ മരണം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്.

4 സോഡിയം ഉപഭോഗത്തിൽ കുറവ്

സോഡിയം ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് പേശികളെ ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ ആഭ്യന്തര ദ്രാവകങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരീരത്തിൽ വ്യക്തമായ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാലുകളിൽ മൃതദേഹങ്ങൾ, ക്ഷീണം, "മങ്ങിയ" തലച്ചോറിലേക്ക് നയിച്ചു.

5 ഇൻഫ്ലുവൻസ

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രതിജ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒമേഗ -3 3 ധരിച്ച ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും പോലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. ഇത് ഗുരുതരമായ അപകടം ഭീഷണിയുടെ മുമ്പാകെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ നല്ലതും ചീത്തയും ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വായയുടെ മണം

ബോഡി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൽപന്നങ്ങൾ വിഭജിച്ച് കെറ്റോ ഡയറ്റ്, അത് അവരെ കെറ്റോൺ ബോഡികളായി മാറുന്നു - അസെറ്റോൺ, അസറ്റോസെറ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ. ശരീരം സ്വാഭാവികമായും ബാലൻസ് സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെന്നും കെറ്റോൺസ് ആത്യന്തികമായി output ട്ട്പുട്ട് ആയിരിക്കും, വായയുടെ മോശം മണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് അപകടകരമായ ഒരു പാർശ്വഫലമല്ലെങ്കിലും അതിൽ വളരെ സുഖകരമാണ്.

7 ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളടക്കം

മനുഷ്യ കൊഴുപ്പിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, അത് കൊളസ്ട്രോളിലെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും.

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം

ഒരു "സാധാരണ" ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം സ്ത്രീയുടെ ശരീരം സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന അടയാളമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ശരീര ഹോർമോണുകളെയും ഇത് നൽകുന്നു. ഒരു കെറ്റോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളുകൾ ക്രമരഹിതമാകുമെന്ന വസ്തുതയെ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാം. ഇത് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

9 വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഒരു പുതിയ അത്ഭുത ഡയറ്റ് പരസ്യം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ ഒരിക്കലും ഒരു വസ്തുത പറയരുത്. കെറ്റോ ഡയറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും വയറിളക്കവും മലബന്ധവും സമാന്തരമായി കടന്നുപോകുന്നു. പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, ബീൻസ് എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. മറുവശത്ത്, കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ള കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മാംസം, എണ്ണ എന്നിവയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകും.

10 നിരന്തരമായ ക്ഷീണം

കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾക്ക് മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നിയെന്ന് പലരും പറയുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. പുതിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിലെ അലസതയുടെയും ക്ഷീതവും ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമല്ല. ഇത് സങ്കടത്തിനും അമിതത്തിനും കാരണമാകും.

11 നിർജ്ജലീകരണം

സമാനമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച ശേഷം, ജലചികിത്സയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും തീർത്തും പ്രവചനാതീതമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. തുടക്കത്തിൽ, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് നിരന്തരമായ ഒരു സമ്മാനം ലഭിക്കും, കാരണം ഡയറ്റ് ജലനഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ തോത് കുറച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ജല, ആസിഡ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാതുക്കളാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ.

12 കെറ്റോ ഇൻഫ്ലുവൻസ

ശരീരത്തിന് ഇനി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, energy ർജ്ജം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾക്കാണ് ഇത് തിരയുന്നത്. ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് കത്തിക്കുകയും അത് കെറ്റോണിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഒരു ഞെട്ടലിലേക്ക് നയിക്കുകയും പേശി വേദന, ക്ഷീണം, മസിൽ വേദന എന്നിവ പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

13 ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണെന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

ഫുഡ് പിരമിഡിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. എൻഎച്ച്എസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവ ആരോഗ്യകരമായ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന energy ർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ആയിരിക്കണം. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ 14 അനന്തരഫലങ്ങൾ

കെറ്റോ ഡയറ്റ് കർശനമാണ്, വളരെക്കാലം നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആളുകൾ അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷ്യസമയത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

15 വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ

കെറ്റോ ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു ചെറിയ കാർബൺ ഭക്ഷണമാണ്, പ്രോസസ് ചെയ്ത മാംസം ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരം പ്രോട്ടീൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വൃക്കകളിലെ കല്ലുകളുടെ വികസനം സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു, മൂത്രത്തിലെ അസിഡിറ്റിയും കാൽസ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം

പേശികൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പാകുന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, കൂടുതൽ കലോറികൾ കൂടുതൽ കലോരി കത്തിക്കും. കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തെത്തുടർന്ന് കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തെ പ്രശംസിച്ച ആളുകൾക്ക് കാലിൽ ധാരാളം പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.