തികഞ്ഞ ഭാവം നേടുന്നതിനുള്ള 10 തെളിയിക്കപ്പെടുന്ന 10

കാൽനടയാത്ര നിർത്തുക! അതിലോലമായ വർഷങ്ങളിൽ പോലും, പട്ലോവയുടെ ഭാവം നേടുന്നതിന് മാതാപിതാക്കൾ ഒരു ബാലെ സ്റ്റുഡിയോയിൽ നിങ്ങളെ പുറത്താക്കിയില്ല. ഇത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 10 മാർഗങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ട്.

മതിലിലേക്ക് നിൽക്കുക

ആരംഭിക്കാൻ, ഒരു നല്ല ഭാവം എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. എളുപ്പവും മുൻനിരവുമായ രീതി മതിലിനു നേരെ ചായുന്നു, തല, തോളുകൾ, നിതംബം, കുതികാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്പർശിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, അതെ? നിങ്ങൾ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ റിഡ്ജിന്റെ സാധാരണ സ്ഥാനമാണ്. ഗാർഡൻമാൻ അത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ അവരുടെ നേരെവെച്ചെങ്കിലും മാത്രമേ കാണൂ. ഇപ്പോൾ - സ്വന്തമായി. അത്രയേയുള്ളൂ.

ഒരു സാധാരണ കസേര വാങ്ങുക

30 വർഷമായി റഷ്യൻ പത്രത്തിന്റെയോ ബാർ മലം വരെ ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. എന്നാൽ ഈ ഭീകരത മൂലയിൽ വയ്ക്കുക, സുഖപ്രദമായ ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ കസേരയും താഴത്തെ പിന്നിലെയും ഉയരമുള്ള റെഗുലേറ്ററിനും പിന്തുണ ചെയ്യുക. മേശയുടെ വശം കൈമുട്ടിന്റെ തലത്തിലാണെന്നും കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ നേത്ര നിലവാരത്തിന് കഴിയുന്നത്ര അടുത്തായിരിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. അവർ ഉപേക്ഷിക്കുക - നിങ്ങളുടെ സിംഹാസനം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. അത്തരം കയർമാർ ഒരു ചില്ലിക്കാറ്റിലേക്ക് പറക്കുന്നു, പക്ഷേ ബാക്ക് വേദനയുടെ ചികിത്സ കൂടുതൽ ചിലവാകും. വിലകുറഞ്ഞതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരം റോളർ ജോലി ചെയ്ത് താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു പൂച്ചയാകുക

ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ ലോഹത്തിൽ നിന്ന് സ്പിൻ ആഭിമുഖ്യം ലഭിച്ചതിനാൽ പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ സ്ലൈച്ച് ചെയ്യുന്നു. പൂച്ചയുടെ നീട്ടാൻ പൂച്ച സഹായിക്കും. മുട്ടുകുത്തി, ഈന്തപ്പന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിലത്ത് ചാരിയിൽ നിൽക്കുക. ബാക്കപ്പ് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക, നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു താടി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, നേരെമറിച്ച്, താഴേക്ക്, ബ്ലേഡുകൾ വലിച്ച് താടി ഉയർത്തി. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ - പുതിയത്.

സ്റ്റഡുകളുള്ള ചികിത്സ

അതെ, പക്ഷേ അത് മനോഹരമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ ബാലറിന, മോഡലുകൾ, നടിമാർ - അതായത്, കടത്തിനായി മനോഹരമായ ഒരു ഭാവം ആവശ്യമാണ്, - അവ കെഫറിൽ ഓടുന്നില്ല. ചുവരുകാരത്തിൽ നിൽക്കുന്നതാണ് സ്റ്റഡുകൾ, എല്ലാ ദിവസവും ചെരിപ്പുകൾ സ്നീക്കറുകൾ, സ്നീക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്നീക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാലെ ഷൂസ് എന്നിവയാണ്.

നെഞ്ച് വീൽ

ഒരു ശൃംഖലയിൽ ഒരു വാൽനട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രിക്കർ നൽകി എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രശംസിക്കരുത്? ക്ലവറി ഫോസയ്ക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി അവൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ചെറുതായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ അത് നല്ല അസൂയ കാണിക്കുന്നു. അത് കൃത്യമായി പിന്നിലെ സ്ഥാനമാണ്, അത് ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നു, വിദ്യാർത്ഥിയെയും ഒപകളെയും ഓർമ്മിച്ചു - ഇനി പോകരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പവയെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കും.

പേശി ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക

ഭാവം മാത്രമല്ല, ഇത്രയും റിഡ്ജ് തന്നെയല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ പുറകിലേക്ക് സഹായിക്കുന്ന പേശികളും മിനുസമാർന്നതും ആമാശയമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലും തോളുകളോ പമ്പ് ചെയ്യുക - നീന്തൽ, പൈലേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ. മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കാസ്റ്റ് റിയുബ്സാക്ക്

പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുമായി നിരന്തരം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബോക്സ്, കാർഡ്ബോർഡ്, ഒരു ചെറിയ നായ, ഇതെല്ലാം - സാന്താക്ലോസിന്റെ ഒരു ബാഗ് വലുപ്പത്തിൽ. അത്തരമൊരു കാർഗോ നിങ്ങളെ എറിഞ്ഞ് പിസ ടവറിന്റെ സാദൃശ്യത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ബാക്ക്പാക്ക് ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. അത് വ്യക്തമായി തോന്നുന്നു.

രണ്ടായി ദില്ലി

കാസിസ് ചോദിച്ചാൽ: "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാഗ് ഉണ്ടോ?", ഉത്തരം: "രണ്ട്!". രണ്ട് റാഗ് ഷോപ്പർ ബാഗുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആമസോൺ ജംഗിളിലെ പാവപ്പെട്ട കുരങ്ങുകൾ ആഗോളതാപനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം ബാക്ക്പാക്ക് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ഒരേപോലെ വിതരണം ചെയ്യും.

കോർസെറ്റിലേക്ക് ശക്തമാക്കുക

ഓർത്തോപെഡിക് കോർസെറ്റ്, കൂടാതെ ഹാലോവീനിനായി തിരക്കുകളുള്ള ഈ മാലിന്യങ്ങൾ അല്ല. ടോഡ് ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയിൽ ശ്രമിക്കുക: എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇടപെടുക, അതായത് ഓരോ തോളിൽ നിന്നും രണ്ട് കഷണങ്ങൾ ചോദിക്കുക തുടയിലേക്ക്. പിന്നെ ഒന്ന് കൂടി - തോളിൽ നിന്ന് തോളിൽ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്ലോൺ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം അത് അനുഭവപ്പെടും.

ഊമ്പി

എന്നാൽ വിപ്ലവത്തിനുമുമ്പ്, ഭരണത്തിൻറെ കുലീന പെൺകുട്ടികൾ വസ്ത്രധാരണത്തിലേക്ക് ഒരു ബ്രെയ്ഡ് പിൻ ചെയ്തു. എന്റെ മൂക്ക് ഹാംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു, അതെ ഇല്ല.