അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾക്കായി ഒരുതവണ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരിക്കലും എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ഓർമ്മിക്കുന്നതെന്താണ്? ജനപ്രിയ ഭക്ഷണമുള്ള ഒന്ന് എടുക്കുക, ജിമ്മിൽ പോയി അല്ലെങ്കിൽ ചില ട്രെൻഡി സെലിബ്രിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക.
വ്യക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതി, എത്രയോ വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, അത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണെന്ന് അദ്ദേഹം ചിന്തിക്കും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ പ്രകാശമായിരിക്കില്ലെന്ന് പലർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.ഒരു ചെറിയ, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ ചേർക്കുന്നതും മുമ്പത്തേതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ജീവിതരീതിയെയും ചേർക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും സ്വയം അനുയോജ്യമായ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്ലാൻ കണ്ടെത്തിയാലും, വളരെക്കാലമായി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
1. ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്
ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ആരെങ്കിലും വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ തെറ്റിന്റെ മൂലത്തിലാണ്. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കൽ പൂർണ്ണമായും ആനുകൂല്യങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ റിഡക്ഷൻ പ്രോഗ്രാം ഇത് നശിപ്പിക്കും. ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഈ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. വിശപ്പിന്റെ വികാരം അവഗണിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ പദ്ധതിയെ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പും സംയോജനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകളോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കഴിച്ചതിനുശേഷം സാച്ചുറേഷൻ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം വളരെക്കാലം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത് അഭാവത്തിന്റെ വികാരം. അതിനാൽ, എല്ലാ ശക്തിയോടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
3. എല്ലാം മാറ്റുക
ബോധ്യപ്പെട്ടത് ഉടനടി, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും മാറ്റണം, തെറ്റ്. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാക്കാം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ നടത്തുക. അതിനാൽ, ഇത് മികച്ചതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം.4. പരിശീലനത്തിനായി ഒരു സ്വപ്നം ത്യജിക്കുന്നു
ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതികളും കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ത്യജിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു നല്ല ഉറക്കം അത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെ പട്ടിണിയുടെയും ആവേശത്തിന്റെയും ഹോർമോണുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്, മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, പേശികൾ പുന ored സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഉറക്കചക്രം നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക urious തുകകരമായത്, ആളുകളെ പകർത്തുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം ശരാശരി 385 കലോറി കഴിച്ചതായി പഠനങ്ങളിലൊന്നിന്റെ ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
5. ഇത് എത്ര കലോറിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക - ഒരു വ്യക്തി ഓടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അദ്ദേഹം തന്റെ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ പ്രവർത്തിപ്പിച്ച് ഓണാക്കി, കാരണം അദ്ദേഹം യോഗയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ സാധ്യതയോടെ, പരിശീലന സെഷന് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനും കലോറിയുടെ അവസാനത്തിൽ കലോരിയുടെ അവസാനത്തിൽ അവൻ ഒരു കാരണവസ്ത്രത്തിനും കീഴിലായിരിക്കും. അതിനാൽ, പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.