നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ആദ്യപടി ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമാണെന്നതാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിനും ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗമായിരിക്കും രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം.
ക്യാൻസർ നിരവധി ഘടകങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തൽ അതിന്റെ വികസനം തടയാൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രകൃതി രാസവസ്തുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുറലുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നത് കാൻസർ കോശങ്ങളെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.1. ബ്രൊക്കോളി.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും സസ്യഭുക്കുകളുടെയും നിരവധി പ്രേമികൾ ഈ തമാശയുള്ള കാബേജ് നോക്കുന്നു. ബ്രൊക്കോളിയിൽ സൾഫോർഫാൻ, ഐസോത്തിയാനേറ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ എൻസൈമുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ രണ്ട് ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി.
2. തക്കാളി
നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകളിൽ തക്കാളി കഴിക്കാം, അവ സൂപ്പ്, സോസുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് അതിൽ കൂടുതൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ തണ്ടുകളും ഇലകളും കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഉടനടി അത് വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ തക്കാളിയിൽ മദ്യവും ഓക്സിസൈസ് ഏജന്റിനും ആന്റിട്രീമർ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്.
3. വെളുത്തുള്ളി
സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാവരും ഈ മസാല പച്ചക്കറികളെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. വ്യത്യസ്ത തരം കാൻസർ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളിയിലെ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6, ധാതു മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് വെളുത്തുള്ളി.4. ധാന്യം
ഇത് പ്രശ്നമല്ല, ഗ്രിൽയിൽ ധാന്യം വേവിക്കുക, പാചകത്തിലെ ഒരു ഘടകമായി വേവിക്കുക, അതിൽ കാൻസർ വളർച്ച തടയാൻ കഴിയുന്ന ബീറ്റ-ക്രിപ്റ്റോക്റ്റോക്റ്റിൻ, ഫെറുലിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് രുചികരമാണ്.
5. ബെക്ല
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
നിങ്ങൾക്ക് എന്വേഷിക്കുന്നവനിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം, ഫ്രൈ ചെയ്യുക, വേവിക്കുക, ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി തയ്യാറാക്കുക, ബർച്ച്, സലാഡുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. റൂട്ട്പോഡ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ എന്നിവയായി കഴിഞ്ഞു, അവ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. റൂട്ട് പ്ലാന്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബെഗാറ്റിയാനിന്റെ പിഗ്മെന്റ് (അദ്ദേഹം അതിന്റെ തിരിച്ചറിയൽ നിറമുള്ള നിറങ്ങളുടെ എന്വേഷിക്കുന്നതാണ്), കാരണം ഇത് കാൻസർ വിരുദ്ധ സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
6. കാരറ്റ്
കാരറ്റിന്റെ വിരുദ്ധ ഘടകവും ബീറ്റ് കരോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈ പച്ചക്കറി ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് പാകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്, അത് അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുക.7. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീയിൽ പോളിഫെനോളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ, കാമെലിയ സിനെൻസിസ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ടോക്സിനുകൾ നീക്കംചെയ്യുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും അത് അമിതമായി കുടിക്കരുതു.
9. സ്ട്രോബെറി
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
വേനൽക്കാല സ്ട്രോബെറിയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ പ്രേമികൾക്ക് ഞങ്ങൾ സുവാർത്തയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ ആന്റി ചെറുത്ത്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.
10 ചീര
നാവികൻ വീണുപോയി. പോഷകങ്ങൾ സമ്പന്നമായ ഒരു പച്ചക്കറി പച്ചിലകളാണ് ചീര, എല്ലാത്തരം "യൂട്ടിലിറ്റികൾ" നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ല്യൂട്ടിനും സെക്സാന്തിനും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു. പച്ചപ്പ് മുതൽ പരമാവധി ആനുകൂല്യം സലാഡുകളിലെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് പാകം ചെയ്ത് സൂപ്പ് (വെളുത്തുള്ളി മറക്കാതിരിക്കാൻ).12 മലിന
ക്യാൻസർ, ട്യൂമർ വളർച്ചയുടെ ഒരു തടസ്സമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ബ്ലാക്ക് (അമേരിക്കൻ), ചുവന്ന റാസ്ബെറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവും സരസഫലങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ റാസ്ബെറി ആസ്വദിക്കാം, ഉണങ്ങിയ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർത്ത്, നാരങ്ങയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ നാരങ്ങാവെള്ളം പാചകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കുക.
15 വാൽനട്ട്
വാൽനട്ടിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ്, ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ, ധാരാളം വ്യത്യസ്ത ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പോളിഫെനോളുകൾ, ഫൈറ്റോചിപ്പ്ഹെനോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ കാൻസറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചെമ്പും മാംഗനീസും ധനികരും ധരിക്കുന്നു. ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ പെക്കൻ, ബ്രസീലിയൻ പരിപ്പ്, ബദാം എന്നിവയും ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് സമ്മതിച്ച ഫലങ്ങൾ അത് ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠനങ്ങളുണ്ട്.16 കാപ്പി
അതെ, കോഫി പ്രേമികൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഒരു സന്തോഷവാർത്തയാണ്. നല്ല നിലവാരമുള്ള നല്ല നിലവാരമുള്ള ഗോൾഡ് ഗ്രേസുകൾ ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയിരിക്കുന്നത് ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കേന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായ റിബോഫ്ലേവിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ.
17 ആപ്പിൾ
ആപ്പിളിലെ ആപ്പിളിലെ ആപ്പിൾസർ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്ന് മികച്ച നേട്ടം നേടുന്നതിന്, അവരുടെ തൊലിയുണ്ട് (പക്ഷേ വിത്തുകൾ). ആപ്പിളിനും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.20 കൂൺ
ചില ഇനങ്ങളുടെ കൂൺ കാൻസറിനും ആന്റിവൈറൽ ഗുണങ്ങളുമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഏഷ്യൻ ഇനങ്ങൾ റെസി (ഹനോഡെർമ), മൈതാക്കി (ഗ്രോഡിംഗ്), അഗരിക്കസ് ബ്ലാസി മുരിലി, ടർക്കിഷ് റൂട്ടോവിക് മൾട്ടി കളർ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, അവർ ഒരു പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് തികച്ചും പ്രശ്നകരമാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന സെലിനിയം, വിറ്റാമിം ഡി എന്നിവരുമായി സാധാരണ തരങ്ങൾ പോലും അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
21 ലൂക്ക്.
ഒരു മിതമായ പാത്രത്തിൽ ധാരാളം എതിരാളികളുമായി സംയുക്തങ്ങളിൽ എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പലതരം ക്യാൻസറിന്റെയും അപകടസാധ്യത കണക്കാക്കുന്ന സെലിറയാഗാനിക് സംയുക്തങ്ങൾ, ക്യൂറെറ്റിൻ, ആന്തോസാൻസ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പച്ച ഉള്ളി, വില്ലു, തവിട്ട് / മഞ്ഞ, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ ഇനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ശക്തിയുണ്ട്.
22 ചുരുണ്ട കാബേജ്
ക്യാൻസറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെലാറഗണിത കണക്ഷനുകളുടെ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ് ക്രിസ്പി പച്ച ഇല പച്ചക്കറി. വിറ്റാമിൻസ് കെ, എ, സി, ബി 5, ഫോളിക് ആസിഡ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയിൽ കാബേജ് സമ്പന്നമാണ്.
23 നാരങ്ങകൾ
നാരങ്ങയും മറ്റ് സിട്രസ് ഉപവകങ്ങളും ഡി-ലിമോൺ, ടെർപീനന്റെ ഫൈറ്റോസെമിക്കൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നാരങ്ങകൾ വിറ്റാമിൻ സി ആണ്.