ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഇല്ലാത്ത 20 അടയാളങ്ങൾ

ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുള്ള സമീകൃത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം ഉടനടി മുഴുവൻ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെയും അറിയിക്കും. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ ടെസ്റ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

1. ദുർബലമായ നഖങ്ങളും മുടിയും

മുടി ആഡംബരത്തിനും നഖങ്ങൾക്കും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു കാരണം ബയോട്ടിൻ അഭാവമാണ്, വിറ്റാമിൻ ബി 7 എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബി 7 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ചില മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം വിറ്റാമിൻ ബി 7 കുറവിന് കാരണമാകും.

2. വായയുടെ മൂലയിൽ വിള്ളലുകൾ

ചുറ്റുമുള്ള വായയുടെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശത്തിന്റെ നാശം വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ ഒരു സൂചകമായിരിക്കാം. വായയുടെ കോണുകളിൽ അൾസർ ബാധിച്ച ആളുകൾ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാത്ത സാധ്യത കുറവാണ്. വായിൽ സമാന ലക്ഷണങ്ങളോ വിചിത്രമോ ആയ "വിള്ളലുകൾ" ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ച പച്ചക്കറികളും പക്ഷികളും ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.

3. മോണകൾ രക്തസ്രാവം

ആളുകൾ, അതിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഒരു വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അപകീർത്തിനെ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, മോണകളെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനു കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ശക്തമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു അളവും പല്ലുകളുടെ നഷ്ടവും നിറഞ്ഞതാണ്.

4. രാത്രിയിൽ മോശം കാഴ്ച

വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ മതിയായ മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ കുറയ്ക്കും, അത് രാത്രി കാഴ്ച ഉണ്ടാക്കുന്നു. മത്സ്യ എണ്ണയും കരളും പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

5. താരൻ

വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 3, ബി 6 എന്നിവയുടെ അഭാവം തല, പുരികങ്ങൾ, കണ്പോളകൾ, നെഞ്ച്, ചെവി എന്നിവയുടെ വരണ്ട പുറംതൊലിയുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകും. മേൽപ്പറഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിലവിൽ അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒരു വലിയ എണ്ണം ചേർക്കുന്നത് താരൻ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. മുടി കൊഴിച്ചിൽ

തലയിൽ മുടിയുടെ വികാസത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ബി 3, ബി 7 ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നിന്റെ കുറവ് ദുർബലതയ്ക്കും മുടികൊഴിക്കും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, അഡിറ്റീവുകൾക്ക് കുറവുള്ള കേസുകളിൽ മാത്രമേ നിർദ്ദേശമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

7. ചർമ്മത്തിലുടനീളം ചുവപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത നിഴലുകൾ

ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മുഖക്കുരു ചർമ്മത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനമാണ് കെരാട്ടോസിസ് പിലാറിസ് (നെല്ലിക്ക തൊലി പോലെ). വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ എണ്ണം a, c എന്നിവ സംസ്ഥാനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, അത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മുട്ട, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മഞ്ഞ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

8. വില്ലിസ്-ഇക്കാര്യം രോഗം

വില്ലിസ് ഇസിബോമയുടെ രോഗം രോഗി കാലുകളിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അവയെ നീക്കാൻ പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ആഗ്രഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ഒരു പോരായ്മ മൂലമാണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണം, വിറ്റാമിൻ സി അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗവും രോഗത്തിന് കാരണമാകും.

9. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

വിറ്റാമിൻ ഡി. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 600 ഓളം അന്താരാഷ്ട്ര വിറ്റാമിൻ യൂണിറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ സാൽമൺ, ട്യൂണ, ബീഫ് കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ.

10. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം എതിർ ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിന് പേശികളുടെ ബലഹീനതയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവവും ഉണ്ടാക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഗോമാംസം, പാൽ, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

11. അമിതമായ വിയർപ്പ്

ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമുള്ള ഒരു അടയാളം ആകാം. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സീറ്റ് പോലുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക ജോലിയല്ല, നെറ്റിയിലെ വിയർപ്പിന്റെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

12. ക്ഷീണം

എല്ലാ രാത്രിയും 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക എന്നത് 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറക്കമുണ്ടെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ സാധാരണ നിലയില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. രക്താണുക്കൾ ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജനെ സഹിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മയക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

13. ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ

ഏകദേശം 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നിർത്തുന്നു, അതിനാൽ കാൽസ്യം, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപഭോഗം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അസ്ഥികൾ ശക്തവും തുടർന്നുള്ള ജീവിതത്തിലും ആയി തുടരും. വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് എല്ലുകളുടെ ശക്തിയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്താം, ഖരരൂപത്തിൽ ഒരു പ്രകാശ സ്വാധീനം പോലും ഒരു ഒടിവിലേക്ക് നയിക്കും.

14. വിഷാദം

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ നിറവേറ്റാൻ ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളുടെ തലച്ചോറിന്റെ മസ്തിഷ്കം നൽകുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അപര്യാപ്തമായ നില ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള പ്രശ്നവുമായാണ് നിരാശയുടെ ബോധം ഉയർത്തുക.

15. പേശികളുടെ ചുരുക്കം

വടിയും സിമുലേറ്ററുകളും മാത്രമല്ല പേശികളുടെ പിണ്ഡം പണിയാൻ സഹായിക്കുന്നു - വിറ്റാമിൻ ഡിയും പേശികളുടെ വളർച്ചയിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഡ്രോപ്പുകളുടെ നിലവാരം, പേശികൾ പതുക്കെ "മരിക്കുന്നു", കാരണം പടിക്കെട്ടിൽ ഉയരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും.

16. ഇഴയുന്നത് തോന്നുന്നു

വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് രക്താണുക്കൾക്ക് കൈമാറാവുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ ക്രമരഹിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇഴകുന്ന വിചിത്രമായ സംവേദനാശങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

17. വിചിത്രമായ പെരുമാറ്റം

ആരെങ്കിലും അവരുടെ താക്കോൽ പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് അവന്റെ അനന്തരവന്റെയോ മരുമകളുടെയോ പേര് മറക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന്റെ കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമായിരിക്കാം. പ്രായമായ രോഗികളിലെ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനായി വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കാം, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അഡിറ്റിന് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

18. തലകറക്കം

തലകറക്കം വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ഏറ്റവും "പ്രവർത്തിക്കുന്ന" കേസുകളിൽ, ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിത നിമിഷങ്ങളിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാം.

19. പേറ്റന്റിറ്റി

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ത്വക്ക് നിറം കുറയുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൽ മതിയാകില്ലെങ്കിൽ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തകരാൻ കഴിയും, ചർമ്മത്തിന് അനാരോഗ്യകരമായ മഞ്ഞ കലർന്ന നിറം നൽകുന്നു.

20. മിനുസമാർന്നതും ചുവന്ന ഭാഷ

ചെറിയ മുഴകൾ (പാപ്പില്ലകൾ) നാവിൽ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് അനുഭവിക്കുന്ന അടയാളമാണിത്. നാവിന്റെ പുറകിലുള്ള വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ കൂടിയാണ് വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം. ഭക്ഷണം ഒരുപക്ഷേ രുചി നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗോമാംസം, ട്യൂണ, സമ്പുഷ്ടങ്ങളുള്ള ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.