വിഷാദം ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, അത് പതിവ് പോലെ, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം കണ്ടുമുട്ടാൻ നല്ല കാരണമാണ്. അയ്യോ, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് "ചെലവേറിയതും, എങ്ങനെയെങ്കിലും വളരെ അലസവുമാണ്, അതിനാൽ മിക്ക കേസുകളിലും സുഹൃത്തുക്കളോട് ഒരു നിഴലിൽ കരയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇല്ല. പിന്തുണാ വാക്കുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം സ്റ്റാമ്പുകൾ ലഭിക്കുമോ - ഒരു കുട്ടികളുടെ ക്ലിനിക്കിലെ മതിലുകൾ പോലെ, മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതും മോടിയുള്ളതുമാണ്?
1. നിങ്ങളിൽ പലരും നിങ്ങളെക്കാൾ മോശമാണ് പലരും മികച്ചവരാണ്. എന്റെ കുഴപ്പം ഇതിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ? താരതമ്യത്തിന്റെ ശ്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെപ്പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു വ്യക്തി ദുർബലനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, മികച്ച നിശബ്ദത. അല്ലെങ്കിൽ ഷെൽഡൻ കൂപ്പറിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം ചൂടുള്ള പാനീയം നടത്തുക.
2. നാളെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു വിഷാദരോഗം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ഒരു നിസ്സാരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ, എല്ലായ്പ്പോഴും രാവിലെ മടങ്ങുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ചായ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം - ഇത് സാധാരണയായി സഹായിക്കുന്ന പരമ്പരയിൽ, എന്നാൽ മറ്റ് ദിവസം വിഷാദം വിജയിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു. "ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എളുപ്പവും നാളെയും ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്, സംസാരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്," - ശരിയാണോ?
3. ജീവിതം അന്യായമാണ് അതെ. ഞാൻ ഇതിൽ നിന്ന് മെച്ചപ്പെടണോ? നിർദ്ദിഷ്ട മനുഷ്യ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അമൂർത്തമായ ശതാപ്തമല്ല.
4. നിങ്ങൾ ഇത് നേരിടണം ഞാൻ അതിനെ നേരിടുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ നിഷ്കളങ്കമായ ലോകത്തേക്ക് പോകാൻ ഞാൻ എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കും? വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു. പകർത്തിയവരെ വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കുന്നു. നിർബന്ധമായും - ഒരു മോശം വാക്ക് നിരോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വാക്യത്തിൽ, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത നിന്ദ, അത് "നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്" എന്ന് വായിക്കുന്നു. വിഷാദത്തോടെ, അഹങ്കാരത്തിനുള്ള സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും മികച്ച ലിഫ്റ്റ് ലിവർ അല്ല. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തടസ്സമില്ലാത്ത ക്രച്ച് ആവശ്യമാണ്.
5. ജീവിതം തുടരുന്നു! സത്യം? ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ, പത്താമത്തെ വൃത്തം എന്ന് വിളിക്കണോ? നിഷ്ഠൂരികൾ പറയരുത്, അവർ ഓക്കാനം കാരണമാകുന്നു. വാർത്തയോട് പറയുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നല്ലതും രസകരവുമാകട്ടെ. അവയിൽ ഒരു പ്രചോദനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കച്ചേരി ഉപയോഗിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പിന്റെ വരവ് ശരിക്കും മികച്ച വാർത്തകളാണ്.
6. ഇന്നലെ വിഷാദം എനിക്കുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം വിഷാദം ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയല്ല. ഇല്ല, എനിക്ക് തോന്നുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഏറ്റവും മോശം ശ്രമം അല്ല, എന്നിട്ടും നമുക്ക് റിഫ്ലാഷ് ചെയ്യാം. "അടുത്തിടെ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ എനിക്ക് ഹിക്കാൻ കഴിയൂ."
7. നിങ്ങൾ സ്വാർത്ഥരമായി പെരുമാറുന്നു പത്തുവർഷമായി കരയുന്ന ഒരു വെസ്റ്റ് ചിലപ്പോൾ വെളിപ്പെടുത്താം. വിഷാദകരമായ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ഉറവിടം വളരെ കുറവാണ്. ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് സ്വാർത്ഥമല്ലേ?
8. നിങ്ങൾ നന്നായി അകറ്റണം: ബോട്ടിലേക്ക് പോയി ഓടിച്ചു. ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എത്ര ആഴ്ചകളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്? അല്ല. ലളിതമായി ഇല്ല. നിങ്ങൾ അത് ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കി.
9. കാണാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് സങ്കടപ്പെടുന്നു അത് കേട്ടതിൽ എനിക്ക് സങ്കടമുണ്ട്. സങ്കടം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ഒരു സുഹൃത്തിൽ മാറ്റുന്നു - "ഞാൻ കാണാൻ നല്ലത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക." നമുക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം: "നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് നിങ്ങളുടേതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു."
10. ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് ഒരു കാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ആരെങ്കിലും സ്വമേധയാ ചെയ്യുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ അവൾ സംഭവിക്കുന്നു. വിഷാദം സംഭവിച്ചാൽ - അതെ, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ കാരണം അല്ല.
11. സ്വയം നീട്ടുക! ഒപ്പം? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്നെ ഖേദിക്കുന്നുണ്ടോ? എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദത്തിൽ ഒരു മനുഷ്യൻ തന്നെ ഖേദിക്കുകയും അത് റിവാൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അദ്ദേഹം തന്റെ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും ഒരുപാട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. തെറ്റൊന്നുമില്ല.
12. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ കട്ടിലിൽ നിന്ന് ഉയർത്താൻ കഴിയുമോ? സ്പോർട്സിന് ശരിക്കും സഹായിക്കാനാകും. എന്നാൽ കഠിനമായ വിഷാദം ചിലപ്പോൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് പോലും അസാധ്യമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഒരു സജീവ പ്രവർത്തനം ഉടനടി ആവശ്യപ്പെടരുത്, അദ്ദേഹത്തെ ഒരു സഹായിയായി ആവശ്യപ്പെടുക. ആരംഭത്തിൽ സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് പിടിക്കട്ടെ. ഒരു ഉദാഹരണം കാണിക്കുക, അവിടെ വനം ഓടും, സംശയിക്കരുത്.
13. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പുറത്തുവരേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങളും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ പോകാം. ഇവിടെ വിരോധാഭാസം നുണകൾ. ഒരു വശത്ത്, വിഷാദരോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിനുള്ള ഉറവിടം സാമൂഹിക കോൺടാക്റ്റുകൾ നൽകുന്നു, മറുവശത്ത് - അവയും കൂടുതൽ കത്തുന്നു. ആശയവിനിമയം ഡോസ് ചെയ്ത് വിഷമുള്ള ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുക. ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഒരു ബലപ്രയോഗവും ഉണ്ടാകരുത്, ഒരു കമ്പനിയാക്കാനുള്ള ക്ഷണം മാത്രം.
14. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവർ തികയുന്നുണ്ടോ? കാരണം എനിക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് കഴിയും. അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു നാഡീവ്യവസ്ഥയുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത കുട്ടികളുടെ പരിക്കുകൾ, വ്യത്യസ്ത ജീവിതം, ഒടുവിൽ. ഒരു വളവുകൾ എവിടെയാണ്, മറ്റൊന്ന് അത് വിലമതിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം അവൻ ക്ഷീണിതരാകുന്നു, അത് തകർക്കും, അവൻ വൃത്തിയാക്കേണ്ടിവരും. തകർത്തവൻ ദുർബലമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരുപക്ഷേ, അവൻ നേരെമറിച്ച് ശക്തമാണ്. ലളിതമായ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഗുരുതരമായ ആഘാതങ്ങളുടെ എണ്ണം.
15. നിങ്ങൾ ശക്തരാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. "പിടിക്കുക" എല്ലാം. സമാന വാക്കുകൾ - പ്രശ്നമുള്ള വ്യക്തിക്കെതിരെ വൈകാരികമായി നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ശ്രമം. പിന്തുണ റെൻഡർ ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു, ഇത് ശക്തമായി നിയമിക്കപ്പെടുന്നു, അവൻ നേരിടട്ടെ. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, അത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. സൗഹൃദത്തിന്റെ ചെറിയ ആത്മാർത്ഥതകൾ മതിയാകും.