ഏറ്റവും വ്യത്യസ്ത തരം ന്യൂറോസിസ് ഉള്ള ഒരു മാളികയാണ് പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, മിക്കപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ചെറുപ്പക്കാരിൽ നിന്നും സംഭവിക്കുന്നു. അവ ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ പോലെയാണ് - അവിടെ ഒന്നുകിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവയല്ല. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന ആയുധം പെട്ടെന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം.
ഹിമനിപാതം
"പാനിക് ആക്രമണം" എന്ന പദം 20 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മുമ്പ് ഈ സംസ്ഥാനങ്ങളെ വൈകാരിക-തുമ്പില് പ്രതിസന്ധി എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു മൃഗഭയത്തിന്റെ ആക്രമണം പെട്ടെന്നു സംഭവിക്കുന്നു, അത് തന്റെ കൊടുമുടിയിലെത്തുന്നതുവരെ ആദ്യ കുറച്ച് മിനിറ്റിനായി അവലാഞ്ച് എങ്ങനെ രൂക്ഷമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുറയുന്നു. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോളം നിലനിൽക്കും, പക്ഷേ സാധാരണയായി 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇല്ല. 15 നരക മിനിറ്റ്.കഷ്ട കാലം
ആക്രമണ സമയത്ത്, പരാജയം ഉടൻ തന്നെ രണ്ട് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പോകുന്നു: നാഡീവ്യൂഹവും വാസ്കുലർ. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും (പെട്ടെന്ന്) നമുക്ക് മനസിലാക്കാനും മനസിലാക്കാനും മനസിലാക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് അത് എടുക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. പാനിക് ആക്രമണങ്ങളുമായി സസ്യജാലങ്ങളുള്ള ഒരു സാധാരണ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് - ഹൃദയഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന തോന്നൽ ലിഫ്റ്റിംഗ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയം താളത്തിൽ നിന്ന് തട്ടി, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എല്ലാം വളരെ അമർത്തുന്നു, നിങ്ങൾ 115 നിലകളിൽ നിന്ന് പറക്കുന്നു. തൊണ്ടയിൽ ഒരു സഖാവുണ്ട്, അത് ശ്വസനത്തെ തടയുന്നു, നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ദ്വിതീയ ഭയം ഇവിടെ വരും - പെട്ടെന്ന് ഹൃദയം ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്തും. ഇത് പരിഭ്രാന്തിയുടെ ഒരു പുതിയ തരംഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കഷ്ട കാലം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളുമായി അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം (പരീക്ഷ, അഴിമതി, അടച്ച സ്ഥലം, ഉയരം, എന്നിവയുമായി ബന്ധമില്ല. അവ സ്വമേധയാ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആക്രമണം കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തന്റെ കൊടുമുടിയിലെത്തുകയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൂടി നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതം നിർണ്ണയിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 4 ലക്ഷണങ്ങളെങ്കിലും ആയിരിക്കണം:
തുമ്പില് ലക്ഷണങ്ങൾ
* ഹൃദയമിടിപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ വേഗത്തിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക; * വിയർക്കുന്നു; * ജിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂചലനം; * വരണ്ട വായ (മയക്കുമരുന്ന് സ്വീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം മൂലമല്ല).നെഞ്ചും വയറും ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
* ശ്വസനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ; * ശ്വാസംമുട്ടൽ ഒരു തോന്നൽ; തൊണ്ടയിൽ കോം നെഞ്ചിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത; * ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന ചോദ്യം (ഉദാഹരണത്തിന്, ആമാശയത്തിൽ കത്തുന്നു);
മാനസിക നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
* തലകറക്കം, ബോധത്തിന്റെ അസ്ഥിരത, സ്ഥലംമാറ്റം; * ഇനങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ സ്വന്തമായി നീക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ഇവിടെ ഇല്ല" (ആവശ്യാചരലൈസേഷൻ); * നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ, ഭ്രാന്തൻ അല്ലെങ്കിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മരണം;* ഭയം മരിക്കുന്നു;
പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ
* വേലിയേറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശബ്ദം; * മൂപര് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളിയുടെ വികാരം.
എങ്ങനെ വിജയിക്കാം
ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പാനിക് ആക്രമണം എല്ലാവർക്കും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദത്തിലോ അമിത ജോലികളോടോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഹൃദയാചിളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, പരിചയസമ്പന്നരോ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതോ ആയ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു നീണ്ട വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് മടുപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ആക്രമണത്തെ അതിജീവിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ കൂടി, അതിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാം പോകും.
ഭയമില്ല
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: പരിഭ്രാന്തരായ ആക്രമണമാണ് പരിഭ്രാന്തരായ അവസാനങ്ങളിൽ അഡ്രിനാലിൻ പുറന്തള്ളുന്നത്. പ്രതിരോധ റിഫ്ലെക്സ് ജീവി. കൂടുതലൊന്നുമില്ല.രണ്ടാമതായി, "അഡ്രിനാലിൻ സ്ഫോടനത്തിന്റെ" അനന്തരഫലങ്ങൾ എത്ര ഭയാനകവും യാഥാർത്ഥ്യവുമാണെങ്കിലും, അവൻ അവസാനിക്കും. ഏതൊരു ആക്രമണവും ഒരു തരംഗമാണെന്ന ഒരു തരംഗമാണെന്ന കാര്യം മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഉടനെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ശ്വസിക്കുക!
ആക്രമണത്തെ എത്രയും വേഗം അതിജീവിക്കാൻ, ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക. തികഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ 4 ഇൻ ശ്വസനത്തിന് / മിനിറ്റിന് ശ്മശാനം. വീട്ടിൽ പഠിക്കുക, ശൂന്യമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മന്ദഗതിയിലാക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണം പോലും കവർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും. ആസന്നമായ അവലാഞ്ചിന്റെ (ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്) ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഒരു ആഴത്തിൽ എടുക്കുക, ഒരു താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, പതുക്കെ, 10 സെക്കൻഡ് ശ്ഹാബത്തിൽ 5 സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുക.
അതേസമയം, കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പേശികൾ "തെറ്റ്" നൽകുക. ചെലവിൽ ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുന്നു. ആദ്യം അഞ്ച് വരെ, പിന്നെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഒന്ന് മുതൽ പത്ത് വരെ. അത്തരം ശ്വാർത്തകൾ - ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ആക്രമണം വേഗത്തിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചിത്രങ്ങൾ: ഷട്ടർടോക്ക്