മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തി പേശികളുടെ ശക്തിയോടെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. പേശികൾ പടർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല, കഴുത സോഫയിൽ നിന്ന്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പരിഭ്രാന്തരാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശിക്ഷിക്കുകയും പിന്നീട് നിങ്ങൾ ശിക്ഷിക്കുകയും സൂപ്പർവറികളായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
റൂൾ 1: ശ്വാസം, ബീവർ!
പരിശീലനത്തിനായി എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തി ദുർബലമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പിന്നോട്ട് പോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളതിൽ സ്വയം നിരസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വഞ്ചനയ്ക്ക് സ്വയം പഠിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വറ്റിപ്പോയി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, Pics.ru- ൽ ഇവിടെ കൊല്ലാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ്.
റൂൾ 2: തലച്ചോറിനായി ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുക
ഡയറി. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഡയറി, ഒരു സ്വപ്ന ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പുനർനിർമ്മിക്കുക. ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് ഒരു ഡയറി നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എന്നാൽ ഇത് പൊതുജനങ്ങളെ പരസ്യമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് ലളിതമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ലക്ഷ്യം ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ല.
നേറ്റീവ് പ്രസംഗം. പൂർത്തിയാക്കാൻ മാത്രം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അമ്മമാരുടെയോ വാക്കുകളുടെയോ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക - പരാന്നഭോജികൾ.
ഭാവം. നേരായ പുറകുവശത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാണാനോ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കാനോ എല്ലാ ദിവസവും ശ്രമിക്കുക.
ഓർഡർ. പതിവായി ഇടം പതിവായി മായ്ക്കുന്നു. അതെ, എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ഇല്ല! കിടക്ക ഇടുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും മതി, രാത്രിയിൽ വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ വൃത്തിയാക്കുക (തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ).
ബ ual ദ്ധിക വ്യായാമങ്ങൾ. 15 മിനിറ്റ് ചെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗണിതശാസ്ത്ര ജോലികൾ, ഒരു അന്യഭാഷയിൽ വായിക്കുന്നത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
റൂൾ 3: രഹസ്യ സ്വീകരണം ഉപയോഗിക്കുക
നേരെമറിക്കുന്ന പഴയ ശീലങ്ങൾ. ഓട്ടോമാനിസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന കഴിവുകൾ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശക്തിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച്, അത് സംരക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ, ഇത് ചിലപ്പോൾ അവയെ മാറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പല്ല് തേക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് ബ്രഷ് പിടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് മറ്റൊരു കൈയിലേക്ക് എടുക്കുക.
റൂൾ 4: സുരക്ഷാ നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കുക
മദ്യവുമായി ലഘുവായി! ഇച്ഛാശക്തിയോടെ, ഒരു നേർരേഖയിൽ നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെപ്പോലെയാകുന്നു.
സ്വയം നിറവേറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആലേഖനം ചെയ്ത കേസുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്, കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വസനവുമായി സബ്വേയിലെത്തിയാൽ നിങ്ങൾ മാരത്തണിനെ തോൽപ്പിക്കില്ല.
ചില മൃഗങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി പരിണാമത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല വോളിമേഷൻ സ്പോർട്ടിലെ ഒരു തുടക്കക്കാർ എന്തായാലും അവരോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ, ഒളിമ്പിക്സിന് എന്ത് പോകണം. "സോർട്ടിഡ്" അത്തരം മോഹങ്ങൾക്ക്റേതാണ്, അതിനാൽ കർശനമായ ഭക്ഷണത്തോടെ ട്രെയിൻ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി - പരാജയപ്പെട്ട ആശയം.
ഏതെങ്കിലും സൗകര്യപ്രദമായ കേസുമായി, അപകടകരമായ പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മുഴുവൻ ദിവസവും ഏകതാനീയമായ ജോലി നിർവഹിച്ചാൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ടിവിക്ക് വായ്പയെടുക്കാനായി വൈകുന്നേരം തീരുമാനിക്കരുത്. ആദ്യം നന്നായി കാണപ്പെടുന്നതും കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ചെറിയ രഹസ്യം
ഇന്ധനം ഇഷ്ടാനുസരണം ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഇന്ധനം ഗ്ലൂക്കോസാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര ഡോപ്പിംഗ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ - സത്യസന്ധനായ നൂഡിൽ പഞ്ചസാരയിൽ മധുരമുള്ള മിഠായി കഴിക്കുക. ഞങ്ങൾ തികച്ചും ഗുരുതരമാണ്.
ഇതും കാണുക:
നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുന്ന മാക് / വിൻഡോസ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
ഭയങ്കര, പക്ഷേ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ: ഹുറേ, അത് സാധ്യമാണ്!
ദേശീയ അലസതയുടെയും മടിയന്റെ ഹ്രസ്വ നിർണ്ണായകത്തിന്റെയും സവിശേഷതകൾ
