മാരകമായ തളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

ചില ചെറിയ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരത്തിന് ഒരു ശക്തിയും ശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് പല സ്ത്രീകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് ആണെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം ഒടുവിൽ സ്ത്രീകളുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരേയൊരു പ്രശ്നമല്ല. ശക്തികളുടെ നഷ്ടത്തിന് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ജല ക്ഷാമം

സ്കൂളിൽ നിന്ന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വെള്ളം അടങ്ങിയതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ ശരീരം നിരന്തരം ആത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വിഭവത്തിൽ നിരന്തരം നിറയ്ക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ക്ഷീണത്തിന്റെ രൂപം പലപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീ പ്രതിദിനം അപര്യാപ്തമായ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നു എന്നത് പലപ്പോഴും ഉത്സാഹമുള്ള ഗവേഷണം നടത്തിയ ഗവേഷണം നടത്തി. ഇതെല്ലാം അവ എളുപ്പത്തിലും ലളിതമായിട്ടാണ്, ഒരു ശാസ്ത്രീയ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് മതിയായ അളവിലുള്ള വെള്ളം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് മതിയായ പോഷകങ്ങളിലും ഓക്സിജനുകളിലും സെല്ലുകൾ നേടാനാകില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം

ഒരു സ്ത്രീക്ക് മടുക്കാതെ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രകോപനം നിരീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിന്റെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പുകന്നപോലെ അത്തരമൊരു ട്രെയ്സ് ഘടകം ഇല്ലെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം കോശങ്ങളിലും പേശികളിലും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവുമില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് പതിവായി നിറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ വിളർച്ചയുടെ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ റേഷനിൽ മികച്ച ഓപ്ഷൻ അവതരിപ്പിക്കും, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, മുട്ട, പരിപ്പ്, ബീൻസ് എന്നിവയാണ് അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പരാജയപ്പെട്ടു

എല്ലാ സ്ത്രീകളും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പലരും ഈ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും പറയുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം നിരസിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിതനാകുന്നു. മതിയായ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളാണ് മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഇഫക്റ്റ് സ്പഷ്ടമായിരിക്കും, കുറച്ച് ധാന്യ റൊട്ടി കഴിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കും.

പരിശീലനം നിരസിച്ചു

ക്ഷീണിതനാകുന്ന സ്ത്രീകൾ, ജിമ്മിൽ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, പാർക്കിൽ ജോഗിംഗ്. പലരും തികച്ചും യുക്തിസഹമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് മനുഷ്യശരീരമല്ല. നേരെമറിച്ച്, പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കാം, മുഴുവൻ ദിവസവും energy ർജ്ജവും സന്തോഷവും ലഭിക്കുക, കാരണം, ശരീരത്തിലെ നല്ല കായിക പരിശീലനം എന്നത് ഹോർമോൺ സന്തോഷത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം

വനിതാ ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ ജോലി നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആധുനിക സ്ത്രീകൾ ബാക്കിയുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചത് നിറവേറ്റാൻ വളരെയധികം ശക്തി നൽകുന്നു, അത് കരിയർ പടികൾ വഴി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കും. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്. യാഥാർത്ഥ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രമേ ഈ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കൂ, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യം ത്യജിക്കാതിരിക്കാൻ നേടാൻ കഴിയും. സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ആരോഗ്യം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ നിരവധി രോഗങ്ങൾ വരുത്തുകയെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കപ്പെടേണ്ടതാണ്.

മദ്യപാന പാനീയങ്ങൾ

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് പാനീയങ്ങൾ പാനീയങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തിയതായി കണ്ടെത്തിയതായി കണ്ടെത്തി, ധാരാളം അഡ്രിനാലിൻ രക്തത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നു, അത് ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

ഗാഡ്ജെറ്റ് ദുരുപയോഗം

ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമാക്കി, പക്ഷേ വളരെയധികം സ്ത്രീകൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ലാപ്ടോപ്പ്, ടാബ്ലെറ്റ്, സ്മാർട്ട്ഫോൺ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഉപകരണങ്ങളെല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും അടുത്താണ്, അവർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയത്ത്, അവർ സ്വയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് പരിചയമുള്ള റിഥംസ് അസ്വസ്ഥമാവുകയും പ്രകടനം നടത്താത്ത വ്യക്തിയെ കാലാകാലങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കുകയും മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള കഫീൻ

രാവിലെ ഉണരുക, വേഗത്തിൽ ധൈര്യപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് കോഫി കുടിക്കാം. ഉയർന്ന കഫീൻ ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് എന്നത് പ്രധാന കാര്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവൻ നേരെ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുമായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനായി, കൂടാതെ, ഇതിന് പൊതു വനിതാ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.