നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ. രാത്രിയിൽ. സ്വന്തം വിവാഹത്തിന് രാവിലെ ബിസിനസ്സ് കത്തുകൾ. ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കി, മൂക്കിൽ മുട്ടിക്കാതെ മര്യാദയ്ക്കായി നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മതി. മികച്ചത്, നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണ്.
വീഴുമ്പോൾ എവിടെയാണ് ഉയരുന്നത്. വോവോളിസം മണ്ണിൽ മാത്രം വളരുന്നു, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സമൃദ്ധമായി തടസ്സപ്പെടുത്തി. ബുദ്ധിമാനായ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ മാത്രമേ നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ രാത്രിയിൽ ഇരിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും കീബോർഡിൽ മുഖം വീഴൃതമായ ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിപരമായ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ മാത്രമേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കൂ.
ആരുടെയെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ടത് സ gentle മ്യമായ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആരുമായും നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന്. അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി അറിയാത്തെങ്കിലും പണം പെട്ടെന്ന് അവസാനിച്ചതായിരിക്കാം.
ഞങ്ങൾ ഉപയോക്തൃസിക്സിനായി രോഗനിർണയം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ എന്നോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ നോക്കുന്നു, സമയം ഉറക്കത്തിന് ദൃശ്യമാകും, അവിടെ - ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ.
ഇടവിട്ടുള്ളയാൾക്കായി സ്വയം ശകാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക
ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് ഇടവേളകൾ നിലനിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുതിര പ്രോജക്റ്റിൽ ഉരുളുന്നില്ല, നിങ്ങൾ അലസനായ പന്നിയാണ്, നിങ്ങൾ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യില്ല. നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനും തകർന്നതുമായ തെറ്റ് നൽകും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഒഴിവുസമയങ്ങളും ലാഭകരമായ സൂചകമല്ല, മറിച്ച് ഒരു സുപ്രധാന ആവശ്യകത, എന്താണ് ടോയ്ലറ്റിൽ പോകേണ്ടത്.
വിശ്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ. കൂടാതെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന്, വിനോദത്തിൽ നിന്ന് തുറക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇവ ഗെയിമിന്റെ വ്യവസ്ഥകളാണ്. അത് നേരിട്ട് ഡയറിയിൽ എഴുതുന്നു: "17: 00-19: 00 - സീലിംഗിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കരുത്." സ്വയം ജോലി ചെയ്യാൻ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ അത് എളുപ്പമല്ല. ആദ്യ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെയെങ്കിലും അസ്വസ്ഥരാക്കാൻ കഴിയും. ജോലിയെ തകർക്കാൻ ഒരു അവസരം നൽകാതിരിക്കാൻ, അവനിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാതിരിക്കാൻ - ഒരു ഫോണില്ലാതെ നടക്കുക (അതായത്, മൂവികളിലേക്ക് ഒരു ടിക്കറ്റ് വാങ്ങുക, വിളിക്കുക സന്ദർശിക്കാൻ ആരെങ്കിലും - പ്രോജക്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വാക്ക് മാത്രം. പൂച്ചകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും മാലിന്യ ഇടവേളകൾ
നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി നിഷ്പം ഹാംഗ് ഓവർ എന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം നിഷ്ക്രിയമായി അനുവദിക്കാത്തത്. എന്നാൽ വിശ്രമം കട്ടിലിൽ മാത്രമായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? കുറ്റബോധം മൃദുവാക്കാൻ, അർത്ഥവത്തായ എന്തെങ്കിലും സ time ജന്യ സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളെ മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ, കൂടുതൽ നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കുന്ന ഒന്ന്. സോഫാവറുകൾക്ക് പകരം സോഫാസ്, വിദ്യാഭ്യാസ വീഡിയോകൾ, വാൾപേപ്പറിനെ ധ്യാനിക്കുന്നതിനുപകരം കുളിക്കുന്ന നായ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം വ്യായാമങ്ങൾ. എന്നെത്തന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - സമയം വെറുതെ തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ മാത്രം.
വളരെയധികം എടുക്കരുത്
മുഴുവൻ ഓഫീസിനും ദൈവത്തിന്റെ അനുഗ്രഹമാണ് വർക്ക്ഹോളിക്. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഏതെങ്കിലും ചുമതലകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും, അവൻ എല്ലാം നന്നായി ചെയ്യും. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കും, ഓർമ്മിക്കുക, വരുന്നു, വന്ന് പിന്നോട്ട് പോകും. കാരണം, എന്താണ് വേട്ടയാടുന്നതും? അത്തരം പ്രേരണ ട്രാക്കുചെയ്ത് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതിക്കാം. നിങ്ങൾ ബോസിലേക്ക് പോയി എന്ന് ആദ്യം മുന്നറിയിപ്പ് പറയുക, മാഷ ജോലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് പറയുക, അത് ഞാൻ അവളെ വേണ്ടി ചെയ്യട്ടെ. മാഷ തന്റെ അശ്ലീല ഓഫറുകളുമായി തൽക്ഷണം മരവിക്കുന്നു. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ശമ്പളത്തിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്തും.
ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ കഴിക്കരുത്
അശ്രദ്ധമായി എല്ലാം എറിയുകയും ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാറുകയും ചെയ്യുന്നവർ, ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താതെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ചവച്ചരങ്ങളെ ചവയ്ക്കുന്നവരേക്കാൾ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലവാരവും ഉത്കണ്ഠയും അഭിമാനിക്കുന്നു. റെസ്റ്റോറന്റിൽ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾക്ക് പാർക്ക് ബെഞ്ചിലോ ഓഫീസ് അടുക്കളയിലോ ലാൻഗ്ബോക്സിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ കഴിയും. കമ്പ്യൂട്ടർ മാത്രമല്ല.
എന്താണ് ആശയക്കുഴപ്പം
വർക്ക്ഹോളിക്സ് പൊതുവെ വിഡ് fool ിയോട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇതാണ് അവരുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥ. മറ്റൊരു സംഭവത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്, സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്. ക്രാൻ സോപ്പ്. പോർച്ചുഗീസ് പഠിക്കുക. ഓസാവായ് ഐകിഡോ. ആരുടെ പ്ലാറ്റേഗെനെറ്റ് രാജവംശത്തിൽ ആർക്കാണ് കണക്കാക്കിയതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പുതിയ കുഴപ്പം ശ്രദ്ധ കുറയ്ക്കും.
