ഓസ്ട്രേലിയൻ സ്റ്റാർട്ടപ്പിന്റെ സഹകരണം ഹലോ കോഡ് ബെത്ത് കൂപ്പർ പുതിയ ശീലങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു എളുപ്പവഴി കണ്ടെത്തി. തന്റെ ലേഖനത്തിൽ, അവൾ എങ്ങനെ വിജയിച്ചുവെന്ന് അവൾ പറയുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിനുള്ള ശീർഷകം ഞാൻ വളരെ ശ്രദ്ധേയമായി ഉയർത്തി (കുറഞ്ഞത് ഞാൻ അങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!).
എന്നാൽ അതിശയകരമായ ഒരു കാര്യം, അത്തരം ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നേടുന്നത് അത്ര ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഫലം നേടുന്നില്ല എന്നതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, എല്ലാ ഫലങ്ങളും വളരെക്കാലം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചാണ് നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നത്..
ഞാൻ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ന്യായമായ സമീപനത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ആരാധകനാണ്, നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു. രണ്ടുവർഷമായി എനിക്ക് സമാനമായ ധാരാളം തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.
2015 ൽ അത്തരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഫ്രഞ്ച് പഠിക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് നൽകുക എന്നതാണ് ശീലം, ഇന്ന് എനിക്ക് അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ വായിക്കാനും എഴുതാനും സംസാരിക്കാനും സംസാരിക്കാനും കഴിയും.
എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഒരു പേജ് മാത്രമേ വായിക്കാനുള്ള ശീല കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി വായന പുസ്തകങ്ങളുടെ പട്ടിക വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.
പൊതുവേ, ശ്രദ്ധേയവും ദീർഘകാലവുമായ ഫലം നേടുന്നതിന് ഞാൻ ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു.
ഒരു പുതിയ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പിന്തുടരുന്ന നാല് തത്ത്വങ്ങൾ ചുവടെ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. ഈ തത്ത്വങ്ങൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഞാൻ എടുക്കും.
1. ഒരു ചെറിയ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ കാര്യത്തിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കായുള്ള ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആദ്യമായി തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകൾ എനിക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമായിരുന്നു.
ഞാൻ മിക്കവാറും വായിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ആഴ്ചയിൽ ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഒരു പുസ്തകത്തിൽ വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് ആരംഭിക്കാൻ. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ പ്രഭാതത്തിലും 6 മണിക്കൂർ വരെ എഴുന്നേൽക്കുക.
ഞാൻ ആരംഭിച്ചതും ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള അഗാധം വളരെ വലുതാണ്, കാരണം ഞാൻ ഒറ്റയടിക്ക് പരാജയപ്പെട്ടു. എല്ലാ പരാജയങ്ങളും ദിവസം തോറും ഈ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തി.
ശീലങ്ങൾ പതിവ് നൽകണം.
അതിനാൽ, എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത ഒരു പതിവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ വിജയങ്ങളും തുടർന്നുള്ള പുരോഗതിയും ആവശ്യമാണ്, അത് എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും.
അവസാനമായി, ഒരു ചെറിയ ഒന്ന് മുതൽ ആരംഭിക്കാനുള്ള ആശയം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. അതിന്റെ സത്ത എല്ലാ ദിവസവും ശീലത്തിന്റെ ആവർത്തനത്തെ അഭികാമ്യത്തിലാണ്, നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യുന്നില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അളവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഗുണനിലവാരം പിന്നീട് വരും.
മികച്ച ഉദാഹരണം ദന്ത ത്രെഡിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. ഈ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിലും എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുവെന്ന് കരുതുക. പത്ത് മിനിറ്റ് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു ത്രെഡ് എടുത്ത് എല്ലാ രാത്രിയും മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയേക്കാൾ ഒരാഴ്ച നിങ്ങൾ മതിയാകില്ല. ഇത് ശരിക്കും ഒരു വലിയ ചോദ്യമാണ്.
എന്നാൽ ചെറിയത് ആരംഭിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർസൈൽ നൽകുന്നത് തോന്നുന്നു . ഡെന്റൽ ത്രെഡുമായി ഇത് എന്തുചെയ്യണമെന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്: നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കാത്ത ശീലത്തിന്റെ ഏറ്റവും നിസ്സാര ഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പല്ല് മാത്രം വൃത്തിയാക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടും, പക്ഷേ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം മേഖലയിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രമം നടത്തേണ്ടതില്ല.
ഇങ്ങനെയാണ് ഇത് വാസ്തവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഒരു പല്ല് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരാഴ്ച സുഗമമായി ചെയ്യുന്നു. രണ്ടു, മൂന്ന്, നാല്. ഈ ശീലത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രതിദിനം ഒരു പല്ലിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ തികച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു കാരണം പറഞ്ഞാൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളില്ലാതെ ചെയ്യും, രണ്ട് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
കുറച്ച് വൈകുന്നേരം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് മൂന്നിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും കഠിനവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ ക്രമേണ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യും.
ചെറുതുമായി ആരംഭിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ യാന്ത്രികതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആദ്യത്തേത് അർത്ഥമാക്കുന്നു, തുടർന്ന് അതിന്റെ ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ബ്ലോഗർ സ്കോട്ട് യംഗ് എന്ന നിലയിൽ, മിക്കപ്പോഴും ഞങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ നോക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെയും energy ർജ്ജത്തിന്റെയും 20% മാത്രമേ ലഭിക്കാമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ സ്കോട്ട് ഉപദേശിക്കുന്നു.
2015 ലെ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾക്ക് ഞാൻ "ചെറിയ" എന്ന തത്വം പ്രയോഗിച്ചതാണ്.
വായന: വൈകുന്നേരം ഒരു പേജ്
എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു പേജ് പുസ്തകം വായിക്കാൻ തുടങ്ങി. മിക്കപ്പോഴും, എനിക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, പക്ഷേ അത് ഒരു പേജ് മാത്രമാണെങ്കിലും, ദിവസം വിജയിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതി.
പ്രതിദിനം ഒരു പേജിൽ വായിക്കുക അതിന്റെ പഴങ്ങൾ നൽകി: 2013 ൽ ഞാൻ 7 പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചു. 2014 - 22 പുസ്തകത്തിനായി. 2015 - 33 പുസ്തകങ്ങൾ. 2013 ൽ ഞാൻ വായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അഞ്ച് മടങ്ങ്.
ഈ ശീലം വികസിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് ഒന്നര വർഷമായിരുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പറക്കുന്നു.
ശീലങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാം ഞാൻ ഇന്നുവരെ എത്ര വായിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അങ്ങനെ ദിവസം വെറുതെയാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ കരുതുന്നു. ഈ പ്രത്യേക ദിവസം എന്തുചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഫലമായി എത്രമാത്രം ശ്രമങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്.
ഫ്രഞ്ച്: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു പാഠം
ഞാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഫ്രഞ്ച് പരിശീലിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് അസ ven കര്യമായിരുന്നു. ഈ ഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കാപ്പിയുടെ ഒരു പാഠത്തിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. (നിങ്ങൾ മുമ്പ് വന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇവിംഗോ ഒരു സ web ജന്യ വെബ്, ഭാഷകൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ എന്നിവയാണ്).ഒരു പാഠത്തിന്റെ വധശിക്ഷയ്ക്ക് ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ കാര്യമാണ്, അത് എനിക്ക് എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാത കോഫിക്ക്. കാലക്രമേണ, ഞാൻ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പാഠങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി - രണ്ട്, മൂന്ന്, ചിലപ്പോൾ നാലോ അഞ്ചോ, ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെങ്കിൽ.
ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്രയും ഞാൻ ചെയ്തു, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു പാഠത്തിൽ കുറയാത്തത്.
എല്ലാ ദിവസവും നടത്തിയ കേസ് പരിഗണിക്കുന്നതിന്, ഒരു പാഠത്തിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ പോലും ഇത് എളുപ്പമാണ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ബാബൽ (പഠന ഭാഷകൾക്കായുള്ള മറ്റൊരു ആപ്ലിക്കേഷൻ, പക്ഷേ ഫ്രഞ്ച് വ്യാകരണത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മത നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ. ഫ്രഞ്ച് കോഴ്സ് ഇൻ ദുലോംഗോയിലെ ഫ്രഞ്ച് കോഴ്സ് ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കി.
ഡുവോലിംഗോയിലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഞാൻ ഫ്രഞ്ച് ഏകദേശം 41% പഠിച്ചു. ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനിറ്റിന് ശേഷം ഒരു നല്ല ഫലം!
2. ഒരേ സമയം ഒരു ശീലത്തിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുക
എന്റെ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് വളരെയധികം എടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമായിരുന്നു. സ്വയം പലതും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്തരം ആവേശത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിർമ്മിക്കുകയും അത്തരം ആവേശത്തോടെ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഞാൻ ഒരേസമയം നിരവധി ശീലങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഞാൻ ഈ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അവസാനം പുറത്തു പോയില്ല. അത് സംഭവിക്കുന്നു, തിരഞ്ഞെടുത്ത നിരവധി ശീലങ്ങളിൽ പലരും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലനിൽക്കില്ല, അത് സംഭവിക്കുന്നു - അവയൊന്നും. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - മസ്തിഷ്കങ്ങൾ ടാസ്ക്കുകൾക്കിടയിൽ നിരന്തരം സ്വിച്ചുചെയ്യുമ്പോൾ, അതേ സമയം തന്നെ നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
അതിനാൽ, ഞാൻ ഒരു പുതിയ നിയമം എടുത്തു - ഒരു സമയം ഒരു ശീലം മാത്രം നിർമ്മിക്കാൻ. ഈ ശീലം ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നും ചെയ്യാൻ എനിക്ക് പ്രയാസമില്ല, ഞാൻ ഒരു പുതിയ പരിശീലന സെഷൻ എടുക്കും.
ഞാൻ എന്റെ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും വായിക്കാൻ പഠിച്ചപ്പോൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ ഫ്രഞ്ച് ഭാഷയിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയത്. ഞാൻ ഫ്രഞ്ച് പാഠം ദിവസവും നടത്താൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി.
ചിലപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ശീലത്തിന്റെ വികാസത്തിന് വളരെക്കാലം എടുക്കാം. പതിവായി എഴുന്നേൽക്കാൻ എനിക്ക് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഏകദേശം നാല് മാസം ഞാൻ ഒരേ പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, ഞാൻ വ്യത്യസ്ത ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിച്ചു, ട്രാക്കുചെയ്തു പുരോഗതി അദ്ദേഹം സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ച സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചർച്ച ചെയ്തു. ഒരു ശീലത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ ഞാൻ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ പുതിയ എന്തെങ്കിലും എടുത്തില്ല.
ഈ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞാൻ വളരെയധികം സമയം ഉപേക്ഷിച്ചതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വിലമതിച്ചു.
ഒരു ശീലമുണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരുപക്ഷേ, 21 ദിവസങ്ങളിൽ ശീലം വികസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ സമയത്തെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും സവിശേഷമാണെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചതാണ് എല്ലാവർക്കും സിദ്ധാന്തത്തെ അറിയുന്നത്. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഇത് 66 ദിവസം എടുക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - ഏകദേശം രണ്ട് മാസം.
നിങ്ങൾ ഓരോ ശീലത്തിലും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. വെവ്വേറെ, എന്റെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും energy ർജ്ജവും നൽകുകയും അതുല്യമായ സമീപനത്തിന്റെ എല്ലാ ശീലങ്ങൾക്കും നോക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. തടസ്സങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക: എല്ലാം കൈയിൽ ആവശ്യമായിരിക്കട്ടെ
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കൈയിലാണെങ്കിൽ ശീലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഇതിനകം സമീപമുള്ള ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് ഫ്രഞ്ച് ഒരു പാഠം നിർവ്വഹിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും പേജിൽ വായിക്കുന്ന ശീലം ഈ പുസ്തകം ഇതിനകം കട്ടിലിനടുത്തായി കിടന്നാൽ എളുപ്പമാണ്.
കനേഡിയൻ പത്രപ്രവർത്തകൻ, സോഷ്യോളജിസ്റ്റ് മാൽക്കോം ഗ്ഡാഡ്ടെൽ അതിനെ ഒരു വഴിത്തിരിവായി. കണ്ടുപിടിക്കുന്ന ഒഴികഴിവുകൾ നിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ മാറ്റമാണിത്. സർവകലാശാലയിലെ ടെറ്റനസ് പഠനസമയത്താണ് ടേണിംഗ് പോയിന്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നടത്തിയ ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ള കഥകളിൽ ഒന്ന്. ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഥകൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കും. രോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ പഞ്ചിപ്പിച്ചിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അതിശയകരമായ ഒരു കാര്യം സഹായിച്ചില്ല: പൊതുവായ ഒരു കാര്യം മാപ്പ് സ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം, വാക്സിനേഷൻ കടന്നുപോയ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എണ്ണം 3% മുതൽ വർദ്ധിച്ചു 28%.
ഒരു ടേണിംഗ് പോയിന്റിനെ മറികടന്ന് നിങ്ങൾ മിക്കവാറും അവസാനം പൂർത്തിയാക്കിയ പ്രവർത്തനവുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ഞാൻ ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്റെ ശീലങ്ങളുടെ പരാജയത്തിന് കാരണമാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
2016 ൽ, ഒരു പുതിയ ശീലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - കൂടുതൽ പലപ്പോഴും പിയാനോ വായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഈ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ ഗെയിം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി. പിയാനോ സമീപത്താണെങ്കിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. അടുത്തിടെ, ഇത് ഞങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയുടെ ഒരു കോണിലാണ് (അതുപോലെ തന്നെ ഡൈനിംഗ് റൂമും ഒരു പാർട്ട് ടൈം അടുക്കളയിലും), അതിനാൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് കളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കാൻ അടുക്കളയിലേക്കുള്ള വഴി.
ഈ വർഷം എനിക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശീലങ്ങൾ പലപ്പോഴും കായികരംഗത്ത് കളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്നിൽ ഒരു വ്യായാമ വസ്ത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും ഞാൻ ഒരു ജോഗിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകും എന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും ധരിച്ചാൽ, ഈ ജോഗ് നിർമ്മിക്കാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങളാൽ എനിക്ക് വരുന്നത് എനിക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു. വൈകുന്നേരം മുതൽ ഞാൻ സ്പോർട്സ്വെയർ ഒരുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് ഞാൻ വേഗത്തിൽ വയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തെ മാറ്റിമരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ. ഈ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ പലപ്പോഴും ഈ സ്വീകരണത്തെ ആശ്രയിക്കും.
4. ശീലങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക: ഇതിനകം ലഭ്യമായതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക
ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു വഴി അവരുടെ "സൂപ്പർ കമ്പൂർ" ഇതിനകം നിലവിലുള്ളതാണ്. ഇന്നത്തെ ദിനചര്യയിൽ നിരവധി ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതേ സമയം ചില ശീലങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ട്രിഗറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്ലസ് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ധാരാളം ശീലങ്ങളുണ്ടെന്നതാണ്, നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് പല്ല് വൃത്തിയാക്കുക, രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു, എല്ലാ ദിവസവും കോഫി വേവിക്കുക - ഇതെല്ലാം ശീലമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം തന്നെ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശീലമാണ്.
ഇതിനകം പരിചിതമായ ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ശീലം നിർവ്വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയൊരെണ്ണം പതിവായി വധിക്കുന്നതിന് പഴയ ശീലത്തിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ ഞാൻ ആദ്യം അടുക്കളയിലേക്ക് ഇറങ്ങി എന്നെ വേവിച്ചു. എന്റെ കോഫി തയ്യാറായ ഉടൻ, പാഠത്തിന്റെ സമയം ഫ്രഞ്ച് ആണ്. എന്റെ പഴയ ശീലം പാചകം ചെയ്യുന്ന എന്റെ പഴയ ശീലം ഫ്രഞ്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു ട്രിഗറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതുപോലെ, ഞാൻ വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ഞാൻ പുസ്തകം എടുക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ഉറക്കസമയം യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്റെ ശീലം വായിക്കുക.
ഇതിനകം തന്നെ ദിവസത്തെ സ്ഥിരതയുള്ള പതിവ്, പുതിയ പതിവ്, പുതിയ ശീലം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ നിർമ്മാണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമായിരിക്കാം പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒന്നിന്റെ ശീലം മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, പുതിയതും ഇതിനകം സ്ഥാപിച്ചതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തമ്മിൽ നിങ്ങൾ കണക്ഷനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇതിനകം നിലവിലുള്ളത് ഉപയോഗിക്കാം, ക്രമേണ പുതിയവ വലിക്കുക.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പുതിയ ശീലങ്ങളുടെ വികസനം ഒരുതരം ഹോബിയായി മാറുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും അവർക്ക് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയുന്ന എല്ലാ കഴിവുകളും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ നേടാനാകും.
വിവർത്തനം: Aleksey zenkovyichic: rusbase.com