നമുക്ക് കണ്ണിൽ സത്യം ചെയ്യാം: ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അനിവാര്യമായും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ സമയത്ത്, മിക്കവാറും എല്ലാവരിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ഈ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളുടെയും പരിഹാരം ഇതിനകം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവയെ ഒരുമിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ... അതിനാൽ, മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ ആശങ്കയുമായി എത്രമാത്രം നേരിടാം.1. മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു
സന്തോഷത്തിന്റെ യു ആകൃതിയിലുള്ള വക്രതയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, സന്തോഷം വളരെയധികം പഠിച്ച ഒരു ആശയം, ഈ ആകൃതിയിലുള്ള കർവ് ഈ പഠനങ്ങളിൽ മിക്കതും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മിക്കവാറും എല്ലാ രാജ്യങ്ങളിലും. മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടമായി മനുഷ്യന്റെ സന്തോഷം വളരെ ഗുരുതരമായ തലത്തിൽ എത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ആർക്കെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നു.
2. നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെയാണെന്ന് അറിയുക
ആരംഭിക്കാൻ, അവന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ പൈലറ്റിനെയും സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി പൈലറ്റുമാർ യാത്രക്കാരുമായി നിറഞ്ഞ ഒരു വിമാനം (കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, അവനുവേണ്ടി പ്രധാനം) എന്നിവയാൽ പൈലറ്റുമാർ എന്ന വസ്തുതയാണ് സാമ്യം. ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം, എല്ലാം പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്നും എല്ലാം സുഗമമായും കാര്യക്ഷമമായും പോകുന്നതാണെന്നും അദ്ദേഹത്തിന്റെ യാത്രക്കാർക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ട് എന്നതാണ്. എല്ലാവരും അവരുടെ സ്വന്തം വിമാനത്തിന്റെ പൈലറ്റുമാരാണെന്നും പറക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ എല്ലാ സമയത്തും പ്രക്ഷുബ്ധതയിലാക്കി എന്നതാണ് വസ്തുത.എല്ലാവരും പൈലറ്റുമാർ ആണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന ധാരണ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ പൈലറ്റിനും അതിന്റെ ഫ്ലൈറ്റുകളിൽ (അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവൻ) പ്രക്ഷുബ്ധത കാണിക്കും. സന്തോഷത്തിന്റെ കർവ്യുടെ യു-ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത്തിന് കാരണമാകുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അത് അദ്വിതീയമാണെന്ന് കരുതപ്പെടേണ്ടതില്ല, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ അലാറവും ഉത്കണ്ഠയും പൊതുജനങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ ആരും തനിച്ചായിരിക്കില്ലെന്നും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ അതേ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെന്നും. അതിനാൽ, ആളുകളെ അടയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അലാറത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയണം.
3. "ആയിരിക്കേണ്ട" ഒരു വ്യക്തിയുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്
ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കളുടെ, സമപ്രായക്കാർ, സൊസൈറ്റി മുതലായവ ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവർ എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ അസന്തുഷ്ടനാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഹോബികളുമായോ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളുമായോ പൊരുത്തപ്പെടാത്ത പ്രതീക്ഷകളെ ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആ. "ആയിരിക്കേണ്ട" ഒരു വ്യക്തിയുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആകാൻ തുടങ്ങും.
4. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുക
"ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്?" വളരെ സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി അതിനുള്ള ഉത്തരം വ്യതിയാനമോ ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങളുടെ സംയോജനമോ ആണ്:- വിജയം; - നിങ്ങൾ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുക; - ഒരു നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കാൻ; - ഭാഗ്യം.
ഇതെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, കാരണം പ്രിയപ്പെട്ടവരോ വിജയിക്കുന്നതിനോ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പക്ഷെ അത് മൂല്യവത്താണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്. എല്ലാവരും ഉത്തരം ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാം: "എനിക്ക് സന്തോഷമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്."
വ്യക്തമായും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിലനിൽക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ അവയിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കാരണമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ സന്തോഷിക്കേണ്ടതെന്താണെന്ന് പലർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
സന്തോഷം നേടുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ജീവിതം വളരെ ചെറുതാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, സന്തോഷം നേടുന്നതിനായി മാത്രം തുടരാരുത്.
5. കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
സാധാരണയായി, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവനും അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും അവൻ ശരിക്കും തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ. എന്നാൽ പലരും അവരുടെ കരിയർ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഉടനീളം നീന്തൽ. സ്വയം ഉണ്ടാക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ചോ അവർക്കാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർ സംശയിക്കുന്നില്ല. അവരുടെ മാനേജർമാർ, സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ എവിടെ പോകണമെന്ന് അവർ തലയാട്ടിയാക്കി മാറുന്നു. തൽഫലമായി, മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നു, അതിൽ അവൻ ചെയ്തതെന്തെന്ന് അത് കണ്ടെത്തുന്നു, അവൻ അത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറം ഒരു പടി എടുത്ത് മുമ്പ് ചെയ്യാത്തവ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഹോബിക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൾട്ടി ദിവസ യാത്രയിലേക്ക് പോകാം.
6. ഇതിനകം അവിടെയുള്ളതിന് നന്ദി
നിങ്ങൾ ഇതിനകം നേടിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നും എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട മികച്ച കാര്യങ്ങളാണ് ഇവ. ആളുകൾ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവർ നിരന്തരം കൂടുതൽ തിരയുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് ഉള്ളതിനെ വിലമതിക്കരുത്. ഈ "അത്യാഗ്രഹം" സന്തോഷത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ തടസ്സമായിരിക്കാം.നിങ്ങളുടെ മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ മികച്ച ഉപദേശം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. അതേസമയം, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസി എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാണുന്നുവെന്ന കാര്യം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലും അവസരം കാണുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നഷ്ടമായതിനുപകരം ഇതിനകം അവിടെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്.
7. ഒരു ഡയറി എടുക്കുക
പലരും ചെറിയ പെൺകുട്ടികളോട് മാത്രമാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വഴിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ഡയറി മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ദുഷ്കരമായ സമയങ്ങളിൽ മികച്ച നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടതനുസരിച്ച് എന്താണ് ആശങ്കയുള്ളത്, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്, അത് എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നവ എഴുതുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആശങ്ക തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ഡയറി തുറന്ന് ഇതിൽ ഏറ്റവും പുതിയ ചിന്തകൾ ചേർക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പഴയ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വായിക്കാൻ കഴിയും.
8. സൈക്കോതെറാപ്പി കണ്ടെത്തുക
ഒരുപക്ഷേ ഈ ഉപദേശം പലതും ഇവിടെ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ ലളിതമാണ്. മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ തെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കും. ഉടനെ അത് ഒരു റിസർവേഷൻ വിലമതിക്കുന്നു - ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഒരു സാധാരണ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള ആന്തരിദ്യാരോഗ്യമില്ല, അതിനാൽ വൈകാരിക വേദന കാരണം തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, മധ്യവയസ്കരായ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരും തനിച്ചായിരിക്കുന്നില്ലെന്ന് അറിയാം. അനുഭവിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, വളരെ സാധാരണമാണ്, മറ്റ് പലരും അവ അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ കൂടി - നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതിനെ നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല, ഒരു തവണയും പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മറ്റെന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക, ഒരു ഡയറി ആരംഭിച്ച് ഒരു ഡയറി ആരംഭിക്കുക.