സ്പോയിലർ: ഇല്ല. ഈ ഫയൽ 22-00 ന് തുറന്നിരിക്കുന്നു, രണ്ട് ലേഖനങ്ങൾ കൂടി തിരിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു, കുട്ടി 10 സെക്കൻഡ് മുമ്പ് വീണു. വീട്ടിൽ അതിഥികളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ഒരു ഭൂകമ്പവും, ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ചോർച്ച ശാന്തനാകുമോ എന്ന് .ഹിക്കരുത്, മറ്റാർക്കെങ്കിലും പരിക്കേറ്റതായും പുറംതൊലിയിൽ നിന്നുള്ള ഉള്ളടക്കം, ഉണക്കമുന്തിരി, കോണുകൾ. പാപം പരാതിപ്പെടുന്നു. ഉറക്കം ഇപ്പോഴും ഉടൻ തന്നെ അല്ല.
എന്നാൽ സ്വീകാര്യത, സ്വയം ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ഇടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - അവിടെ.
വൈകുന്നേരത്തെ അലാറം ക്ലോക്ക്
23-00 ന്, എന്റെ ഫോൺ മുകളിലേക്കും ലിഖിതത്തിലേക്കും "തലയിണ മൃദുവായ, മധുര സ്വപ്നങ്ങൾ, മണ്ട രാത്രി അതിൽ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിർത്തി ചിന്തിക്കുന്നു - നാശം! ശരിക്കും! നിങ്ങൾ നാളെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക.കോൾ ഫിൽട്ടർ
നിലവിലെ മിക്ക ഫോണുകളിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഫിൽട്ടർ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് / കുട്ടികളിൽ നിന്ന് കോളുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ. ഉപഭോക്താക്കൾ രാവിലെ വരെ കാത്തിരിക്കും. വഴിയിൽ, എഫ്ബി, വി കെ, എൽജെ, മറ്റാരെങ്കിലും ഉള്ളത് എന്നിവയിലൂടെയും മറ്റാരെങ്കിലും ഉണ്ട് - ഒപ്പം നിശബ്ദതയും ചെയ്യുന്നു.
പുല്ല്
രോഗപ്രതിരോധവശാസ്ത്രജ്ഞൻ വളരെക്കാലം കുട്ടിയുടെ പരിശോധനകൾ കണ്ടു, എന്നെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു, വിചാരിച്ചു, സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകൾക്ക് പകരം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുടിക്കാൻ കൽപിച്ചു. ചായയ്ക്ക് പകരം (അല്ലെങ്കിൽ, മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, കോഫി). ഒരേ ശേഖരത്തിൽ പ്രത്യേകതയില്ല - മെലിസ, ലൈക്കോറൈസ്, വലേറിയ - പക്ഷേ ഇത് ദിവസവും കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. കേസുകൾ. ഈ വിഷത്തിന്റെ പാനപാത്രത്തിനുശേഷം, അത് നാൽപത് മിനിറ്റിന് ശേഷം ഓഫ് ചെയ്യുന്നു. മസി മോണിറ്ററിൽ, ബാത്ത്റൂമിൽ പോലും, കുറഞ്ഞത് ഒരു ബർസ്റ്റ് ബൂട്ടിന് മുകളിലാണ്. രാത്രി 11 മണിക്ക് ശേഷം അത് നാണംകെട്ട ഇനം വരുന്നുവെങ്കിൽ - തുടർന്ന് ശേഖരണ നമ്പർ 2 മുതൽ 22-00 വരെ ആവശ്യമാണ്.ലിംഗം
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരത്തേക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും അതിനുശേഷം ഒരു കിപിഷ്ണിയെ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക - വളരെ വൈകിപ്പോകാനുള്ള ഒരു മാർഗം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു വർഷത്തെ വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് വേഗത്തിൽ വെളിച്ചത്തിന് സാധ്യതയില്ല - എന്നാൽ പ്രതിവർഷം ഒരു രാത്രി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ എഴുന്നേൽക്കരുത് "പിന്നെ." തീവ്രമായ വിഭവങ്ങളിൽ. വിവരണകമായി.
യോഗയും ധ്യാനവും
യുദ്ധത്തിലൂടെ തലയിണയിലൂടെ തകർക്കുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം. മിനുസമാർന്നതും ശാന്തവുമായതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.തേൻ ഉപയോഗിച്ച് warm ഷ്മള പാൽ
മുമ്പത്തേതിനെന്ന നിലയിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിന്റെ മൂന്നാം മാസത്തിന് മാത്രം പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ! ഒരു ദിവസം, ഏഴു വർഷം കട്ടിലിന്മേൽ പെൺകുട്ടിയുടെ ജുംപെരിന്ഗ്, ഒരു വീടാണോ എടുത്തു പാനീയം തുടങ്ങി ... ഒരു കഠിനമാക്കി പാനപാത്രം അമ്മയുടെ തന്റെ കൈകളിൽ, തലയിൽ തലയിണയിൽ വീണു, ഒരു ദ്വിമാന അനുമാനം പാടി ശേഷിച്ചു. "നരകാഗ്നി" - ഭക്തിയുള്ള ഒരു അച്ഛനെ അഭിനിവേശം.
ഫോർഫോൾക
മോശമായി ഉറങ്ങുകയും അത് വൈകിപ്പോയവരും. കിടപ്പുമുറിയിൽ 21-00 മുതൽ എവിടെയെങ്കിലും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതായി കാണുക. സ്റ്റഫ് ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വഷളായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പോലും, വായുവിൽ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയില്ല. കൂടാതെ, പുതപ്പിക്കടിയിലെ രസകരമായ മുറിയിൽ കൂടുതൽ ആകർഷകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.Warm ഷ്മള കാലുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് കമ്പിളിയാക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിപ്പറുകൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന് മണിക്കൂറിന് മണിക്കൂറിനു മുമ്പുള്ള th ഷ്മളതയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഷവർ എടുക്കാം - പൊതുവായി ഷവർ എടുക്കാം. ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്ന, ശരീരം പൾസിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വേഗതയിൽ പറക്കുന്നു, കാലുകൾ വെട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉറങ്ങാൻ, ചൂടാക്കണം - ചൂടാക്കേണ്ടത് - പുതപ്പിനടിയിൽ കുലുക്കാൻ പാഴാക്കുന്ന സമയം എന്തുകൊണ്ട്?
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
ഇത് കിടന്നു, തലയിൽ, അവർ ഇരകൾ, ചിന്തകൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, സങ്കടങ്ങൾ, പദ്ധതികൾ, രണ്ട് വസ്ത്രങ്ങളുടെ മോഡലുകൾ എന്നിവ പോലെയാണ്. വരൂ, ചൂഷണം ചെയ്ത് ഗളിന്റെയും ബാറ്റണിന്റെയും പിന്നിലുള്ള അടുക്കളയിലേക്ക് വിരസത തൊട്ടു. പക്ഷെ അല്ല! ആണെങ്കിൽ, കട്ടിലിലേക്ക്, ശ്വസിക്കാൻ കുതികാൽ ശ്വസിക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതിയിൽ ശ്വാസം കഴിക്കുക, ഉടൻ തന്നെ, തീർച്ചയായും, അത് ഛേദിക്കരുത്. എന്നാൽ പ്രഭാതം മൂന്നോ നാലോ ചിന്തകളിൽ കൂടുതലാകരുത്. ന്യായമായത്."4-7-8" രീതി തികച്ചും ലളിതമാണ്, മാത്രമല്ല എന്തെങ്കിലും സ്ഥാനത്ത് നടത്താം.
1. ഒരു വിസിലിംഗ് ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് വായയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും ശ്വസിക്കുക.
2. വായ അടച്ച് മൂക്കിലൂടെ ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടേത് 4 ആയി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
3. ശ്വാസം മുറുകെ പിടിക്കാൻ, 7 വരെ മാനസികമായി കണക്കാക്കുന്നു.
4. 8 വരെ കണക്കാക്കുമ്പോൾ വായയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും വായയിലൂടെ പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുക.
സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ, ഏതെങ്കിലും അക്കങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സമയത്ത് വായുസഞ്ചാരം വൈകുക, പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
പെഡോമീറ്റർ ബ്രേസ്ലെറ്റ്
ഘട്ടങ്ങളും പൾസ് അളവുകളും മാത്രമല്ല, ഒരു ഗാ deep നിദ്രയിൽ കിടന്നതും എത്രമാത്രം ഉറങ്ങിയതായും അത് നിരീക്ഷിക്കുന്നു (ഇത് പ്രധാനമാണ്). മനോഹരമായ ഗ്രാഫിക്സ് വരയ്ക്കുന്നു. ഗാ deep നിദ്ര പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, രാത്രി നടന്ന് വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക. ഗ്രോംഗ്, വൈകി കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഏതെങ്കിലും ഗെയിംഫൈസ് പോലെ, ഒരു അസംബന്ധം പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എനിക്ക് മനോഹരമായ ഒരു കർവ്, സന്ദേശങ്ങൾ വേണം "നിങ്ങൾ 86% ഉപയോക്താക്കളിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങി."
ചിത്രീകരണം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഇതും വായിക്കുക:
ഒരു സ്വപ്നം കൊല്ലാൻ വിശ്വസ്ത വഴികൾ
വ്യക്തിപരമായ അപ്പോക്കലിപ്സ്: നിങ്ങൾ സ്വയം കൊല്ലാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ചെക്ക്
# ഷെഡ്യൂൾ: നായയുടെ ഹൃദയവും അവളുടെ ഉടമയും ഏകീകൃതമായി അടിക്കുന്നു