വിശാലമായ കാര്യത്തിലെ സെറോടോണിൻ "ഹോർമോൺ ഓഫ് ഹാവ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത്, പൊതുവെ - ലോകത്തിന്റെ അപൂർണതയോട് നമ്മെ ശാന്തവും പുഞ്ചിരിക്കുന്നതും സഹിക്കുന്നതും അവനാണ്. എന്നാൽ, ജീവിതത്തിലെ പല നല്ല കാര്യങ്ങളും പോലെ പലപ്പോഴും അഭാവവും പുരുഷന്മാർ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സെനോടോണിന്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നു നിങ്ങൾ അത് റിപ്പോർട്ടുചെയ്തില്ലേ?
നിങ്ങൾ ഞെക്കി മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു
സെറോടോണിൻ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളം. ഒരു ശക്തിയുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും ഒരു തൊഴിൽ തകരാറുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.നിങ്ങൾ ജാക്ക് ഉയർത്തേണ്ട കിടക്കയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ജാക്ക് ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ വിഡ് fool ിയെ ഉയിർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, വിഭവങ്ങൾ നശീകരണ ചിന്തകൾ (2 പ്ലേറ്റുകളും ഫോർക്ക്) എനിക്ക് ക്ലോസറ്റിന് കീഴിൽ സ്കോർ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണിതനാകാം, കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല. എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ് സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളത്.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും പ്രയാസമാണ്
തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നാഡീ സിഗ്നലുകൾ ഓടിക്കുക എന്നതാണ് സെറോടോണിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലൊന്ന്. സെറോടോണിൻ ചെറുതാണെങ്കിൽ, സിഗ്നലുകൾ പതുക്കെ ക്രാൾ ചെയ്യും, നിങ്ങൾ - പ്രാഥമിക ജോലികളെത്തന്നെ തൂക്കിയിടുക. വിവര സംസ്കരണ വേഗത കുറവാണ്, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് കരളും മിഠായിയും വേണം
1989 ൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ ബോണ്ടിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ജതിത്തിന്റെയും റിച്ചാർഡ് വെർട്ട്മാനോവിന്റെയും പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" ഇല്ലാത്തവർ വെളുത്ത റൊട്ടി, ബേക്കിംഗ്, മന്ദബുദ്ധി എന്നിവ വലിച്ചെടുക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി, കാരണം ഇത് സെറോടോണിൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വിഷാദരോഗവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ള ആളുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കാറുകളുപയോഗിച്ച് പൊട്ടിച്ചു, അതേ കാരണത്താൽ.എല്ലാ മുദ്രകൾക്കും മണി ഒരു പരിഹാരമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ട്രിപ്പോപാൻ, അത് സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - മുട്ട, പരിപ്പ്, ടോഫു, വിത്തുകൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വയറുമായി ബന്ധമുണ്ട്
മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, സെറോടോണിൻ കുടൽ ജോലി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മൊത്തം സെറോടോണിൻ 80-90% അവിടെ എവിടെയെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വയറുവേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, ഉൽക്കാറിസവും വീക്കവും സെറോടോണിന്റെ അഭാവത്തോടൊപ്പം. പ്രോബയോട്ടിക്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം നടത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ചിലതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി
നിങ്ങൾ സംഭവിച്ചു, ഞാൻ ആദ്യം പ്രീമിയറിൽ നിന്ന് പുറപ്പെട്ടപ്പോൾ, വേനൽക്കാല വരാന്തങ്ങളിലും ഫാഷനബിൾ എക്സിബിഷനുകളിലും ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വരാണ്ടയും കലയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. സോഫയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കരുത് - നിങ്ങൾ അതിൽ കിടക്കുന്നു.ആവേശകരവും സമ്പന്നവുമായ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഠിനവും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ കടമയാണെന്ന് തോന്നുന്നു - ഇവിടെ എവിടെയെങ്കിലും വലിച്ചിഴയ്ക്കുന്നു, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പെയിന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പരാമർശിക്കുന്നതും അതിനെക്കുറിച്ചും: പെട്ടെന്നുള്ള മിസാന്റോപ്പിയും വിനോദത്തിലെ താൽപ്പര്യവും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഡ്രില്ലിംഗ് പോലെയാണ്.
അപ്പോൾ പരിഭ്രാന്തനം, ക്രോധം
സൂപ്പർടോണിന്റെ അഭാവവുമായി പരിഭ്രാന്തരാകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പനി ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കാം, നിങ്ങൾ അവരെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. സ്വയം പരിശോധിക്കുക: നെഞ്ചിൽ സ്ട്രെക്കിംഗ്, സാധാരണയായി ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം, നനഞ്ഞ ഈന്തപ്പനങ്ങൾ.
പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുത്താം - എനിക്ക് അജ്ഞാതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ അജ്ഞാതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ ഭയവും കൂടുതൽ ഭയവും. പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത് - സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകരുത്.
കുറഞ്ഞ സെറോട്ടോണിൻ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണം അനിയന്ത്രിതമായ കോപത്തിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ ആക്രമണമാണ്. കേംബ്രിഡ്ജ് സർവകലാശാലയിൽ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പ്രത്യേക മിശ്രിതം നൽകി, കാരണം അവ താൽക്കാലികമായി സെറോടോണിൻ താൽക്കാലികമായി കുറഞ്ഞു. പരിചയസമ്പന്നരായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടനടി ഫ്രണ്ടൽ ലോബുകളിൽ ഉടൻ ആരംഭിച്ചു, ഇത് സാധാരണയായി ആദരണീയതയും സ്വാഭാവികമായും കൊണ്ടുവന്നു.
ഒരു ഉറവിടം