അതിനാൽ, സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. വസന്തം ഉടൻ വരും, എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും "ബിക്കിനി സീസണിന്" വളരെ തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങും, അവ ശൈത്യകാലത്ത് സ്കോർ ചെയ്തു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുകയും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിൽ പെട്ടെന്ന് കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു വയറുണ്ട്. തികഞ്ഞ രൂപം നേടുന്നതിനുള്ള എല്ലാ കൃതികളും പമ്പിലേക്ക് പോകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ വീർത്ത വയറുമായി കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അടിവയറ്റിലെ മങ്ങിയതും ഉൽക്കവിഷയവും തടയുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
1. വെള്ളരി
ഇത് ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണമോ സാലഡിന് മികച്ച ഘടകമോ മാത്രമല്ല. പവർ വിദഗ്ദ്ധനായ ജോയ് ബ au സുകൾ, "ജോയ് ഫിറ്റ് ക്ലബ്" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് വിശദീകരിക്കുന്നത് വെള്ളരിക്കാ വെള്ളത്തിൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തരൂക്ഷിതമായ പോരാട്ടമാണ്. പൊതുവേ, നാരുകൾ ഇല്ലാതെ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കും. കൂടുതൽ ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു, കൂടുതൽ ഫ്ലാറ്റ് ഒരു വയറു ഉണ്ടാകും.2. തണ്ണിമത്തൻ
വെള്ളരിക്കാരെപ്പോലെ തണ്ണിമത്തൻ വെള്ളത്തിൽ പെരുകുന്നു, അതിൽ വീക്കം മൂലം "വഴക്കുകൾ". 100 കലോറിയിൽ താഴെയുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ഒരു വലിയ ലിറ്ററയിലും. എന്താണ് അതിശയകരമായത് (ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഒരു കണക്ക് സൂക്ഷിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷമാണ്), അതിശയകരമായ മധുര രുചി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അതിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ല.
3. ശതാവരി
അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിലെ കാലതാമസം വീക്കം എന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്. ഒരു പോഷകാഹാരവാദിയും ഡോക്ടറുമായ ഡോക്ടറും മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, മന്ത്രം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സ്റ്റെഫാനി മിഡിൽബെർഗിന് അംഗീകാരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് സ്റ്റെംസ് ശതാവരി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്, അടുത്ത ദിവസം എല്ലാം നന്നായിരിക്കും.
4 വാഴപ്പഴം
വീക്കം അതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഉപ്പിട്ട ഒരു കാര്യമാണ്, വൈകുന്നേരം ഹവ്വായിൽ കഴിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം ആസ്വദിക്കാം. അതിന് ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ, അമിതമായ സോഡിയം (ഉപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന) നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയും.
5 മുട്ട വെള്ള
കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുട്ട ഓംലെറ്റ് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
6 മുന്തിരി
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ സരസഫലങ്ങൾ അവരുടെ ആഗ്രഹം മധുരക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അവർക്ക് വാതകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മക്കഷണം നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയും. അതേ കടൽത്തീരത്ത് വരണ്ടതാക്കാൻ മുന്തിരിപ്പഴം സുഖകരമാണ്.
7 ഗ്രീക്ക് തൈര്
ഗ്രീക്ക് തൈര് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ നിറഞ്ഞൂ, പക്ഷേ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, സാധ്യമായ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അത് വീക്കം എടുക്കാൻ കഴിയും. 20 ഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ മധുരമാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഭാരം സെറ്റ് നിറഞ്ഞതാണ്.
ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായയുള്ള കാപ്പി
കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാത്തിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നത് മിക്കവാറും തികച്ചും മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഒരു കാരണത്തിനായി (ഞങ്ങൾ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു). പകരം, വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പി.എസ്. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര സ്പൂണുകളൊന്നും ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
9 അവോക്കാഡോ
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോ, വാൽനട്ട് വെണ്ണ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ. പരാജയത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറു സ്കോറില്ലെങ്കിൽ പൂരിതമാകുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
10 പരിപ്പ്
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ബദാം, പിസ്തസ് എന്നിവയുടെ പ്രത്യേക അറിയിപ്പുകൾ അനുസരിച്ച്, അത് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അത് വീക്കം നിറഞ്ഞിട്ടില്ല. അവയിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
11 പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
വാസ്തവത്തിൽ, ഇപ്പോൾ ധാരാളം ആളുകൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇല്ലെങ്കിൽ) വീർപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകില്ല. കടൽത്തീരത്തിനായി ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഒരു കഷണം ചീസ് അനുയോജ്യമാണ്, രാത്രിയിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു.
12 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.
തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും പടിപ്പുരക്കതകിനെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ എന്തുകൊണ്ട് ഗ്രില്ലിൽ വറുത്തെടുക്കരുത്. ജോയി ബവർ പോഷകാഹാരക്കുചരിച്ച് വിദഗ്ദ്ധന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഈ പച്ചക്കറികൾക്ക് അനാവശ്യ കലോറി ഇല്ലാതെ തൃപ്തിയുടെ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ചിപ്പുകളും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡും സംയോജിപ്പിക്കാൻ പ്രലോഭനങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.