അവൻ എന്നെ എങ്ങനെ പ്രശംസിക്കും! കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഈ ചിന്ത രണ്ടാം പകുതിയിൽ വരുമ്പോൾ സംഭവിച്ചത്. എന്നിട്ടും മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ കോപം ആവശ്യമാണെന്ന് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, മാത്രമല്ല സാധ്യമാണ്. കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഇത് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
1. വികാരങ്ങൾ മാന്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക
തർക്കം അല്ലെങ്കിൽ കോപത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വേഗമേറിയ പൂർത്തീകരണത്തിന്റെ താക്കോലാണ് മർന്യം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വിശദീകരിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അനുഭവപ്പെടാനോ നിങ്ങൾ മാന്യമായി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് പങ്കാളിയെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് പറയാൻ ശരിയായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പങ്കാളി നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കണം, അവൻ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറായിരുന്നു.2. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും കോപത്തിന്റെ പ്രാഥമിക അടയാളങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ, അത് ശക്തമാകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ ഒന്നും വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നടത്താനും ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കും.
3. കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക
ആരെങ്കിലും അതിന്റെ പങ്കാളിയോട് ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ സാഹചര്യം ശപിക്കാനും ഇതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കോപത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് കാരണത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത്. കോപത്തിന്റെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും.4. ക്ഷമിക്കണം
ബന്ധങ്ങൾ "ഇരുവശത്തും". എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും അത് മനസിലാക്കാൻ ആരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് പോരാട്ട സംഘട്ടന സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
കോപ നിയന്ത്രണ രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക
വളരെ വൈകിപ്പോകുന്നതുവരെ വ്യത്യസ്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കോപത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കോപത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ രീതികൾ എന്തിനാണ് ശ്രമിക്കാത്തത്. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കണം.