പലതരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ വളരെക്കാലം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, ഒടുവിൽ ജീൻസിലേക്ക് പോകാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും. വീഴ്ചയിൽ ഇത് കൂടുതൽ കഠിനമാണ്: ആദ്യം പുതിയതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് അതിവേഗം കുറയുന്നു, രണ്ടാമതായി, ചിലത് ജീൻസിന് കീഴിൽ ടൈറ്റുകൾ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
തികഞ്ഞ പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ തണുപ്പിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും. ഫോർമുല ലളിതമാണ്: ധാരാളം കൊഴുപ്പുകളും ചെറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു!
അതിനാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു!
ബ്രിട്ടീഷുകാരെ മാത്രമല്ല, കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തെ അനേകം പഠനങ്ങൾ ഫലങ്ങളിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമായി ഒത്തുചേരുന്നു - പോഷകാഹാരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഗുരുതരമായ കുറവ് ആസന്നമായ ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് "ചാടുന്നത്" എന്നതാണ് തന്ത്രങ്ങൾ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി - നിങ്ങൾ ധാരാളം ഭക്ഷണം അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നു. കാരണം, നിങ്ങൾ ഒരു കോഗ് മോഡലാണെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും രണ്ട് രഹസ്യമായ സ്റ്റ oves ഉണ്ട്, അതായത് ഇന്ധനം.
കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
ഞങ്ങളോട് പിടിച്ചെടുത്ത്, സച്ചറ-ആശ്രിതരായ പെൺകുട്ടികൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പോയിന്റ് നമ്മിൽ ഇല്ല, മറിച്ച് മുൾപടർപ്പു, ഹെർമിസ് ബാഗുകളുടെയും ഗർഭച്ഛിദ്ര വിലയും നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സ്തംഭിച്ച സൗന്ദര്യവും. ഇതെല്ലാം നമ്മെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചോക്ലേറ്റുകളും ത്രീ-ലെയർ ഐസ്ക്രീമും സങ്കടപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ, പഞ്ചസാരയും പങ്കാളിയും അന്നജം - ക്ഷുദ്ര സൃഷ്ടികൾ. ഒന്നാമതായി, ധാരാളം സന്തോഷം കൊണ്ടുവന്നു, തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നുള്ള ആഹ്ളാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിച്ച് സ്വതന്ത്ര അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റുകൾ, വേഗത്തിൽ വിഭജിച്ച് കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ. മാത്രമല്ല, അവയെ നിക്ഷേപിക്കുകയും വശങ്ങളിലും അടിവയലും ഇടുപ്പും നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പല കൊഴുപ്പുകളും
കൊഴുപ്പ്, വിപരീതമായി, ശരീരം നീളമുള്ളതും ഉത്സാഹമുള്ളതും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുതിപ്പിലേക്ക് നയിക്കരുത്. പാവ്ലോവിന്റെ ഡോഗ് റിഫ്ലെക്സ് ഏതുവിധേനയും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും: വൈസ് ഹാമോണിലെ വൈറ്റ് സ്റ്റീക്കിലോ പുതുതായി കാൻഡിഡിലോ ഡ്രോക്കിനെ അനുവദിക്കരുത്! ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ നില സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ പഞ്ചസാര ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു. അതേസമയം, ശേഷിക്കുന്ന ശത്രുക്കളൊഴികെ, ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ: പഞ്ചസാരയും അന്നജവും. കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതുകൊണ്ടാണ് കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണവും പ്രകൃതി നായികമാർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ എളുപ്പമാക്കുന്നതെന്താണ്. ശരി, ഒരിക്കൽ കൂടി: ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്!
ഡ്രീം ഡയറ്റ്
നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര പദ്ധതിക്ക് ഏകദേശം ഒരു നാലിലൊന്ന് പ്രോട്ടീൻ, 70-75% കൊഴുപ്പ്, 5-10% മാത്രം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളണം. അതായത്, ഇതാണ്: മാംസം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മുട്ട, ഹാം, വിലപേശൽ, തുർക്കി, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ (പ്രശസ്തത, കടലാസിൽ നിന്ന് പുറത്താണ്), ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്. കൊഴുപ്പ്, യഥാർത്ഥ കോട്ടേജ് ചീസ്, ആ പൂജ്യമല്ല, കഴിഞ്ഞ അഞ്ച് വർഷമായി നിങ്ങൾ എന്നെത്തന്നെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്റ്റഫ് ചെയ്തു.
കൂടുതൽ പാൽക്കട്ടകൾ ചേർക്കുക, വീട് മയോന്നൈസ് (നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ വാക്ക് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ?), എല്ലാത്തരം സോസുകളും പച്ചക്കറികളും ഒലിവുകളും. ശരി, ഒരു യക്ഷിക്കഥയല്ലേ? ധാന്യങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കും (അവ ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള്) എല്ലാ കഞ്ഞി, പഴങ്ങൾ, പാൽ, റൂട്ട്ഫീൽഡുകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. എന്നാൽ നഷ്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒരു ലൈറ്റ് ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്!
ചൂടും രസകരവും
അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു വലിയ energy ർജ്ജ ആരോപണം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ചൂട് - മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വർഷം മുഴുവനും അലമാരയിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല, വർഷം മുഴുവനും "സ്കോർ" ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിലക്കഥയിൽ നിന്ന് നിരാശയ്ക്ക് നൽകരുത്. അതെ, ഈ നിത്യ ആടുകളുടെ മുഖങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇല ആർഗുലയ്ക്ക് പകരം, ഒരു വലിയ വിശപ്പ്, ഒരു വലിയ വിശപ്പ് എന്നിവ ഹിങ്കലി കഴിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ റിബെ. അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട പൊട്ടിത്തെറിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ. വലിയ ഫാറ്റി പിസ്സ. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉണ്ട്.
