നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ഉൽപാദന ദിനം: അത് എങ്ങനെ സംഘടിപ്പിക്കാം

സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം, നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടുമുട്ടുന്നു - നിങ്ങൾ മാറിയെങ്കിലും ചെയ്യാനാകില്ല. ഒരു ശല്യപ്പെടുത്തൽ വളരെ മൃദുവാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് കടിക്കാതിരിക്കാൻ, ഇപ്പോൾ ഈ വ്യക്തിയാകാൻ ആരംഭിക്കുക - ബൾക്കിലെ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സമയമുണ്ട്. 800 പോയിന്റുകൾ കാര്യക്ഷമതയിലേക്ക് ചേർക്കുന്ന വളരെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഇതാ.

നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കാണുക

ഞങ്ങൾ നീട്ടിവെക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം തിരിക്കുന്നു. കാര്യങ്ങളിൽ നിർത്തേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും എത്ര മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് നടിക്കുക. കേസ് ദിവസേന (ഒരു ബോക്സിന്റെയോ ഉറക്കത്തിന്റെയോ ഒരു കാഴ്ചയായി), 7-ന് ഗുണിക്കുക, ആഴ്ചയിലെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം (ജോലിയും വ്യായാമവും) നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ ദിവസങ്ങൾ.

പോകുക:

വിനോദത്തിനായി ഇന്റർനെറ്റ്, ടിവി എന്നിവ

ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാത്തരം സാമൂഹിക കാര്യങ്ങളും

പരിശീലനം

ആനന്ദത്തിനായി വായിക്കുന്നു

ഉറക്കം

പാചകവും ഭക്ഷണവും

നടപ്പാത

മറ്റെല്ലാം

ഇപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ബിസിനസ്സിനും ചെലവഴിച്ച ആകെ തുക കണക്കാക്കുക, ഇത് 168 ൽ കുറയ്ക്കുക (ആഴ്ചയിലെ ആകെ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം). അതിനാൽ, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക വാച്ച് ഉണ്ട്, അത് പൊതുവേ അവശേഷിക്കുന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. നുറുങ്ങ്: ഏറ്റവും വലിയ സമയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളാണ്, YouTube, ഫോണിലെ ഫോണുകൾ, പരമ്പരയുടെ വിൻഡിംഗ് എന്നിവയാണ്.

മോഡ് ഇടുക, നേരത്തെ ഉണരുക

ഒരു മോഡ് സ്ഥാപിക്കാൻ - അത് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയവയെ നിങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ച് ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക, ഈ സമയം നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരിക്കണം. അതായത്, അവൻ കട്ടിലിൽ കിടന്നു, 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം, അൽപ്പം ഇട്ടു, ഒരു എലിച്ചക്രം പോലെ ഉറങ്ങുന്നു. ഞാൻ ഉണർന്നു - ഉടനെ അനിയന്ത്രിതമായി തിളങ്ങുക.

ഫിസിയോളജിക്കൽ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓരോ ചക്രവും 1.5 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ചക്രം അവസാനിക്കുമ്പോൾ അത് ഉണർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞതും സോമ്പികൾക്ക് സമാനമല്ലാത്തതുമാണ്. അതായത്, ആകെ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം 1.5 ൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം - ഉദാഹരണത്തിന്, 6, 7.5 അല്ലെങ്കിൽ 9.

ക്രമേണ അലാറം ക്ലോക്ക് പുന range ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ 10-ൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ പതിച്ചാൽ, 8-ൽ വർധന നിങ്ങളെ കൊല്ലും. അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും കൊല്ലും. അതിനാൽ, ഉണർവ് സമയം ക്രമേണ 5 മിനിറ്റ് ദൈനംദിന. അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് വരിക.

ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ വളരെ ആയിരിക്കരുത്, കാരണം ശരീരം പുനർനിർമിക്കും. പക്ഷേ, അലാറം ക്ലോക്ക് ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും ഉറക്ക ഗുളികകളില്ലാതെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.

"മരിച്ച സമയം" നിരീക്ഷിക്കുന്നത്

"വേർപെട്ട് സമയം" നിങ്ങൾ എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമാണ്, അത് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ഒരു റോഡാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളിൽ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങൾ ചക്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സബ്വേയിൽ ഇരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും സമാന്തരമായി ഉൽപാദനക്ഷമത ചേർത്ത് ഉൽപാദനക്ഷമത ചേർക്കാം - ലോകം നടക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ, ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് വാർത്ത കേൾക്കാൻ കഴിയും.

"മരിച്ച സമയം" റോഡ് മാത്രമല്ല. ഇത് ഇസ്തിരിയിടുന്നത്, വൃത്തിയാക്കൽ, മറ്റ് മങ്ങിയ ഗൃഹപാഠം, കാർഡിയോഗ്രാഫി (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ താളത്തിൽ ഉറ്റുനോക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് 100% ശ്രദ്ധ ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് നിരവധി കേസുകളും.

ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക

ലക്ഷ്യമില്ലെങ്കിൽ, എത്ര വേഗത്തിൽ വേഗം ടോയ്ലറ്റിൽ സമയം കുറയുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ അത് ചെലവഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഇടത്തരം സാധ്യതകളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? 44 വലുപ്പങ്ങൾ, ആറ് അക്ക ശമ്പളം, പാസ്പോർട്ടിൽ സ്റ്റാമ്പ്, ടാംഗോ മത്സരത്തിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം? ലാവോസിലേക്ക് പോകുക, മാധ്യമങ്ങളിൽ ആറ് ക്യൂബുകൾ കാണുക, വകുപ്പിന് തലവൻ? എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിരീക്ഷിക്കുക - നിങ്ങൾ സ്വപ്നത്തെ സമീപിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ സ്വപ്നത്തെ സമീപിക്കുന്നിടത്തോളം, അത് ഇതിനകം തന്നെ ചെയ്തു, നേരെമറിച്ച്, തടസ്സങ്ങൾ മാത്രം ഇടപെടുന്നത്.

റേഞ്ച് ടാസ്ക്കുകൾ

പരലോഗോ തത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ കേട്ടിട്ടുണ്ട്: 80% ഫലത്തിന്റെ 20% കൊണ്ടുവരുന്നു, 80% ശ്രമങ്ങളുടെ 20% 80% എക്സ്ഹോസ്റ്റ് നൽകുന്നു. അനുപാതം യഥാർത്ഥത്തിൽ 70/30 ആണെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് അടിസ്ഥാനപരമായി മാറുന്നില്ല. മിക്കവാറും പ്രയോജനകരമല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ഭൂരിഭാഗവും കൈവശമുണ്ട്.

അതിനാൽ, ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, സ്വയം ചോദിക്കുക: എനിക്ക് ഒരു കാര്യം മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയൂവെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കും? കൂടാതെ, എനിക്ക് ഒരു കാര്യം കൂടി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഒന്ന് കൂടി? അതിനാൽ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് അവരുടെ പ്രാധാന്യം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കേസുകളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി മതിയായ സമയവും ശക്തിയും ഉത്സാഹവും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രഭാത അനുഷ്ഠാനം സൃഷ്ടിക്കുക

ശരിയായ പ്രഭാത അനുഷ്ഠാനമാണ് ഒരേ മാന്ത്രിക പെൻഡൽ. തീർച്ചയായും, കോഫി, തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ വലത് ആചാരം അമേരിക്കക്കാരന് ഫേസ്ബുക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു വിഡ് id ിത്തമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നതും അര പടികളിലും പോലും നൽകുന്ന ഒന്ന് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദശലക്ഷം ബ്ലോഗറാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ വിഷയത്തിൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പ്രസ്താവനയ്ക്കായി എഴുതുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് അഡോബി 3 മിനിറ്റ്. സേവനത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - വോയില, ഇപ്പോൾ ജേണലിലെ പ്രൊഫൈൽ ലേഖനം വായിക്കുക, ഇപ്പോൾ ബാക്കിയുള്ളവയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറവാണ്.

നിയുക്തമാക്കി മാറ്റുക

എല്ലാം, സ്വയം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ബ്രാൻസൺ നോക്കൂ - അവൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, ബലൂണുകളിൽ മാത്രം. നിങ്ങളെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാത്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കടന്നുപോകുക, മറ്റൊരാൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദിവസവും 2 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണ പാചകത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതേ 2 മണിക്കൂറിനായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നേടാനാകുമെങ്കിലും, പ്രസവത്തോടെ റെസ്റ്റോറന്റിൽ നിന്ന് അത്താഴത്തിന് മതിയാകും, അവ നിലനിൽക്കും. അതിനാൽ ഡെലിവറി ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ലാഭകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ടുള്ള പണം നിർമ്മാണം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് 2 മണിക്കൂർ സ്വതന്ത്രമാക്കി.

സ്വയം ഒരു മീറ്റിംഗ് അയയ്ക്കുക

അതായത്, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിൽ മാത്രം പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സമയം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക - എന്തിനേക്കാളും കൂടുതൽ.

ഇടവേള ചെയ്യുക

ഇത് വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ 1980 കളുടെ അവസാനത്തിൽ മാത്രം വിശ്രമിക്കാൻ സാധ്യമായിരുന്നു, അവ നേരത്തെയാകാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും മെറ്റേറിയ സമയ മാനേജർ നിങ്ങളോട് പറയും, ഓരോ അരമണിക്കൂറും 5 മിനിറ്റ് ബ്രേക്കുകൾ നടത്തുന്നത്, നിരസിക്കാതെ തന്നെ ഉരുത്തിരിഞ്ഞവരേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ നേടും.

കുരത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക

എല്ലാം ഇവിടെ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. ആരെങ്കിലും വിലകുറഞ്ഞ സംഗീതത്തെ സഹായിക്കുന്നു, "പത്സാൻ മുതൽ വിജയം വരെ" എന്ന ചിത്രത്തിലെ നായകനാണെന്ന് ആരോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ചിലർ ആരുമായും മത്സരിക്കുമ്പോൾ - മുൻകാല റെക്കോർഡുകൾ തകർക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ ഡ്രൈവ് നിങ്ങളുടെ ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

ശാന്തമാകൂ

ഉറക്കത്തിന് ശരിക്കും ഉന്മേഷദായകമായിരുന്നു, അത് 1.5 മണിക്കൂറിൽ ചെറുതായിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ, സൈക്കിളുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുണ്ടോ? ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്നു. അന്നത്തെ മധ്യഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒന്നും അടച്ച കണ്ണുകളാൽ നിശബ്ദമായി കിടക്കുന്നതായി ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക - ഇത് പ്രധാനമാണ്! - ഒന്നുമില്ല.

താൽക്കാലിക ബഫർ സംഘടിപ്പിക്കുക

ഡെഡ്ലിനിയ ഉച്ചകഴിഞ്ഞാൽ, നാളെ ആളായി പ്രവർത്തിക്കുക. 15:00 ന് ഒരു മീറ്റിംഗ് ആണെങ്കിൽ, 14:45 ന് സൈറ്റിൽ ആയിരിക്കുക. തിടുക്കവും പരിഭ്രാന്തിയും വളരെ മോശം സഹായികളാണ്, കൂടാതെ ലൈനിംഗ്സും മജറുകളും കാരണം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും പോയില്ലെങ്കിൽ, വലിച്ചിടരുത്

ചില യൂണിഫോം ഒരു മീറ്റിംഗിന് വൈകിയോ? നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ പുസ്തകം വായിക്കുക. ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങി - വിളിക്കുക, സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കുക, വീണ്ടും പുസ്തകം വായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇരിപ്പിടത്തിൽ കുതിച്ചുകയും കടൽത്തീരത്ത് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യില്ല, മാത്രമല്ല ഒന്നും മാറുകയുമില്ല.

വീടിന്റെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക

കൃത്യമായി. കാരണം, ഒരു മാസത്തിലൊരിക്കൽ പൊതുവായ വൃത്തിയാക്കൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചെറിയ വൃത്തിയാക്കത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അതേസമയം ബാർഗകയിലെ ജനറേറ്ററുകൾക്കിടയിൽ ഇപ്പോഴും താമസിക്കുന്നു. വിതരണം ചെയ്ത ഗൃഹപാഠം - ചൊവ്വാഴ്ച നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കും, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി വ്യാഴാഴ്ച നടക്കും.

അനാവശ്യ മീറ്റിംഗുകൾ നിരസിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ഒരു ക്ലയന്റോ പങ്കാളിക്കോ ഒരു മീറ്റിംഗ് നിങ്ങളെ നോക്കാൻ നിയമിക്കുന്നു. ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ. ശരി, എനിക്കറിയില്ല ... ശരി, അത് പോലെ. അതിനാൽ, ഈ മീറ്റിംഗിന്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി ചോദിക്കുന്നു, അജണ്ടയിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേണ്ടത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി ചോദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏതെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോട് വ്യക്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ സന്തോഷകരമായ ദിവസത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ മാന്യമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

ആകാശത്തിന് ആവശ്യമില്ല എന്ന വസ്തുത "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കഴിയുന്നത്ര ലളിതമാകട്ടെ. സങ്കീർണ്ണമാക്കരുത്, അധിക നിരക്കുകൾ ഈടാക്കരുത്. സഹപ്രവർത്തകരുടെ മരുമക്കത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ വിമാനത്താവളത്തിൽ ടാക്സി എടുക്കാൻ കഴിയും, അത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവ പറയുമ്പോൾ "അതെ" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നു.

സ്വയം അവാർഡ്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും ചായം പൂശിയാൽ - ഇത് ഒരു സമയ മാനേജുമെന്റ് അല്ല, ന്യൂറോസിസ് അല്ല. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുക.

എല്ലാ വൈകുന്നേരവും - ടെക്നോ-ഡിറ്റോക്സ്

ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, നാശകരമായ ഈ ഗാഡ്ജെറ്റുകളെല്ലാം ഓഫ് ചെയ്യുക - ഒരു ടെലിഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ്. അടുത്തുള്ളവരോട് ചേർന്നുനിൽക്കുക. പൂച്ച പോസ്പെൻ, അല്ലെങ്കിൽ എന്ത്.

ഒരു ഉറവിടം