ഡെസിലനെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം, ഉറങ്ങുക, ഭ്രാന്തന്മാരുമില്ല

ഒരു രാത്രിക്ക് ശേഷം, ഉറക്കമില്ലാതെ, എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രോസസ്സുകൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും ഫാക്ടറി ക്രമീകരണങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥ തിരികെ നൽകാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. കാലുകൾ മോശമായി. ചിലപ്പോൾ - പ്രത്യേകിച്ചും - പ്രത്യേകിച്ചും സെഷനിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ലിറ്റൂയ് ഡെഡലീന - അത് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എങ്ങനെയാണ് മുമ്പോട്ട് ചെയ്യാൻ രാത്രികൾ എങ്ങനെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ രാത്രിതെങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.

പരിഭ്രാന്തി വേണ്ട

കോഴ്സ് പ്രഭാതത്തിനായി തയ്യാറാകുമ്പോൾ, 11 മണിക്ക് "ആമുഖം" എന്ന വാക്ക് മാത്രമാണ് എഴുതിയത്, പരിഭ്രാന്തി എങ്ങനെയെങ്കിലും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കോയിലുകളിൽ നിന്ന് പറക്കരുതെന്നും മതിലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ശ്വാസം പുറത്തെടുത്ത് വ്യക്തമായ ഒരു കർമപദ്ധതി എഴുതുക.

കുറച്ച് വരിക്ക് അസഹനീയമായ ഒരു ടാസ്ക് സംസാരിക്കുന്നു. ഈ പട്ടിക പതിവായി പരിശോധിക്കുക, കോഴ്സിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. കുറഞ്ഞത്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ധാരണയുടെ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ അവിടെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് മറക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ലോഡുചെയ്യുക

സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള തലച്ചോറിന് ഒരു ബാഹ്യ പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി ശ്രദ്ധിച്ചു. എല്ലാ ഉത്തേജകങ്ങളുടെയും രാത്രി അറോറ - പിന്നിലും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സ്ക്രീനിലും വേദന.

സ്വയം സഹായിക്കുക, തലച്ചോറിനെ കുറഞ്ഞത് എന്തെങ്കിലും പ്രോസസ്സിലേക്ക് അനുവദിക്കുക - ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ, ഒരു ഗം ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക, ഓരോ മണിക്കൂറിലും വിരലുകളുടെ ലളിതമായ മസാജ് ചെയ്യുകയും മുഖംകൊണ്ട് മുഖം കഴുകുകയും ചെയ്യുക വെള്ളം, നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ - അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടത്തത്തിൽ പോകുക.

ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തുടരുക - സിട്രസ് ഗന്ധം ഉത്ഭവിക്കുന്നു.

സവാരി താപനില

ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സൈന്യം, ശരീര താപനില ഡ്രോപ്പുകളും ഹൈബർനേഷനുശേഷം ആമയെ സമീപിക്കുന്നു. വിഡ് id ിത്തം ആരംഭിക്കാൻ 18 മണിക്കൂറിൽ ചെലവഴിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ധൈര്യപ്പെടുത്താൻ ശരീര താപനില ഉയർത്തേണ്ടതുണ്ട്. പഴയ നല്ല ചാർജിംഗിനേക്കാൾ മികച്ച മറ്റൊന്നുമില്ല. ഞങ്ങൾ എഴുതി, ഞങ്ങൾ എഴുതി, ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തളർന്നുപോകുന്നു. ഒഴിക്കുക, അവരെ ചവിട്ടുക. സാധാരണ ഹോമോസാപിയൻസുകളിൽ വീണ്ടും പുനർജനിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് മിനിറ്റ് മതി.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ അതിവേഗം ചൂടുള്ള ഷവറുമാണ്. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി ഉപയോഗിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, അത് കൃത്യമായി വിപരീത ഫലത്തെ നൽകുന്നു.

ലൈറ്റുകൾ ഓൺ ചെയ്യുക

ഇരുട്ടിൽ, ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് മാറിമാറി മാലിന്യങ്ങൾക്കും വേക്ക് സൈക്കിളുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പ്രകൃതിയെ തന്ത്രപൂർവം, മുറിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന എല്ലാ പ്രകാശ വൃത്തങ്ങളും ഓണാക്കുക.

ക്രോച്ച് ആപ്പിൾ

ബർഗറുകളുടെയും ചിപ്പുകളുടെയും കമ്പ്യൂട്ടർ തന്ത്രപരമായ സ്റ്റോക്കുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ചെന്നായ്ക്കരല്ല. അവർ വശങ്ങളിൽ ഇറുകിയതുപോലും പോയിന്റ്. ഇടതൂർന്ന ഫാറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുമതല രാവിലെ തന്നെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ്, പുറത്തുകടക്കുക, പുറത്തുകടക്കുക, കീബോർഡിലേക്ക് പുറം വീഴുകയില്ല.

ഒരു വാഗൺ, ഫ്രൂട്ട് കാലുകൾ എന്നിവയിൽ കുറയുക, മറ്റൊരു ധാന്യ പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബിക്കൻസികളുടെ മറ്റൊരു കായൽ, അവ സുഖകരമാണ്, അവർ സേനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.

കോഫി കുടിക്കുക. പക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം

കോഫി ഞങ്ങളുടെ എല്ലാം. രാവിലെ വരെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു അസുഖകരമായ സ്വഭാവമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു അസുഖകരമായ സ്വഭാവമുണ്ട് - ഇത് ആമാശയത്തെ വളരെയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് എസ്പ്രസ്സോയുടെ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇരിഴിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വിചിത്രമായത് മതി, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി നിർവീര്യമാക്കുന്നു. കോഫി വിളിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - വിഡ് s ികളില്ലാതെ, അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വിളിക്കാൻ സത്യത്തിൽ. ജിൻസെംഗ് സത്തിൽ, ടീ ഇണയോടുകൂടിയ എല്ലാത്തരം ഫൈറ്റോ-പാനീയങ്ങളും, കാപ്പിയേക്കാൾ മോശമല്ല, വയറ്റിൽ കൂടുതൽ മാന്യമായി പെരുമാറുന്നു.