സ്പോർട്ട് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകൻ സൃഷ്ടിക്കും, മെലിഞ്ഞതും സന്തോഷകരവും സന്തോഷകരവുമാക്കും - തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിലേക്ക് പോകാൻ ഒത്തുചേരുന്നു. ഈ സന്തോഷകരമായ ദിവസം ഞങ്ങൾ അനന്തതയിലേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
ജിമ്മിലേക്ക് എങ്ങനെ അയയ്ക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു, കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, ആദ്യത്തെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഈ നല്ല കാര്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
തുടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്
സാധാരണയായി ആളുകൾ ജിമ്മിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു ... നന്നായി, നമുക്ക് ഡെന്റൽ കനാലുകൾ മുദ്രവെക്കുന്നു. കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം ദിവസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്റർ കയറാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, വിലപേശൽ കുതിരയെപ്പോലെ അവൻ നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിയും. വെളുത്ത മുഖമുള്ള 42 വലുപ്പം ബാറുകൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും കുലുങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും എന്റെ കാലിൽ ഇടുകയും ചെയ്യും. എല്ലാം പേടിസ്മാർ ആയിരിക്കും.അതിനാൽ, സ്പോർട്സിനായുള്ള പ്രചോദനത്തിന്റെ ആദ്യ ഭരണം - തുടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ഹൊറേഷനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, കുറച്ച് മാസത്തെ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു എങ്ങനെ സാധ്യമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും 28--ാം നിലയിൽ ഉയരുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുകയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു കാര്യവും കാരണം, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് - നിങ്ങളുടെ സാധ്യമായ വിജയത്തെ കുറച്ചുകാണുക.
ഒരു പ്ലാൻ വരയ്ക്കുക
ഇല്ല, അത് സത്യസന്ധമായി ഇരിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു, എപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും, എവിടെ, നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യും? തുടക്കക്കാരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഇത്തരം പദ്ധതികൾ നെറ്റ്വർക്ക് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ബാരൽ-ബാരലിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു ബാരൽ-ബാരലിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റൂമിലേക്ക് പോകാം. രണ്ടാമതായി, കയ്യിലുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അത് ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ 138% കാര്യക്ഷമമായിരുന്നു - കുറഞ്ഞത് ഒരു അമേരിക്കൻ പഠനം കൃത്യമായി നൽകി.
ഇതൊരു ഗെയിമാണെന്ന് നടിക്കുക
യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇതൊരു ഗെയിമാണ് - നിങ്ങൾ ഒരു കായിക പെൺകുട്ടിയെ കളിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക ഗ്രേഡുകളിലെ കുഞ്ഞ് പോലും പഠിക്കുകയും അധ്യാപകൻ പഠന പ്രക്രിയയെ കളിയാക്കിയാൽ കൂടുതൽ മികച്ചതാണെന്ന് അറിയുകയും അറിവ് നന്നായി പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോലിക്കട്ടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അതേ രീതിയിൽ തടയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതെന്താണ്? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യഥാർത്ഥ പേപ്പർ കലണ്ടർ (ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ കണ്ണുനീർ, പങ്കാളികളിൽ നിന്നുള്ള അത്തരം സമ്മാനങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പായ്ക്ക് മുഴുവൻ ഉറപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കുമ്പോൾ ചുവന്നതായി അടയാളപ്പെടുത്തുകയോ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. പരിശീലനം - ഒരു കുരിശ് കാൽ 5 കിലോമീറ്റർ ചുവടുവെച്ചു - ക്രോസ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം തടസ്സമില്ലാതെ ഈ കുരിശുകളുടെ ശൃംഖല വലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. തന്നോടുള്ള മത്സരത്തേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമായ പ്രചോദനമില്ല.സ്വയം ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുക
ഉദാഹരണത്തിന്, സംഗീതം - ജിമ്മിൽ നിരന്തരം തണുപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയാത്ത അതേ പോപ്പ് നിരന്തരം തണുപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേലിസ്റ്റിനെ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോയി ഹെഡ്ഫോണുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന്, ആളുകൾ 15-20% കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. സംഗീതം ശക്തമായി നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും അവർ അവളെ ശ്രദ്ധിച്ചപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ച വികാരങ്ങളിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നല്ല സമയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസികാവസ്ഥത്തന്നെ കുറയുന്നു.