ജോലിസ്ഥലത്തേക്കാളും പൊതുഗതാഗതത്തിലെ ജോലികളിലും ഒരു യാത്ര - തൊഴിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തതാണ്, വ്യക്തമായി വിരസമാണ്, റെക്കോർഡ് അന്തർമുഖർക്കും മന olog ശാസ്ത്രപരമായി മടുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ, സബ്വേ, ട്രെയിൻ, ബസുകളിലും, ചവിട്ടുകളിലും, ഇവിടെ ആരും ഇല്ല, ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് ബുക്കിലോ കളിക്കാരന്റെ സഹായത്തോടെയോ - ലോകത്തെ പരിചിതമാണ്, പ്രിയ, അത്തരമൊരു സുഖപ്രദമായ സംഗീതം, കുറഞ്ഞത് ചോപിൻ എങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് "മെറ്റാലിക്", കുറഞ്ഞത് ഒരു ബോട്ടഹോൾ ടെക്നോ.
എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക മംഗോളിയയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ രസകരവും ഉപയോഗപ്രദമായതുമായ ഒരു മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. പെട്ടെന്ന് അത് പോലെ ശ്രമിക്കുക.മെമ്മോ
കുറഞ്ഞത് ഒരു ക്വാട്രെയിൻ. കുറഞ്ഞത് കുട്ടികൾക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഓർമിക്കുന്നതുപോലെ തർക്കിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം. നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലത്, തിരിച്ചും അല്ല. തലച്ചോറിനെ ഉണർന്ന് ഏതെങ്കിലും, റിത്ത്, റിഥം എന്നിവയെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ചിത്രത്തെക്കാൾ മോശമായ ഒരു പ്രസംഗം, മാത്രമല്ല, ഇത് ടയറിനെ ചുമതലപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഒപ്പം ചിന്തിക്കുന്നു നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് മുന്നേറുക, എങ്ങനെ. അതിശയകരമായ ഒരു കാര്യം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ പോലും, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഒരിക്കലും അത്തരം പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കില്ല, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ള ഒരു തരത്തിലുള്ള കവിതകൾ, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ അവരുടെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഓർക്കും , വളരെ വേഗം, ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുക: ശരി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രൂപമാണ്!
ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
ഐസോമെട്രിക് ജിംകാസ്റ്റിക്സിന്റെ പല വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഇടം ആവശ്യമില്ല, വിദേശജനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല എല്ലാ ദിവസവും പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ക്ലാസുകളുടെ സ്വാധീനം അതിശയകരമാണ്. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അത് ഒരു വ്യക്തിയെ ശക്തമാക്കുമെന്ന് വാദിക്കുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഈ ഫലങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അവൻ സന്തോഷിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കായുള്ള ശാരീരിക പരിശീലനവും പ്രലോഭനവും ആവശ്യമില്ലെന്ന പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് മനോഹരമാണ്. അതെ, അവ നിറവേറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും യാത്രക്കാരെപ്പോലെയാകില്ല.ഡോഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ
വിടവാങ്ങൽ, പെൽവിക് അടിഭാഗം, പെൽവിക് അടിഭാഗം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, മൂത്രം അക്രോനെന്റൻസ് - "ഒരു കൈകൊണ്ട്, സങ്കീർണ്ണമായ പോസുകളിൽ ഹലോ, പോക്കറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, അതിലൂടെ ഹാൻഡ്ബാഗ് അമർത്തുക , പാദങ്ങൾ ടിപ്റ്റോയിൽ മാത്രം തറ എടുക്കുന്നു "! സാക്ഷ്യം, മനോഹരമായ പരിണതഫലങ്ങൾ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ വിവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വാക്യം കാണാം. അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം: അവയെ പ്രാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമോ പരിശ്രമമോ ആവശ്യമില്ല.
നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
അത്തരമൊരു ഇതിഹാസമുണ്ട്: കംബോഡിയയിൽ റെഡ് കെഎച്ച്എംമാർ അധികാരത്തിൽ വന്നപ്പോൾ, വ്യക്തിപരമായി വ്യാപാര നൃത്തത്തിന്റെ പ്രകടനക്കാർ ബുദ്ധിജീവികൾ, പുരോഹിതന്മാർ, സമ്പന്നർ എന്നിവരുമായി മരിച്ചു. രക്ഷപ്പെടാനും ഒളിച്ചിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സന്തോഷമുള്ളവർ സീവാൻ, കർഷകൻ, ഹാൻഡിമാൻമാർ പോയി. അവർക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ അവസരമില്ല - അവരെ ആരെയെങ്കിലും ആകർഷിക്കുക, അത്തരമൊരു തൊഴിൽ വേണ്ടി, മരണം ശക്തി പ്രാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. നൃത്തത്തിന് നൃത്തം ചെയ്യാനും, പുരാതന കാലഘട്ടത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സൂക്ഷിക്കുന്നു ഖർമോക്ക് നൃത്തം അവർക്ക് മരണം പോലെയായിരുന്നു. അതിനാൽ, നർത്തകർ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടർന്നു - പക്ഷേ മനസ്സിൽ. ഒരു സ്വതന്ത്ര അവസരം പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഇരുന്നു, പ്രസ്ഥാനത്തിന് പിന്നിലെ കണ്ണുകളും ചലനവും അടച്ചു, വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, മുഴുവൻ വിശുദ്ധ നൃത്തവും ഓർമ്മിച്ചു.16 വർഷത്തിനുശേഷം ഫ്ലോർ വിയർപ്പ് അട്ടിമറിച്ചപ്പോൾ, നർത്തകർ അവരുടെ കരക act ശലത്തിലേക്ക് മടങ്ങി, ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അവർക്ക് പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. നൃത്തം രക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, പ്രസ്ഥാനമൊന്നും മറന്നില്ല, നർത്തകർ അവനെ മുമ്പത്തെ അവതരിപ്പിച്ചു.
നമ്മൾ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ അത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്, ആവശ്യമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ ശരീരം പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ആവശ്യമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ ശരീരം പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂർ ഗതാഗതത്തിൽ ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഡാൻസ് പരിശീലനത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറോ അല്ലാതെയോ ഉണ്ട് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ഒരു അക്കാദമിക് വീഡിയോയിലോ ഇറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു നൃത്തമോ വിക്ഷേപിക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - കാലിനെ ഇതുപോലെ ഉയർത്താൻ, തല തിരിക്കുക ...
ഒരു മാസമോ മറ്റൊരുതോ ആയപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയവും ശാരീരിക ഭാഗവും കണ്ടെത്തും, അത് എത്ര എളുപ്പമാണ് തുടരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എല്ലാം നടക്കുന്നതെല്ലാം ആവർത്തിക്കും എന്ന വസ്തുത, പ്രതീക്ഷകളല്ല, ഞാൻ കാലുകൾക്കും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ജോലിയും ആവശ്യമാണ്.
മണ്ഡല വരയ്ക്കുക
ഇതിനായി, ബുദ്ധമതം എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സത്യസന്ധമായി മണ്ടാലസിനെ വരയ്ക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത് മതി. അതിനാൽ. ചെറിയ നിറമുള്ള സർക്കിളുകളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം വലുപ്പം അവയെ വരയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, പാലത്തിന് മുകളിലോ നെറ്റിയുടെ നടുവിലോ ഉള്ളിൽ നിന്ന്. ആദ്യമായി നിലവിലുള്ളത് കേന്ദ്രത്തിൽ ഇടാനുള്ള സർക്കിൾ: വലുപ്പം, നിറം, ഒരുപക്ഷേ, ഘടന. അതിനുശേഷം മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഒരു വൃത്തം നടത്തുക, മാനസികമായി മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു സർക്കിൾ ഇടുക, അതിന് സമീപം. മൂന്നാം തരം സർക്കിളുകളിൽ നിന്ന് ഇതിനകം അടുത്ത സർക്കിൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യപരമായി ഡിസൈൻ സങ്കൽപ്പിക്കാനായിരിക്കുന്നിടത്തോളം.
കഴിഞ്ഞില്ല, എല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമായി? ആദ്യം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച മഗ്ഗുകൾ കൃത്യമായി ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആദ്യമായി അവരെ വിഘടിപ്പിക്കുക. തെരഞ്ഞെടുപ്പ്, കഴുത്ത്, കണ്പോളകൾ, മുഖത്തിന്റെ കണ്ണി, മുഖത്ത് പേശികൾ എന്നിവയെ ഇളക്കിവിടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, വാച്ചുമാറ്റുന്നു.
മണ്ടാലയുടെ ഉള്ളിലെ മാനസിക ഡ്രോയിംഗ് (ബാഹ്യ - സമന്വയ ദിനത്തിൽ) മാനസിക ഡ്രോയിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ പകുതിയിലും അചഞ്ചലമായ ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ചൂടാക്കാൻ സജീവ താളം നൽകുക.