ആകസ്മികമായി, ആ പ്രത്യേകതയല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ചുറ്റുമുള്ളതുവരെ എല്ലാ വർഷവും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വീഴുന്ന നിങ്ങൾ ജല-ഇൻഫ്ലുവൻസ സീസൺ ഒരു ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒരു പൊതു വികാരവും energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു അപമാനം നിർത്താൻ കുറച്ച് ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... കൂടുതൽ വായിക്കുക.
നമുക്ക് അസുഖം ബാധിക്കുന്ന ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം.
50% മുതിർന്നവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ വിറ്റാമിൻ അല്ല, ഇത് ഒരു സാധാരണ വിറ്റാമിൻ അല്ല, ഇത് സൂര്യനിൽ പതിവായി നിലനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉറപ്പില്ല, മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വേണമെന്നും അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം - പരിശോധനകളിൽ വിജയിക്കുക.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നില കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ചൈതന്യത്തെയും പല്ല സീസണിലും തണുപ്പിലും പിന്തുണയ്ക്കില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും - ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും പകർച്ചവ്യാധികൾക്കും പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കും.
ജല ക്ഷാമം
ഞങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണമുള്ള ഒരു സമൂഹമാണ്. ശുദ്ധജലമല്ല ഞങ്ങൾ വളരെയധികം കുടിക്കുന്നത്. ഗാസിറോവ്ക, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ, പാൽ (പശു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം), സ്പോർട്സ് കോക്ടെയിലുകൾ തുടങ്ങിയവ. നമ്മൾ കുടിക്കുന്നതെല്ലാം ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവുമായിരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തന്മാത്രാ രചനയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വാസ്തവത്തിൽ വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 99% ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ശരിയായ വാട്ടർ ബാലൻസ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും സിസ്റ്റങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ്?
ശരീരത്തിലുടനീളം പദാർത്ഥങ്ങൾ കൈമാറാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യവസ്ഥയാണ്. അവൾ അതിരുകടന്നു. ഓക്സിജൻ വേലിക്ക് ഉത്തരവാദികൾ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് റിലീസ് എന്നിവയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ അത് ജീവിക്കാൻ ശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ, മലമൂത്രവ്യവസ്ഥ, നാഡീവ്യവസ്ഥ, അസ്ഥികൂടം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല അത് വെള്ളത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ട്.
ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വാതകത്തിലോ അല്ല. വെള്ളത്തിൽ മാത്രം.
നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് ലളിതവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു കാര്യം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തണുത്ത, പനി അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കാം?
മൂന്നാം ലോകത്ത് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും എന്നത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായി സഹായിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം. ഇപ്പോൾ പോലും ഇപ്പോൾ.
വളരെ നല്ല ഭക്ഷണമല്ല
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും, മറ്റ് തീവ്രത, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വറുത്ത ഭക്ഷണ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ദു orrow ഖകരമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം, മങ്ങിയ കണ്പോളകൾ, വീക്കം, ദഹനത്തോടുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം, അമിതഭാരം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുന ons പരിശോധിക്കാനോ തിരുത്താനോ സമയമല്ലേ?
ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ ക്രമത്തിൽ തുടരാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ (നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്, അലാറം ക്ലോക്ക് പോലും), ഉറക്ക ഹോർമോൺ, മാലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ടിവിക്ക് കീഴിൽ, നിർത്തുക!)
രാത്രിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തന്നെത്തന്നെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കടമാണ് - ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം.
ചലനത്തിന്റെ അഭാവം
അതില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രസ്ഥാനവും വ്യായാമവും നൽകണം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല.
നിങ്ങൾ ആരുമായി പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് സമ്മർദ്ദം
ഇതാണ് യഥാർത്ഥ കൊലയാളി. തികച്ചും ഭയങ്കരമായ ശീലങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ഞാൻ കണ്ടു, പക്ഷേ അവർ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി ആരോഗ്യവാനായി. യോഗ, ധ്യാനം, ബാംഗ് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കൽ എനിക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്തായാലും, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം, കാരണം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യം കാണുന്നില്ല.
