അമിത മധുരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ മുലകുടി നിർത്താം: സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായം

ഡാനോ: മിഠായി, കോള എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവകാശി തയ്യാറാണ്. ചുമതല: അവന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക - അതേ സമയം അവന്റെ പ്രതിഷേധത്തിൽ നിന്ന് ഭ്രാന്തന്മാരല്ല. പരിഹാരം: ദോഷകരമായ ആശ്രയത്വം രചയിതാവിനെ നീക്കം ചെയ്യുക

തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി, കുട്ടികളെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം, ജേക്കബ് ടെടെൽബാം, ഡെബോറ കെന്നഡി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരുടെ കോംപാക്റ്റ് കൈയെഴുത്തുപ്രതി ഈ വിഷയത്തിൽ പഠിച്ചു - ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളും നിർദ്ദിഷ്ട ഉപദേശങ്ങളും നടത്തി.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ആവശ്യമുള്ളത് - കഴിക്കുന്ന മധുരത്തിന്റെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാൻ? കേക്കുകളിൽ നിന്ന് ആരും ഒരിക്കലും നശിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു ... പക്ഷെ ഇല്ല. കുട്ടികളുടെ ജനസംഖ്യയുടെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പഞ്ചസാര വളരുകയാണ്, കാരണം അത് പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്നും അമ്മയുടെ കേക്ക്, ഇപ്പോൾ, ഓരോ ശോഭയുള്ള പാക്കേജിംഗിലും പത്തിരട്ടി കൂടുതൽ പത്തിരട്ടി.

കുട്ടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ 2-3 മടങ്ങ് പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ പലരും വളരെയധികം പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ അതിലും കൂടുതൽ.

പഞ്ചസാര ആശ്രയത്വം രചയിതാക്കളെ മദ്യപാനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഒരു "ഡോസ്" എടുത്ത് കുട്ടി ആദ്യം അമിതമായി സജീവമാവുകയും പിന്നീട് പരിഭ്രാന്തരാകുകയും ഒടുവിൽ മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഡോസ്" അടിയന്തിരമായി ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുടെയും സംസ്ഥാനങ്ങളുടെയും മധുരമുള്ള, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത:

• ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി സിൻഡ്രോം ശ്രദ്ധയും പെരുമാറ്റവും മറ്റ് നിയമലംഘനങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ;
• ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും;
• ഒടിവുകൾ; കരുതലുകൾ; കാൻഡിഡിയസിസ്;
• പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാക്കുന്നത്, കാൻസർ പോലുള്ള അണുബാധയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും വർദ്ധിച്ചു;
• പ്രമേഹം; ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ... മാത്രമല്ല.

∇

ഒരു കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പഞ്ചസാരയുടെ മൂന്ന് പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ: സോഡ, ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ, മാവ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

തർക്കങ്ങൾ, കണ്ണുനീർ, ഹിസ്റ്ററിംഗ്

ബേബി മിഠായി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വ്യക്തമാണ് ... ഒരു കുട്ടിയിൽ നിന്ന് ഒരു മിഠായി എങ്ങനെ എടുക്കണം. അർത്ഥത്തിൽ, വളരെ കഠിനമാണ്. "വിശക്കുന്ന" പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് രചയിതാക്കൾ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾക്കായി, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി വഴിതിരിച്ചുവിടുന്ന രീതിയാണ്. പ്രീസ്കൂളറുകൾക്കായി - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിനും പ്രോത്സാഹന തരത്തിനും പിന്തുണ "നിങ്ങൾ ഡാഡി (അങ്കിൾ) പോലെ വലുതായിരിക്കും." യുവ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി - നിയമങ്ങളും അവാർഡുകളുടെയും സംവിധാനവുമായുള്ള കരാർ. കൗമാരക്കാർക്കായി - വ്യക്തമായ നിർദ്ദിഷ്ട ഉദാഹരണങ്ങളുള്ള ലോജിക്കൽ വിശദീകരണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്: ", പുസ്തകത്തിലെ അധിക പഞ്ചസാര, സിങ്കിന്റെ കുറവ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണം, അത് പ്രായപൂർത്തിയാകുമോ?")

ഒരു പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് ഇണയെ ആകർഷിക്കുക എന്നതാണ്. മാതാപിതാക്കൾ, കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അട്ടിമറിക്കുന്നത്, സ്വന്തം മോശം ശീലങ്ങളിൽ ഏകാന്തതയും കുറ്റബോധവും തോന്നുകയില്ല എന്നതാണ് ഇതിന് ഒരു പങ്കാളിയെ തേടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിതി അകത്തേക്ക് തിരിയുന്നു. ഒരു മോശം അച്ഛൻ ഉണ്ടെന്ന് അത് മാറുന്നു, അത് വീണുപോയത്, പക്ഷേ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രുചികരമായ കുടുംബത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു കൂട്ടം ദോഷം ആഗിരണം ചെയ്യണം, അത് നിങ്ങൾ പണം നൽകേണ്ട ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘടകമാണ് ശ്രദ്ധ.

എങ്ങനെ മധുരം കുറയ്ക്കാം? ഉദാഹരണത്തിന്, പാനീയങ്ങളിൽ

• ജ്യൂസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, അമൃത്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നൂറു ശതമാനം ജ്യൂസ് പോകുക.
• നൂറ് ശതമാനം ജ്യൂസ് നേർപ്പിക്കുക.
• ഓരോ ഒന്നോ മൂന്നോ ദിവസം, കുട്ടികൾക്കായി 60 മില്ലി ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം യഥാക്രമം 120 അല്ലെങ്കിൽ 235 മില്ലിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ആറ് വയസും അതിൽ കൂടുതലും 120 മില്ലിക്കും 60 മില്ലി ജ്യൂസ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
• രുചി അഡിറ്റീവുകളുമായി ചോക്ലേറ്റും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പാലും കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾ അവയെ പൂർണ്ണമായും ദ്രോഹിക്കുന്നതുവരെ പാത്രങ്ങളുടെയും പവർ എഞ്ചിനീയർമാരുടെയും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
• സ്വീറ്റ് ടീ ​​ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ഒരു പൂർണ്ണ അപവാദം ആഴ്ചയിൽ കാപ്പിയുടെ അളവ് ഒരു ഭാഗം കുറയ്ക്കുക.

∇

തീർച്ചയായും, കുട്ടി മത്സരിക്കും, ഇത് ഫിസിയോളജിയിലും സൈക്കോളജിയിലും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. റദ്ദാക്കലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

• നല്ല ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കുട്ടി വിറച്ചുമാറ്റിയതാണെങ്കിൽ, മാനസികാവസ്ഥ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അദ്ദേഹം ഫിഷീൽ ആയി, ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകുക.
• നമുക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകം ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചമോമൈലേ.
• നമുക്ക് മൾട്ടിവിറ്റമിനുകളും ധാതു സപ്ലിമെന്റുകളും ചെയ്യാം.
• കുട്ടികൾ നന്നായി ഒഴിച്ചതായി കാണുക.
• കുട്ടി ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കേണ്ടതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. സൂര്യനും ശുദ്ധവായുയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു.

∇

മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വഴിയിൽ

"പഞ്ചസാര ഇല്ലാത്ത മാധുര്യം" ഒരു കുട്ടിയുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ അല്ലെങ്കിൽ ഫിലിം ഒരുമിച്ച് കാണുക, പുസ്തകം വായിക്കുക. ഈ പ്രോഗ്രാമിലും ശേഷവും നിങ്ങൾ കുട്ടിയുമായി കൂടുതൽ സംസാരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പഞ്ചസാരയിലേക്ക് വലിക്കുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം ഈ അഭിരുചിയെ ആശ്രയിച്ച് ആശ്രയിച്ചിരിക്കാം, മെയ്, അത്തരം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്. ചാറ്റ്! ഏതെങ്കിലും സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടി സാധാരണയായി കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയും, എന്തെങ്കിലും വേവിക്കാൻ, പെയിന്റ്, അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുക, കേസ്ക്കിടയിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ സ്പർശിച്ചു. താമസിയാതെ അവൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം പങ്കിടാൻ തുടങ്ങും. "

ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരമായ കുട്ടികളുടെ പാനീയങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഫലം വെള്ളം മനോഹരമാണ്. വെള്ളവും ഐസും ഉള്ള ഒരു ജഗിൽ, നാരങ്ങ സർക്കിൾ, കുക്കുമ്പർ, ഓറഞ്ച്, കുമ്മായം, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങളുടെ പുതിയ ഇലകൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലേക്ക് ചേർക്കുക.

പോപ്പ് ചിപ്പ്. 235 മില്ലി മിനറൽ വാട്ടർ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജ്യൂസ് 30 മില്ലി ചേർക്കുക. അധിക ഉണക്കമുന്തിരി - ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കുമ്മായം.

N'സ് ചായ. ബ്രൂ ഹെർബൽ ടീ: ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, കൊഴുൻ, നാരങ്ങ-പുല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക്. ഒരു ലിറ്റർ ചായയിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് തണുക്കാൻ നൽകുക. എന്നിട്ട് ഐസ് തണുത്ത ഐസ് ഒഴിച്ച് നാല് ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം ചേർക്കുക.

എന്ത് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

അതിനാൽ ദോഷകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഷെഫ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരവാദമായിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഇതിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഓർക്കുക: ഖരൽ ധാന്യങ്ങൾ, അണ്ണാൻ, പഴങ്ങൾ. വെറും 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാം ...

• സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. ലോഗ്രെയിൻ റൊട്ടി എടുക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ (16-3 ഗ്രാം) വാൽനട്ട് ഓയിൽ ഇടുക, കടുക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഷ്ണം മാംസം ചേർക്കുക.
• പഴവും ചീസും ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളുന്നു. മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്രീം ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുക, തളിക്കുന്നതിനായി പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കുട്ടിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക (ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറി, വാഴപ്പഴം, പീച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ). റോൾ - തയ്യാറാണ്.
• തൈര് സ്മൂത്തി. അര കപ്പ് (75 ഗ്രാം) ഫ്രൂട്ട് ഐസ്ക്രീം, പകുതി ഗ്ലാസ് (115 ഗ്രാം) പ്രകൃതിദത്ത തൈര് (125 ഗ്രാം) കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ അര-പട്ടിക (120 മില്ലി). തുടർന്ന് ബ്ലെൻഡറെ തോൽപ്പിക്കുക.

ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

• ഒരു കുട്ടിക്ക് പഞ്ചസാരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടര അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മാത്രം കഴിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുഞ്ഞുങ്ങൾ, ചെറിയ കുട്ടികൾ, പ്രസ്കൂളറുകൾ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ലഘുവായി ചെയ്യേണ്ടതും മുതിർന്ന കുട്ടികൾ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ലഘുവായിരിക്കണം.
• എല്ലാ കുട്ടികളും സ്കൂളിനുശേഷം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• അത്താഴത്തിന് ശേഷം, അത്താഴത്തിനും തിരഞ്ഞെടുക്കലിനും ഇടയിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടിക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
• കുട്ടികളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിയമങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. അത് വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുമ്പും ഇപ്പോഴും ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകുക. വിശക്കുന്ന ഒരു കുട്ടി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിരസിക്കുന്നില്ല.

∇

പഞ്ചസാര-ആശ്രിതരായ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണം രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കണം: പഴങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനുകളും. അവൻ മേശപ്പുറത്ത് മോശമായി പോകാനാലോ, പക്ഷേ നിരന്തരം മധുരപലഹാരത്തിന്റെ അഡിറ്റീവ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

• കുട്ടിയെ (മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളെയും) അനുവദിക്കരുത്) മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചിന്തിക്കാതെ ടിവിയിൽ ഇരിക്കുകയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ആനന്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഡെസേർട്ട് ഒരു കാരണം, അത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കൽ.
• ഓരോ കുട്ടിക്കും ഒരു വൈകുന്നേരം ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക.
• തിരയുന്നതും പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരുമിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
• മധുര രുചി പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിന്, കൂടുതൽ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ജാതിക്ക, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക.
• മധുരത്തിൽ നിന്നുള്ള കോട്ട: കളിക്കുക, പരിശ്രമം, ബൈക്കിലെ ഷൂവ്.

ഒരു വിംമിംഗുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

വീട് ഫ്രോസൺ തൈര് (1-2 ഭാഗങ്ങൾ). ഒരു ലളിതമായ ഒരു ഗ്ലാസ് (230 ഗ്രാം) ഒരു ലളിതമായ ഒരു ഗ്ലാസ് (75 ഗ്രാം) ഫ്രീസുചെയ്ത പഴങ്ങൾ (റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, പീച്ച്) ചേർക്കുക. എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി സേവിക്കുക. അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക.

ഫ്രൂട്ട് കബാബ്. സ്പാങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടൂത്ത്പിക്ക് എന്നിവയിൽ നിൽക്കുക. ഫ്രൂട്ട് കഷ്ണങ്ങൾ: മുന്തിരി, ആപ്രിക്കുകൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, സരസഫലങ്ങൾ, എന്നിങ്ങനെ. കുട്ടികൾ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് കബാബ് ശേഖരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ രസകരമാകാൻ, ലളിതമായ ഒരു തൈര് ഉപയോഗിച്ച് പഴം ഒരു കപ്പിൽ ചൂഷണം ചെയ്യട്ടെ.

പഴവും തൈര് പാർഫയും (4-8 സെർവിംഗിന്). പുതിയ പഴത്തിന്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് പാളികൾ, ഗംഭീരവും തൈരും: 2 കപ്പ് (490 ഗ്രാം) ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ പാലിലും 2 കപ്പ് (490 ഗ്രാം); 1 ആപ്പിൾ (അല്ലെങ്കിൽ പിയർ), ചെറിയ സമചതുരയായി മുറിക്കുക; ലളിതമായ (മധുരമില്ലാത്ത) തൈര് 1 കപ്പ് (230 ഗ്രാം); 1 കപ്പ് (225 ഗ്രാം) ഗ്രാനോള.

ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• പാക്കേജിംഗ് വിപരീതമാക്കുക. Do ട്ട്ഡോർ വശം - സോളിഡ് പരസ്യംചെയ്യൽ. പിന്നിൽ ശരിയാണ്.
• ആദ്യ മൂന്ന് ചേരുവകൾ നോക്കുക. പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാക്കേജിംഗ് സ്ഥലത്ത് ഇടുക, ഈ ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ തിരയൽ തുടരുക, ആദ്യം, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ചേരുവകൾ പഞ്ചസാരയല്ല. വെള്ളം ചേരുവ പരിഗണിക്കില്ല.
• ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ, പട്ടികയിലെ ആദ്യ ഘടകം കട്ടിയുള്ള ധാന്യമായിരിക്കണം.
• ധാന്യത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 2 ഗ്രാം ഫൈബർ (80 KCAL, കുറവ്) അല്ലെങ്കിൽ 3 ഗ്രാം (80 KCAL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) അടങ്ങിയിരിക്കണം.
• നിങ്ങൾ ഒരു സംഖ്യയും നിറവും കാണുകയാണെങ്കിൽ, ആരും ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ പാക്കേജിംഗ് വേഗത്തിൽ മാറ്റിവയ്ക്കുക: നീല 1, നീല 2, ചുവപ്പ് 3, ചെന്ന, മഞ്ഞ 5, മഞ്ഞ, മഞ്ഞ 6. (കാരാമൽ ചായങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.)
• മാജിക് നമ്പർ - നാല്: 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ടീസ്പൂൺ നൽകുന്നു. 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും അതിൽ കുറവും (ഒഴിവാക്കൽ - അതിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ പഴങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
• പേരിലെ ചേരുവകൾ രാസവസ്തുക്കൾക്ക് സമാനമാണെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയില്ല - കഴിക്കരുത്!

വിശദാംശങ്ങൾ - വിശദീകരണങ്ങൾ, കണക്കുകൂട്ടലുകൾ, കോൺക്രീറ്റ് കൗൺസിലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് - ജേക്കബ് ടെടെൽബൂം, ഡെബോറ കെന്നഡി എന്നിവരുടെ യഥാർത്ഥ പുസ്തകം വായിക്കുക "ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ മുലകുടിച്ചു."