അനിവാര്യമായ ശിക്ഷയായി നാം പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ നായകന്മാർ വിപരീതമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. 90 ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാരത്തുണുകൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വയം കൈകോർക്കുന്നു.
1. ബാച്ചിലേഴ്സ് ജീവിതശൈലിയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും
104 വർഷത്തിനുള്ളിൽ മാത്രം നഴ്സിംഗ് ഹോമിലേക്ക് പോകാൻ ഈ ഐറിഷ് സമ്മതിച്ചു. അതിനുമുമ്പ് അവൾ സ്വയം സേവിച്ചു. കാലിന്റെ പരിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചപ്പോൾ ബ്രിഡ്ജെറ്റ് 80 വർഷം ഒരു നഴ്സിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു. ഉറച്ച പ്രായത്തിലെങ്കിലും അവൾ ഒരിക്കലും വിവാഹം കഴിച്ചിട്ടില്ല. ബാച്ചിലേഴ്സ് ജീവിതശൈലിയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും, ബ്രിഡ്ജ് ഡേവ്ലിൻ എന്നതിൽ നിന്ന് ദീർഘായുസിക്കാനുള്ള രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ.
2. രാവിലെ കഞ്ഞി കഴിക്കുക, പുരുഷനുമായി സഹവസിക്കരുത്
സ്കോട്ട്ലൻഡിൽ ഏറ്റവും പ്രായമായവ നിഷ്ക്രിയനാണ് ജെസ്സി ഗെല്ലൻ. ഈ വർഷത്തെ രണ്ടാം ജനുവരിയിൽ അവൾ നൂറ്റി ഒമ്പതാം ജന്മദിനം രേഖപ്പെടുത്തി. വളരെ പഴയ വർഷത്തിൽ, ജെസ്സി പതിവായി കച്ചേരികകളിലേക്കും സഭയിലേക്കും പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടി വരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മുത്തശ്ശി ജെസ്സി പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക: മനുഷ്യരെ ബന്ധപ്പെടരുത്. സഞ്ചിക്ക് അവർ കൊണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയില്ല. രണ്ടാമത്തെ കൗൺസിൽ കൂടുതൽ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടുന്നു - രാവിലെ കഞ്ഞി കഴിക്കുക. എല്ലാ പോയിന്റുകളോടും ഞങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് ആർക്കാണ് ഞങ്ങൾ ആരുടേത്?
3. സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ബിയർ ബാങ്കും എല്ലാ ദിവസവും
മുകളിൽ പ്രകടിപ്പിച്ച സ്ത്രീകളുമായി മാർക്ക് യോജിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ബാച്ചിലർ അവൻ ഒരു വിനാശകരമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ ശക്തമായ വൃദ്ധൻ 106 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഒരു കാർ എടുത്തു, പക്ഷേ ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസൻസ് കാലഹരണപ്പെട്ടതിന് ശേഷം അത് നീട്ടിയില്ല. അത്തരമൊരു ബഹുമാനപ്പെട്ട യുഗത്തിലേക്കാണ് സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും ബിയറും ജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി നിരവധി പതിറ്റാണ്ടുകളായി, അവൻ എല്ലാ ദിവസവും തകർന്ന പാത്രത്തിൽ കുടിക്കുന്നു.
4. ദീർഘായുസ്സ് ഞങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, എല്ലാം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്
2015 ഏപ്രിലിൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കം ചെന്ന സ്ത്രീയായി ജെറാൽ തലിലിയെ അംഗീകരിച്ചു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ആരുടെ പ്രായം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. ദീർഘനേരം ദീർഘനേരം തിരഞ്ഞത് താൻ ഒരിക്കലും തിരച്ചിൽ എന്ന് ജെറൽ പറയുന്നു. ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതിനിടയിലും അവൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിച്ചു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ സ്ത്രീ എല്ലാവരും ഉദ്ദേശിച്ചത്രയും ജീവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ശക്തിയിലല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
5. ഓടുക, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുക, മോശം ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുക
ഫാഡ്ജ് വിധവയും ഇന്ത്യയിൽ നിന്ന് മകനുമായി ലണ്ടനിലേക്ക് മാറി. ഒരു ഗ്രാമീണ താമസക്കാരനെന്ന നിലയിൽ അദ്ദേഹത്തിന് വീട്ടിൽ ഇരിക്കാൻ, അത് വിഷാദകരവും അങ്ങേയറ്റം സഹായകരമല്ലാത്തതുമാണ്. പിന്നെ അവൻ പുറത്തു പോയി ഓടി. കൗജ് എൺപത് ആയിരുന്നു. എട്ട് വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിനുശേഷം അദ്ദേഹം ലണ്ടൻ മാരത്തണിൽ പങ്കെടുത്തു, തൊണ്ണൂറു വർഷത്തിനുള്ളിൽ അദ്ദേഹം ഏഴു മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ്. 93-ൽ അദ്ദേഹം ഒരേ മാരത്തൺ 5 മണിക്കൂർ 40 മിനിറ്റിനായി ഓടി. 90 വർഷത്തിനിടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു ലോക റെക്കോർഡ് ഇട്ടു.
6. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും കാണുക. ആരെയും തിന്മ ചെയ്താൽ പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കരുത്
കഴിഞ്ഞ മുപ്പത് വർഷത്തിനിടയിൽ, ജിയ ലോകത്തിൽ നിന്നും സ്കോർമിംഗിൽ ഗുഹയിൽ താമസിച്ചു. ഒരു മോശം ജീവിതശൈലിയെ നയിച്ചുകൊണ്ട് പലരും ഭൂമിയിൽ നരകം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. പണം മാത്രമേ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൂ എന്ന് ജിയ ദഹക്കെഷാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല. അവൻ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു പുഞ്ചിരി ഒരു വ്യക്തിയെ കുറഞ്ഞത് പത്തുവർഷമെങ്കിലും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.
7. സജീവമായ ജീവിതശൈലി നൽകുക, സ്വയം ആനന്ദത്തോടെ നിരസിക്കരുത്
ശതാബ്ദി ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പോലും ബാസ്റ്ററിന് ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ദിവസേന അദ്ദേഹം തന്റെ മൂന്ന് ലിറ്റർ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കറുത്ത ബിയറിൽ കുടിക്കുകയും സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അല്ല, ഈ മാന്യൻ പ്രായം സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. 97 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ വിരമിച്ച അദ്ദേഹം വാനുകളുടെ വിഭജനം പരിഹരിച്ചു. 101-ൽ ബാസ്റ്റർ ലണ്ടൻ മാരത്തണിനെ പത്ത് മണിക്ക് ഓടി. മാരത്തണിൽ പോലും രണ്ട് ബിയർ മഗ്ഗുകൾ നഷ്ടമായതായി പറയപ്പെടുന്നു. റെക്കോർഡ്സ് ഗിന്നസ് പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഡോക്യുമെന്ററി തെളിവുകൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജനനത്തീയതി സ്ഥിരീകരിച്ചില്ല.
8. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ദിവസത്തിൽ 4-5 തവണ കഴിക്കുക, പലപ്പോഴും നടക്കുക
ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറാണ് ബോൾ ബാർ മോസ്കോയിൽ സ്വന്തം മെഡിക്കൽ സെന്റർ സ്വീകരിക്കുന്നത്. എനിക്ക് ഒരു മാസം സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഉടനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ബോൾ ബാർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒപ്പം കടന്നുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. കാലാവസ്ഥ മോശമാണെങ്കിലും, നടക്കുക. കൂടാതെ, ബോൾ ബാർ അനുസരിച്ച്, ബോധത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. എറിയുന്നത് ധാരാളം .ർജ്ജം എടുക്കുക. ലമ ബാറിന്റെ നിർബന്ധിത മെനുവിന്റെ മത്സ്യം, പക്ഷി, മാംസം ഒഴികെ (പന്നിയിറച്ചി ഒഴികെ), നുരയിൽ എണ്ണ, തേൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ഒരു സസ്യാഹാരമുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ദോഷകരവുമുണ്ട്.
9. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, ആരോടും കോപിക്കരുത്
എല്ലാ ദിവസവും യുവാൻ അതിഥികളെ എടുക്കുന്നു, പകരം, രോഗികൾ എന്ന് വിളിക്കാം. യൂറോപ്പിൽ ഇതിനെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കും, പക്ഷേ ചൈനയിൽ അദ്ദേഹം ഒരു ലളിതമായ താവോയിസ്റ്റ് സന്യാസിനാണ്. കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധികളിൽ ആളുകൾ അവനിലേക്ക് തിരിയുന്നു. സഹപ്രവർത്തകരുടെ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, രോഗികളുമായി ഫീസ് എടുക്കുന്നില്ല. അവർ സ്വയം എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ മാത്രം. നൂറുവർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമേ വൃദ്ധനെ വിളിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് യുവാൻ ടിയാൻസൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അവൻ വർഷങ്ങളായി ഒരു മനുഷ്യൻ മാത്രമാണ്.
10. ചെസ്സ് കളിക്കുക, അത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഞരമ്പുകൾ
ഇവാൻ ഈ വർഷം നൂറു നാലാം ജന്മദിനമാണ്. സജീവമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ദീർഘായുസ്സ് നൽകുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് അവനു ഉറപ്പുണ്ട്. അവൻ നിരന്തരം ചെസ്സ് കളിക്കുന്നു, അത് ചിന്തകളെ കാര്യക്ഷമമാക്കാനും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രോസ്മാസ്റ്റർ എല്ലാ ദിവസവും ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് മികച്ചതാക്കാനും പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുന്നു. പെൻഷനർ തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു മെഡിക്കൽ പരീക്ഷ കാണിച്ചു, ഇപ്പോൾ ബഹിരാകാശത്ത് പോലും.
11. രാവിലെ ഒരു തണുത്ത മഴ എടുക്കുക, ഫലം കഴിച്ച് പ്രകൃതിയിൽ വരൂ
ഈ നീചൻ തമ്പോവലിൽ താമസിക്കുന്നു. റഷ്യയിലെ ഏറ്റവും പഴക്കം ചെന്ന നാവികനാണ് അദ്ദേഹം. അദ്ദേഹത്തിന്റെ വർഷങ്ങളിൽ, ജൂലിയസ് മനസ്സിന്റെ ജീവിതത്തെയും മികച്ച മെമ്മറിയെയും നിലനിർത്തി. അദ്ദേഹം പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. റിസർവിലേക്ക് പുറംതൊലി, അഞ്ചിൽ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വർഷം വരെ ജീവിക്കില്ലെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു അന്തർവാഹിനിയിൽ ഒരു സേവനം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ വിധി മറ്റെന്തെങ്കിലും തീരുമാനിച്ചു. ജൂലിയസ് ക്യൂണിൻ വർഷങ്ങളിൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കുന്നു, അത് മോശത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
