അക്രമം ഒരു വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയ എന്ന നിലയിൽ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു റാപ്പിസ്റ്റ് പങ്കാളിയുമായി വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? പുന oration സ്ഥാപനത്തിൽ അവർക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് എന്താണ്? നരകത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ട ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരെ സംസാരിക്കുക.
ഞാൻ ഒരു മുതിർന്നയാളാണെന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്
അക്രമാസക്തമായ ബന്ധം വിട്ടതിനുശേഷം ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം എന്തായിരുന്നു? എനിക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഞാൻ ഒരു മുതിർന്നയാളാണ്, മാനസികമായി. എനിക്ക് സാധാരണയായി ഒരു ബന്ധത്തിൽ വളരെക്കാലം ഉണ്ട് - എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും മാനസിക ഒരു വികലമായ കുട്ടി ഉണ്ടെന്ന് തോന്നി, അതിനാൽ ആദ്യത്തേത് എന്നെ ചികിത്സിക്കുന്നു. എനിക്ക് സ്വയം നൽകാനും തൽക്ഷണം കുഴിയിൽ മരിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും. എനിക്ക് പുതിയ കഴിവുകൾ നേടാൻ കഴിവുള്ളതും എന്റെ ജീവിതത്തിനും അതിജീവനംക്കും ആവശ്യമായവ. ആവശ്യാനുസരണം എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് നേടാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, സിമുലേറ്ററിൽ നാണയങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള "പുരുഷന്മാരുടെ ജോലി". അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഒരു ടാക്സി എന്ന് വിളിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുത്താൻ ധൈര്യമുണ്ട് - അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മുമ്പത്തേത് സംഭവിച്ചു. സ്വയം സാമ്പത്തികമായി ആശ്രയിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ പഠിച്ചു. എനിക്ക് പാർപ്പിടമില്ലെന്ന് ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു. അതനുസരിച്ച്, എനിക്ക് വാടക നൽകാനാവില്ലെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? എന്റെ ഭവനരഹിതർക്ക് ഞാൻ ഭവന നിർമ്മാണം വാടകയ്ക്കെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.വരണ്ട അവശിഷ്ടത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു മുതിർന്നയാളാണെന്ന വസ്തുത സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നത് എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മികച്ച സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം വേർതിരിവ്
നമ്മുടെ നായ സാധാരണമായത്, അവൾ അവനോടൊപ്പം താമസിച്ചു, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല, അതായത്, അവൻ പോകുമ്പോൾ അത് പരിപാലിക്കണം. അദ്ദേഹം പൊതുവെ രണ്ട് നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നു, ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും പോകുന്നു. അതേസമയം, അത് ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും വന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഇപ്പോഴും വന്നിരിക്കുന്നു, അവളോടൊപ്പം നടക്കുക, അവസാനം ഞാൻ അവനോടൊപ്പം ഒരുപാട് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, കാരണം ആശയവിനിമയം വളരെ വിഷമാണ്. നായ ഇനി എന്നോടൊപ്പം താമസിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് പാലിക്കാൻ അവസരമില്ല.
കിടക്കയിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല
ഞാൻ അവനിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടതിനുശേഷം (നല്ലത്, എനിക്ക് വിവാഹത്തിനുമുമ്പ് സ്വന്തമാക്കിയ എന്റെ സ്വന്തം അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ), ഞാൻ ഓടിപ്പോയി. വചനത്തിന്റെ ശരിയായ അർത്ഥത്തിൽ. എനിക്ക് രാവിലെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാത്ത ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ എന്നെ തിരികെ എറിഞ്ഞു. ടോയ്ലറ്റ് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ.ഞാൻ സപ്പോനിറ്റി അനുഭവിക്കുന്നു
പുറത്തുകടക്കുക - അത് പകുതി അവസാനമാണ്. എനിക്ക് സാധാരണയായി താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് ... എന്റെ ഭർത്താവിനൊപ്പം വേർപിരിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ മിക്കവാറും ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഞാൻ വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങുന്നു. എന്നിട്ട് ഞാൻ അർദ്ധരാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കും, ഇനി ഉറങ്ങുകയില്ല.
ആദ്യം മുതൽ
പോകാൻ എനിക്ക് എല്ലാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ആശയവിനിമയം, ഉറങ്ങുക, ഉറങ്ങുക, സഹായം ചോദിക്കുക, ആളുകളെ വിശ്വസിക്കുക, ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ കൈകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കാനും വൈകല്യമുള്ളവരോടൊപ്പം നിൽക്കാനോ നടക്കാനും പഠിക്കുക, എനിക്ക് സോഷ്യൽ വൈകല്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടി വന്നു.അക്രമം ഉറവിശയങ്ങൾ
ഇതുവരെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാര്യം ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വിലപ്പെട്ടവനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്റെ മൂല്യം വില നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല (ഞാൻ സമ്പാദിക്കുന്ന പണവും മറ്റ് ആളുകൾക്കും എന്നെയും സ്നേഹത്തെയും ബഹുമാനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന വസ്തുതയും. ഞാൻ ഒരു നല്ല മനോഭാവമുള്ളവനായി അർഹനല്ല, എന്റെ അതിർത്തി, വികാരങ്ങളെ, എനിക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതെല്ലാം എന്നിവയെ ബഹുമാനിക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന അവകാശമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് വേർപെടുത്തിയതിനുശേഷം - വീണ്ടെടുക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കുന്നതിന് പോലും - വീണ്ടെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? അത് വെറുതെ വിഷം, ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം സംരക്ഷണം എന്നിവരോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു.
മിണ്ടാതിരിക്കണം
അപലപനവും പരിഹാസവുമില്ലാതെ അവരുടെ കഥ പറയാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതരെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് വർഷങ്ങളോളം നിശബ്ദത പാലിക്കേണ്ടിവന്നു, കാരണം സമീപത്തുള്ള വിഷാംശം മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. നിശബ്ദമായി പരിക്ക് വളരുന്നു
ഒന്നായിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്
ഏകാന്തത. ത്യാഗം ഒറ്റപ്പെടുന്നത് ബാലബ്സ്റ്റുകളുടെ ഗ്യാരണ്ടറാണ്, അക്ഷരമാലയാണ്. എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് കണ്ട് അത് ഭയന്നുപോയി, പക്ഷേ ഞാൻ ഇതിനകം എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടില്ല. ആ നിമിഷത്തിലും പരിഭ്രാന്തിയിലോ വിഷാദമോ ആയിരുന്നു.മേലിൽ പേടിയില്ലേ?
നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുക, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രതിരോധത്തിലാകരുത്.
എല്ലാം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു!
കുടിവെള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം എനിക്ക് അനുവദിച്ചില്ല. എനിക്ക് ആരോടും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! എനിക്ക് വേണ്ടതുപോലെ എനിക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും! ഒരു വൈവാഹിക കടം വധശിക്ഷയിലേക്ക് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് ആകർഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടാതെ എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും! എനിക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! സ്വയം സാലഡ് ആക്കുക, പക്ഷേ കിഷ്കാഷ് കുട്ടികൾ. എനിക്ക് സുഖകരവും എന്നെപ്പോലെയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസും വാങ്ങാം, ഞാൻ മാത്രം! എനിക്ക് ആരുമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഈ രീതിയിൽ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യരുത്! എനിക്ക് വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് പോകാം! പിറുപിറുക്കലിനടിയിൽ അസംതൃപ്തനായ ഒരു മുഖവും ചുറ്റും നോക്കാതെ എനിക്ക് ബിയർ, പിസ്സ, സുഷി എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും "അത് വിലയേറിയതും ദോഷകരവുമാണ്"! കുട്ടികളില്ലാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു മനുഷ്യനെപ്പോലെ വീടിനെപ്പോലെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അതെ !! ദൈവം, എന്ത് സന്തോഷം. ഞാൻ അവനെ ഒഴിവാക്കിയത് എത്ര ഭാഗ്യവാനാണ്.മറ്റാരും കൂടാതെ റോളുകൾ ഇല്ല
എന്നെ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിങ്ങൾ സ്വയം കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവർ അവനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അവൻ കൃത്യമായി ഒന്നും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് സങ്കടകരമാണ്, ഇത് ഒരു കൂട്ടായ ഒരു ഫാമിലാണ്, ഇത് ഒരു ഭാഗ്യകരമായ, ഇത് ഒരു ഭാവനയാണ്, ഇത് ഒരു അശ്ലീലമാണ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു "...
സന്തോഷം
എനിക്ക് ആദ്യം സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉടുപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു. സെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തായതുപോലെ.
വിവര സുരക്ഷ
കമ്പനി കാരണം ഞാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ അടുത്തിടെ സുഖപ്പെടുത്തി. അവൻ വായിക്കുമെന്ന് ഭയത്തിൽ നിന്ന്.ഒരു അമ്മയുടെ അമ്മയാകാൻ പോകുന്നില്ല
ഞാൻ ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിച്ചപ്പോൾ, അവനെ മാത്രം ഉയർത്താൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നില്ല. പക്ഷേ, പിതാവിന്റെ മകളുടെ രൂപത്തിൽ മദ്യപിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ ആളയക്കുറവ് ആകുമ്പോൾ ഞാൻ പോയി. കിന്റർഗാർട്ടനിലെ ഒരു കുട്ടി നിരന്തരം രോഗിയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, എനിക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ജോലി ലഭിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഞാൻ വീട്ടിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയുമായി ഒരു സ്ത്രീയെ എടുക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കേസ്, കേസ് ആശുപത്രിയിലേക്ക് പോകും. ഞങ്ങൾ ആവശ്യം ജീവിക്കുന്നു, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അച്ഛൻ ഇല്ലാതെ ശാന്തത
എനിക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇപ്പോൾ വേഗം ഇപ്പോഴും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവരുമായി ഇടപഴകാൻ തുടങ്ങുന്നത് "ഡാഡി കുട്ടികൾക്ക് വരുന്നു". ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം 3 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ കുട്ടികളിലേക്ക് വരുന്നില്ല, അത് വീട്ടിൽ ശാന്തമായിത്തീർന്നു. പുതുതായി ആരംഭിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിന്ന് (അവനുമായുള്ള കുട്ടികളുടെ ആശയവിനിമയം) ഞാൻ "നെഡൽസ്കി" ആണ്.സമാദാവൊവാട്ട്
പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് കേൾക്കുന്ന ഏറ്റവും മോശം - നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ തോൽപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിന് ഉത്തരവാദികളായേക്കാം. സാമൂഹ്യ ഒറ്റപ്പെടൽ നിങ്ങളെ അപര്യാപ്തമായ ഭ്രാന്തൻ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആളുകൾ അവനെ വിശ്വസിക്കുന്നു. ജോലി ആരംഭിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക - പുതപ്പിനടിയിൽ ഒളിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക ആഗ്രഹം. ജുഡീഷ്യൽ പ്രവൃത്തികൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, കാരണം വിഭവങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഇന്റർനെറ്റ്, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ, ഭീഷണികൾ, ബ്ലാക്ക് മെയിൽ, വ്യക്തിഗത കാര്യങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുക, എന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് എല്ലാത്തരം വൈസ്ലാസ്നിയുടെയും പരിചിതമായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് മെയിലിംഗ് ചെയ്യുക. ഞാൻ ഇപ്പോഴും പ്രക്രിയയിലാണ്. അപ്പാർട്ടുമെന്റുകളിലെയും ജീവനേതാവിന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ വിഭാഗം. അരികിൽ നിന്ന് അത് തിറന്റെ പരിഭ്രാന്തി പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ആരുടെ ഇര ഹക്കിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക, ഇരയെ നശിപ്പിക്കാൻ എല്ലാ ബട്ടണുകളും ഓടിക്കും. ഈ വ്യക്തിയുമായി എന്തെങ്കിലും ഇടപെടൽ ഭയാനകവും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതുമാണ്. ഇത് തളർന്നു, ജീവിതം, സ്വപ്നങ്ങൾ, അഭിലാഷങ്ങൾ, പദ്ധതികൾക്കുള്ള രുചി കൊല്ലുന്നു. ആദ്യ മീറ്റിംഗിൽ ഞാൻ അത് പൂർത്തിയാക്കാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു. ഇതിനകം ജയിലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്നു. കുട്ടികളിൽ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് എടുത്ത് ജീവനേതരെ രക്ഷിക്കാൻ അഭിഭാഷകരുമായി അവന്റെ ഖനനം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ദിവസവും. ക്രൂവേഷൻ മൂല്യങ്ങളുള്ള രോഗികളിലേക്കും പൊട്ടുന്ന ലോകത്തേക്കാണ് അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നത് തുടരുകയെന്നത് ഭയങ്കരമാണ്. അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തിയ ശേഷം, ആഭ്യന്തര സംഭാഷണത്തിൽ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ ഭയാനകം, ആഭ്യന്തര സംഭാഷണത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, ദിവസങ്ങളുടെ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കരുത്, മഴയുടെ ഗന്ധം, ശരത്കാല ഇലകൾ. നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മടങ്ങിവരില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒന്നും ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒന്നും ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, ഒരു പുരാവസ്തു പര്യവേക്ഷണം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനിക്യൂർ ചെയ്യുക. ഈ ആന്തരിക ശൂന്യത എളുപ്പത്തിൽ കുട്ടികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെട്ടുവെന്നത് ഭയങ്കരമാണ്. വളരെയധികം ഉപദേഷ്ടാക്കളെയും ഇത്രയധികം ഉപദേശങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ളപ്പോൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്: കുട്ടികൾക്കുവേണ്ടി, അത് സഹിക്കേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ, അത്തരമൊരു നല്ല പിതാവുണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ അവനോടൊപ്പം താമസിച്ചിരുന്നു അടച്ച വാതിലുകൾക്കായി ഇത്? ഇത് ഭയങ്കര ഭ material തിക അസ്ഥിരത, മുൻവശത്തെ മരണത്തോട് മങ്ങിയ പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ വിവാഹമോചനം നേടിയത്, അതിനാൽ കുട്ടികളുടെ തീറ്റകൾ. മരണം മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഭയങ്കരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇനിഷ്യേറ്റർ ലഭിക്കാത്ത ആശയവിനിമയം പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ഇതാണ്. തീയില്ലാതെ ഒരു പുകയില്ലാതെ, ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാരും ഭാര്യയും ഒരു സാത്താനും കേൾക്കുന്നത് ഭയങ്കരമാണ്.
ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയ നതാലിയ കലാഷ്നിക്കോവ
ചിത്രീകരണങ്ങൾ: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്