"സ്പോർട്സിനായി" എനിക്ക് സമയമില്ലാത്ത "ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ല" എന്ന് തോന്നുന്നു. തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല കാലഘട്ടങ്ങൾ കാര്യക്ഷമതയോടെ, തളർന്ന മൾട്ടി-മണിക്കൂർ "വോൻകുവത്ത്" എന്ന് വാദിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
മക്മാസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വ്യായാമങ്ങളുടെ പത്ത് മിനിറ്റ് സെക്കൻഡിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു കാർഡിയാക് ഫോട്ടോചേറ്റ് ഫംഗ്ഷൻ ടോൺ ചെയ്യാനും കഴിയും.
12 ആഴ്ച തുടർന്നുള്ള നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ 27 പേർ പങ്കെടുത്തു. പങ്കെടുത്തവരെ രണ്ട് പരമ്പരാഗത ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: "മിതത്വം", "സ്പ്രിന്റ്". ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെയും സൃഷ്ടിച്ചു, അത് ഒട്ടും വ്യായാമം ചെയ്തില്ല.
സ്പ്രിന്ററുകൾ ബൈക്കറില്ല, മൊത്തം വ്യായാമ സർക്യൂട്ട് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു: വാൾട്ട്സ് വേഗതയിൽ 3 ഇരുപത്തിയ രണ്ടാം തീവ്രത, രണ്ട് മിനിറ്റ് തീവ്രത, പെഡലുകളുടെ ടോർസണൽ ടോർസണർ.
പരീക്ഷണ സമയത്ത് "മിതവാദി" 50 മിനിറ്റ് ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, 45 അവളിൽ നിന്ന് മിതമായ താളത്തിൽ പെഡലുകൾ തിരിക്കേണ്ടിവന്നു, പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ 2 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കി.
നിരീക്ഷണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച്, പങ്കാളികൾ ശാരീരിക അവസ്ഥ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, പേശി കോർസെറ്റിന്റെ അവസ്ഥ എന്നിവയുടെ രേഖ രേഖപ്പെടുത്തി.
12 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഒരുപോലെയാണെന്നും "സ്പ്രിന്ററുകളിലും" മിതമായതായും " ഈ ഡാറ്റ നിലവിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഗൈഡുകളുമായി വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തൊഴിലുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് ഉറപ്പിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുതിയ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു, അത് വേണ്ടത്രയും സ്മാരകവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി, അത് ദിവസത്തെ ദിനചര്യയിൽ കായികരംഗത്തെ അഭാവത്തിൽ ഒഴികഴിവ് കുറയുന്നു.
ഒരു ഉറവിടം