എപ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് അടുത്തായി, ആരെങ്കിലും വ്യക്തമായി മോശമാണ്, ഞങ്ങൾ ആദ്യം അലറുന്നു: "ഇവിടെ ഒരു ഡോക്ടർ ഉണ്ടോ?" ജീവിതത്തിലെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സംഭവിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ കത്തുകൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു മാനസിക ഡിപ്ലോമ ലഭിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പ്രഥമശുശ്രൂഷ റെൻഡർ ചെയ്യുന്നതിന്, സഹാനുഭൂതി നൽകാൻ കഴിവുള്ള ജീവനുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ഇത് മതിയാകും.
സ്ട്രെസ് സ്ട്രെസ്സറുകൾ ഒരു രോഗമാണെങ്കിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, മരണം - അവ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും ദൃശ്യവുമാണ്, പിന്നെ പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ല. ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ഉരുട്ടിയത്, ഡോളിലിയലോ - ഒടുവിൽ സാഡോൾബാലോ. ഫ്യൂസുകൾ ദു ved ഖിക്കുന്നു, ലിഡ് തിളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നഗ്നനേത്രങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിർണായക അവസ്ഥ നിർവചിക്കാൻ കഴിയില്ല. കണ്ണിന് ലളിതമായ നേട്ടവിധം ഭർത്താവിന് കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് പിടികൂടി പിടിച്ചുപറ്റി.
വവസ്ഥ
ശക്തമായ ഒരു കുലുക്കത്തിൽ മൂന്ന് സോപാധിക പ്രതികരണ തരങ്ങളുണ്ട്: "കാൽ ഓൺ വാതക", "ബ്രേക്ക്", "രണ്ട് പെഡലുകളിലും". അതായത്, ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ - കോപം, കോപം, നിലവിളി, കണ്ണുനീർ. രണ്ടാമത്തേതിൽ - വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഡിറ്റാറ്റീമെൻറ്, ഫ്രോസ്റ്ററോസെറപ്പ്: ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ഒരു വീട്ടിൽ ഒട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു. മൂന്നാമത്തേതിൽ - ഐസ് പുറത്തായപ്പോൾ അത് അകത്ത് വിറക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും നീണ്ടതും കൂടുതൽ അപകടകരവുമാണ്.
അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ നിശിതം - കൂടാതെ കൂടുതൽ "കൂടുതൽ" ഉത്തേജകത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ്. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, അദ്ദേഹം ഹമ്മ: "അതെ, നിങ്ങൾ പോകുന്നു!", ഇപ്പോൾ അത് അതേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ ഹിസ്റ്റീരിയ പഠിപ്പിക്കും. ഇതേ കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, വർദ്ധിച്ച പ്രതികരണങ്ങൾ - പ്രജനനം, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം.
ഒരു വ്യക്തി നർമ്മബോധം കുറച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ ഉത്സാഹമില്ലാതെ - മാത്രമല്ല, നോട്ടത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ കഷ്ടപ്പാടുകളുമായി - നിങ്ങളുടെ പ്രീബാഡി തമാശകൾക്കും പെൻഷനുകളിലേക്കും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ശരിക്കും സന്തോഷകരമാണ് ... ഒരു ബരസ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തോളിൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല : "ഡ്യൂഡ്, അതെ, നന്നായി, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തമാശകൾ മനസ്സിലാകുന്നില്ലേ ?! ഇപ്പോൾ ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.
വികാരങ്ങൾ
അത്തരം സ്കെയിലുകളിൽ മുമ്പ് നിരീക്ഷിക്കാത്ത ഒരു പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന, ജ്വലനം, കാപ്രിസിയസ്യം.
ഇത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു നീട്ടിയ സ്ട്രിംഗ് പോലെ എല്ലായ്പ്പോഴും പിരിമുറുക്കമാണ്.
അവൻ എല്ലാ വെളുത്ത വെളിച്ചത്തിലും ഒറ്റയ്ക്കാണ്, ആരും ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവന് തോന്നുന്നു - പൊതുവേ, പൊതുവേ, അത് എല്ലാവരിലും മോശമാണ്.
പെരുമാറ്റം
ഭക്ഷണത്തിലും ഉറക്കത്തിലും ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ഒഴുകും. ചിലർക്ക് സമ്മർദ്ദം ലഭിക്കുന്നു, തൊണ്ടയിലെ മറ്റൊരു ഭാഗം കയറുന്നില്ല. പത്തോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനുശേഷവും ചിലർക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, മറ്റ് ദിവസം മുഴുവൻ മന്ദഗതിയിലാകും. അപ്പോൾ ഇൻഡിക്കേറ്റർ വ്യതിയാനത്തിന്റെ സ്കെയിലും ദൈർഘ്യവുമാണ്.
ചിലത് ബാഹ്യ "ക്രച്ചസിന്റെ" സഹായത്തോടെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: കുടിക്കുന്നത്, സിഗരറ്റ്, എന്നിങ്ങനെ. ശാന്തത അവന്റെ തല കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എല്ലാം വലിച്ചെറിയപ്പെടാനും എല്ലാം അകന്നുപോകാനും കഴിയും, ഒരു ഗുരുവിനെ തിരയാൻ ആരംഭിക്കുക. ഇതെല്ലാം തടസ്സമായും അനാരോഗ്യകരമായ ആവേശത്തോടെയും.
സാമൂഹിക ശീലങ്ങൾ ദുർബലമാക്കുന്നു. കോമ്പാനി സഖാവ് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഫോൺ മുറിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉത്തരവാദിത്തവും വാഗ്ദാനങ്ങളും നേടാൻ. ശരി, ഇപ്പോൾ ശരീരം വലിക്കുന്നില്ല.
തല
ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹം പതിവിലും മോശമാണെന്ന് കരുതുന്നു. മെമ്മറി, പ്രതികരണം, ഏകാഗ്രത, സർഗ്ഗാത്മകത - ഈ മൂലധന സ്ലിപ്പിനൊപ്പം.
ചിന്തകളെ പലപ്പോഴും അവസാനം വരെ എത്തിയിട്ടില്ല, വഴിയിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
അത് നെഗറ്റീവ് ആയി നിരന്തരം ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂച്ചക്കുട്ടിയെ നോക്കി മരിക്കും, സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ഭാവനയിൽ അദ്ദേഹം ഇതിനകം കാറിനടിയിൽ എത്തി.
ശരീര പ്രതികരണം
സമ്മർദ്ദം ഭ physical തിക പാനലുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. മാത്രമല്ല, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ അല്ല - പിന്നീട് ശരീരം പലപ്പോഴും സമാഹരിക്കുകയും വേരുറപ്പിക്കാൻ "മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു". അത് വിട്ടുമാറാത്തപ്പോൾ - ഒരു പൂച്ചെണ്ട് സാധാരണയായി പുറത്തിറങ്ങുന്നു ...
പതിവായി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് വേദനയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, പുറം, കഴുത്ത്, തല "നോസി" എന്നതിൽ നിന്ന് "നോഹി" നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നെഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള ഹൃദയം, ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് "- എല്ലായ്പ്പോഴും രൂപകമല്ല. റഫ്, കാർഡിയോവാസ്കുലർ എന്നിവയും യുദ്ധം എടുക്കുന്നു.
യഥാർത്ഥത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, അവ തീർന്നിട്ടില്ല, രണ്ടാമതായി, എല്ലാം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. അവ തിരിച്ചറിയുകയും താരതമ്യം ചെയ്യുക - ഇത് വെറും പ്രത്യേകതകൾ. മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളും ക്ഷേമത്തിലെ വ്യത്യാസവും ("അദ്ദേഹം അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല!") സ്വാംശമായ മാറ്റങ്ങളും വ്യത്യാസവും നമുക്ക് സ്വാംശീകരിക്കുന്നത് മതിയാകും. വിവാഹമോചനം, പിരിച്ചുവിടൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അസ്തിത്വത്തിന്, ഒരു മഠത്തിലേക്ക് ഒരു അടുത്ത സൃഷ്ടി, ഒരു അടുത്ത സൃഷ്ടിയാണ്, ഒരു അടുത്ത സൃഷ്ടിയാണ്, ഒരു മഠത്തിലേക്ക്.
ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?
1. അവനിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കരുത്
സുഹൃത്ത് നേർത്തതാണെന്ന് സ്വയം കാണിക്കാൻ പലരും ഭയപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു - നന്നായി, തുടർന്ന് ഒരു ചെയിനും ഒരു ശൃംഖലയും രൂപം കൊള്ളുന്നു. "ദൈവം, ഞാൻ എന്തുചെയ്യും - എല്ലാം വിഡ് id ിത്തവും തെറ്റും" ... "തീർച്ചയായും അവൻ എന്റെ അടുക്കല്ല" ... മിക്കവാറും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ ഒരു വ്യക്തി അത് അവഗണിക്കപ്പെടുമെന്ന് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. വിളിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്, എഴുതുക, വരൂ. ഇത് തോന്നുന്നതുപോലെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. അവന് ഏകാന്തത ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ - അവൻ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ തരുംവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. ഇത് സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്
"ഞാൻ നീങ്ങിയില്ല, ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ വലിക്കും!" "ഇത്" ഇതാണ് ", എനിക്ക് ഇവിടെ സഹായം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, കുറ്റിക്കാട്ടിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്." അതേ തെറ്റാണ്. ന്യായമായ രീതിയിൽ ജലപരമായ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ മാത്രമാണ്, ആരെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ജീവനുള്ളതും ജീവനുള്ളതുമായ വെള്ളം മാത്രമാണ്. മുടിക്ക് വേണ്ടി ആർക്കും ഒന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും തന്നെ മാത്രം. നിങ്ങൾ സഹായിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. സഹായിക്കുന്നു - ഇത് മറ്റൊന്നിനായി എല്ലാം ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഇവിടെ ശരിയായ പദം "സഹായിക്കാൻ" പോലും "സഹായിക്കുക", പക്ഷേ "പിന്തുണ".
3. ഒരു ഡോക്ടറല്ല, ഒരു സുഹൃത്തിനല്ല
"ഇത് നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമാണ്, ഞാൻ ലേഖനം വായിച്ചു - മതിയാകാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക" - അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ എല്ലാ അറിവുകളും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം വിടുക. രോഗനിർണയം നടത്തരുത്, വിശ്വസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ചോദിച്ചെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകാം. അത് - നിങ്ങൾ വളരെ ദയനീയരാണെന്ന റിസർവേഷനുമായി. സീരീസ് "മൗസ്, മുള്ളൻപന്നി" ആക്രമിച്ച ആക്റ്റ് സ്ട്രെസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ നയാസിയയുടെ പനേഷ്യ.
4. ഉച്ചത്തിൽ ചോദിക്കുക
"ഞാൻ ഉപദ്രവിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഒരു പ്രായോഗിക രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ ക്രമത്തിൽ ഒരു കോണിൽ വിശ്രമം നൽകി" ... അതിനാൽ ചോദിക്കുക! എങ്ങനെ? ശരി, അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് "നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നമുക്ക് ചായയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. തനിച്ചാകണം - ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളെ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിളിക്കും. അത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിളിക്കുക, ഞാൻ ഇവിടെ ദൂരെയല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം. "
5. അടുത്തായിരിക്കണം
പരിശീലന ഷോകളായി, സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന്, സാന്നിധ്യം എന്നത് വളരെയധികം സഹായവും ഉപദേശവും അല്ല. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്താണ്, അവൻ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, അവൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്, ജീവിതം നിർത്തിയില്ല (അവൻ കോയിലുകളിൽ നിന്ന് പറന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു), പക്ഷേ തുടരുന്നു. അതിനാൽ, തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, കൈ പിടിക്കുക, അടുത്ത് നിൽക്കാൻ - ഇത് പലപ്പോഴും വളരെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങളാണ്! ഇത് ശക്തി നൽകുന്നു. അവന് അവരെ ആവശ്യമുണ്ട്. ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുന്നതിന്: ആത്മാവിനോടും ചിന്തകളോടും കൂടി ഒത്തുചേരുന്നതിന്, അത് കുഴിക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക - ഒപ്പം കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒറ്റയ്ക്ക്, അതെ. എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ സഹായം.
