അവരുടെ പ്രായപരിധി അനുസരിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ

സ്ത്രീകൾ അവയുടെ രൂപത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, വിവിധ പ്രൊഫഷണൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ, നിരവധി കീസ്മെറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ യുവാക്കളെ പരമാവധി വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേസമയം, കുറച്ച് ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണവും പല വിധത്തിൽ സ്ത്രീയും അതിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും ചർമ്മവും മുതലായവയും അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക അധ്വാനത്തോടെ, ശരീരത്തിലുടനീളം സെല്ലുകൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ പോലും അവരുടെ പ്രായം ശ്രദ്ധിക്കരുത്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയായ റേഷൻ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നത് സാധ്യമാക്കും.

20 വർഷം വരെ ഡയറ്റ്

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ചെറുപ്പക്കാരും സ്ത്രീകളും ഈ പ്രായത്തിൽ പരിശ്രമിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഫാഷനിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ടു. തൽഫലമായി, അവർ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ചിലർ അവരുടെ ശരീരം പട്ടിണി ഉപയോഗിച്ച് സഹിക്കുന്നു. ഇത് ഇരുപത് വർഷത്തിനകം പ്രായപരിധി അസാധ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്, അതിനാൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അവയുടെ അഭാവം പലതരം രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും നോമ്പ് അനോറെക്സിയയുടെ കാരണമായി മാറുന്നു, അത് ഗുരുതരമായ ചികിത്സയാണ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഈ യുഗത്തിൽ ശക്തി സന്തുലിതമാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കണം, അതിൽ അവയിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, പൂരിപ്പിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും പച്ചക്കറികളിലും പച്ചക്കറികളിലും, അതുപോലെ തന്നെ ഒമേഗ -3, ഏറ്റവും കൂടുതൽ, അത്, മണി, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ജീവജാലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്ക്, പേശികൾക്ക് ചീര, മുട്ട, ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തവിട്, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവ പോലുള്ള അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

20-30 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പോഷകാഹാരം

പ്രധാനമായും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു പ്രായമാണിത്, അതിനാൽ ഇത് പ്രായോഗികമായി ഇല്ലാതാക്കപ്പെടുന്നില്ല. ശരിയായ പവർ മോഡ് സ്ഥാപിക്കാൻ പലപ്പോഴും മതിയായ സമയമില്ല, മിക്കതും വേഗത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് വരുന്നു. അത്തരം പോഷകാഹാരം വസ്തുക്കളുടെ കൈമാറ്റത്തിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതുപോലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും.

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ വി. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ വി. ഇരുമ്പ്, ഗോമാംസം, കാളക്കുട്ടികൾ കരൾ, കടൽ കാബേജ്, താനിന്നു, ചുവന്ന പയറ്, പരിപ്പ്, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഇലയുടെ പച്ച നിറങ്ങളിൽ, മത്സ്യ, മുട്ട, കൂൺ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

30-40 വർഷത്തെ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

മുപ്പതുകൾക്ക് ശേഷം, പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും കഴിയുന്നത്രയും അത് കുറയ്ക്കണം. അവന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ അവോക്കാഡോ, മുഴുവൻ ഗ്ലോഗ്രെയിൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് അവതരിപ്പിക്കണം.

40+ ൽ ഭക്ഷണം

ഈ പ്രായത്തിൽ നിന്ന്, തലച്ചോറിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി സ്വയം പ്രകടമാകും. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, മത്തിയുടെയും മാക്രലിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ത്രീകളെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മത്സ്യത്തിന്റെ പ്രത്യേകത ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ചതുരശ്ര 10 ന്റെ ഉള്ളടക്കമാണ്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഇത്തവണ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. വനിതാ ഹോർമോണുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ന്യൂ.യു.യു.യു.യു.യു.ഇ ലൈൻ വിത്തുകളും വിത്തുകളും പ്രവേശിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.