സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇതര ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും പരിചിതമായ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം പഴച്ചാറുകളോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് വാസ്തവത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
1. സ്വീറ്റ് ലസ്സി
സ്വീറ്റ് ലസ്സി വടക്കൻ, പാശ്ചാത്യ ഇന്ത്യക്കാർക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചാബ് സംസ്ഥാനത്ത്. തൈര്, വെള്ളം, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണിത്, പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പാരാത പെല്ലെറ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പാനീയത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഏകദേശം 160 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ കൊഴുപ്പുകളും പഞ്ചസാരയും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പാനീയത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം വേഗത്തിൽ ഭാരം ഒരു സെറ്റിലേക്ക് നയിക്കും.
2. സുഗന്ധമുള്ള പാൽ
പാൽ ഒരു പോഷക പാനീയമാണ്, പക്ഷേ പഞ്ചസാര, ചോക്ലേറ്റ് അതിനെ ചേർത്ത് മുതലായവയ്ക്ക് കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് സ ild മ്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടപെടും. സുഗന്ധമുള്ള പാലിന്റെ ഗ്ലാസ് ഏകദേശം 160 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
പുതിയ ഫലം തിന്നുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ജ്യൂസ് പഴത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ പോഷകമൂല്യവും നാരുകളും നഷ്ടപ്പെടും. അങ്ങനെ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ കലോറി കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ഏകദേശം 220 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
4. വാഴനാനോ-പാൽ കോക്ടെയ്ൽ
പല കുടുംബങ്ങളിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നമാണ് വാഴപ്പഴം, അത് നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, "വലത്" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴവും പാലും ഉപയോഗിച്ചുള്ള അദ്ദേഹം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. വാഴനാഴ്ച പാൽ കോക്ടെലിന് 160-180 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവൻ ഭാരം എത്രമാത്രം ഭാരം "ചേർക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.
5. സ്മൂത്തികൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മതഭ്രാന്തൻ അവരുടെ പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് സ്മൂലകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ. അതേസമയം, ഈ പാനീയത്തിൽ ഒരു കപ്പ് എത്ര കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവർ വ്യക്തമായി സംശയിക്കുന്നില്ല. സ്മൂത്തിയുടെ ഒരു ഭാഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ മതിയായതിനാൽ 145-160 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോക്ടെയ്ലിനോട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.