ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് ഇത് ഒരു രഹസ്യമല്ല, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നേടുകയും നേടുകയും ചെയ്തതിന്റെ തോന്നൽ, മനസിലാക്കാൻ. കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ മാസങ്ങൾ (അതെ, ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ സൃഷ്ടിയാണ്), ഒടുവിൽ പണമടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ധരിക്കാൻ കഴിയും, "ഈ ബ്ല ouse സ് രണ്ട് അധിക കിലോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല."
ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ മനോഹരവുമാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുള്ള 5 പഴങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഈ ലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ energy ർജ്ജം നൽകും. സോഡ, കുക്കികൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണം മുതലായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
1. സ്ട്രോബെറി
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോട് നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സ്ട്രോബെറി. അതിന്റെ പഴങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ കുറഞ്ഞതുമുറ്റവും പോളി ന്യൂട്രിയന്റുകളും പെരുകുന്നു, ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയിൽ സ്ട്രോബെറിക്ക് സമ്പന്നമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധവ്യയത്തെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തൻ ഭാഷയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല, അതിൽ നിസ്സാരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കും. വിറ്റാമിൻ എയിലും ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു വലിയ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി തോന്നും.
3. പീച്ച്
ഈ പഴങ്ങൾ ചെറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് (ഏകദേശം 9 ഗ്രാം പീച്ചുകളിൽ 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). അതേസമയം, അവ നാരുകളും വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയാണ്, അത് ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ടെക്സസിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിലും പീച്ചുകളുടെ ഉപയോഗവും പ്രമേഹം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിച്ചു.
4. അവോക്കാഡോ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവൊക്കാഡോ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അവസ്ഥ, പൊള്ളലേക്കാൾ കുറവ് കലോറി കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവോക്കാഡോ ഇതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ലെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം മോണോ-പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
5. ഓറഞ്ച്
പലരും സിട്രസ് പഴങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ രുചികരവും ചീഞ്ഞതും ചീഞ്ഞതുമാണ്. കൂടാതെ, അവയിൽ ചെറിയ കലോറികളും നിരവധി ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഈ സിട്രകളിലൊന്നാണ് ഓറഞ്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താനും ക്യാൻസറിനെ നേരിടാനും കഴിവുണ്ട്, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ നിർമ്മിക്കുന്നു.