സമ്മർദ്ദം അശ്രദ്ധമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അവർ കാത്തിരിക്കാതെ ... മിക്കവാറും ഒരു പാട്ടിനെപ്പോലെ ... ഒരു പാട്ടിനെപ്പോലെയാണ് ... അവസാന ബോൾട്ടിൽ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ മേൽക്കൂര എങ്ങനെ പിടിക്കാം? ആദ്യം, സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക, തുടർന്ന് - അവനുമായി എങ്ങനെ ഇടംപിടിക്കാം.
അതിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദ പദ്ധതി
ഏതെങ്കിലും ജീവനുള്ള വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് "മന psyedicunulual", വൈവിധ്യമാർന്നതും അത് നിരീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, അത് നിരീക്ഷകർക്കായി തിരയുന്നില്ല, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യൻ ഒരു ഭയാനകമായ പേടിസ്വപ്നം കാണുന്ന (യഥാർത്ഥമോ ഭാവനയോ), ശരീരം ഭയപ്പെടുന്നു, അഡ്രിനാലിൻ വേഗത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
അഡ്രിനാലിൻ ശൃംഖല കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അസ്ഥികൂടവും ഹൃദയ പേശികളുമായുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, ഗണ്യമായി രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു, അത് ദഹന അവയവങ്ങളിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും പോകുന്നു. അതായത്, ഡയറക്ടർ ബോർഡിന് മുന്നിൽ നിർവഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവതരണത്തോടെ പോകേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരം ഓടിപ്പോകുകയോ യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു (അതുപോലെ തന്നെ അധിക രക്ഷപ്പെടാൻ, നമുക്ക് പറയാം, ഭക്ഷണം).
എന്തുചെയ്യണം, മറ്റ് സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ പരിണാമം കൊണ്ടുവന്നില്ല.
നിനക്ക് എന്താണുള്ളത്? കാലുകളുടെയും കൈകളുടെയും ഉയർന്ന സന്നദ്ധതയിൽ വളച്ചൊടിച്ച് വിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ടിജുവിന്റെ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളിൽ), അസംതൃപ്തമായ കുടലിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങളുണ്ട്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾ നാടകീയമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഏത് ഉപകരണവും, അവൻ പെട്ടെന്ന് energy ർജ്ജ ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, വഷളാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു അപവാദമല്ല.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവന്റെ എല്ലാ ശക്തിയുടെയും ഇടുങ്ങിയ പാത്രങ്ങളിലൂടെ ഹൃദയം രക്തം ഒഴുകുന്നു. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വില വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള output ട്ട്പുട്ടിന്റെ പദ്ധതി
ഇടപെടുകയും വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ ആവരണ അഡ്രിനാലിൻ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം, അത് നൽകുന്നില്ല, വിറയ്ക്കുന്നു, കുതികാൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ കുളത്തിനൊപ്പം ടാസ്ക്കുകളുടെ തത്വത്തിൽ ചെയ്യുന്നു! അതിനാൽ കുളം വെള്ളമായി മാറുന്നില്ല, അത് ആവശ്യമാണ്: 1. ഒഴുകുക. 2. പോകാതിരിക്കാൻ. എന്ത് സുഖസൗകര്യങ്ങളാണ് - സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉപ്പ്, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ വൈപ്പർ എന്നിവയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളാണ് - ഇതിനെക്കുറിച്ച്.ഒഴുക്ക്
പോകുക. മുദ്രവെക്കരുത്, കുടിക്കുക. ഗ്ലാസ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ - പതുക്കെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല - ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, അത് ഭയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കില്ലെങ്കിൽ (ആമാശയം മിക്കവാറും അപ്രാപ്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അത് വീഴുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു). ഇപ്പോൾ അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുക. "ഞാൻ ഒരു സ്പ out ട്ട് തകർക്കേണ്ടതുണ്ട്", മൂത്രസഞ്ചി മോചിപ്പിക്കുക. രക്തത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുമെന്ന് വൃക്കയിലേക്കുള്ള മറ്റ് സൂചനകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കപ്പെടും. ബ്ലാഡറിലെ അഡ്രിനാലിൻ ആരും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ടോയ്ലറ്റിൽ നുള്ളിയെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സമയം ലഭിക്കും.
വിയർപ്പിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുക! അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ ശരീരത്തിലെ ഒരു ശ്രമമാണിത്. കഴിയുമെങ്കിൽ, വീണ്ടും ടോയ്ലറ്റിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോയി വേഗത്തിൽ തുടയ്ക്കുക, ലാഭിക്കാനുള്ള ബ്ലൗസ് എങ്കിലും. പക്ഷെ ആന്റിപെർട്ട് റേറ്റർ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചൂഷണം ചെയ്യണം, തുടർന്ന് ചൂടിലും അധിക ലവണങ്ങളും പിൻവലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തടയും, നിങ്ങൾ വൃക്കകളിലേക്ക് വീർക്കേണ്ടിവരും. ഈന്തപ്പനകളെയും കക്ഷങ്ങളെയും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റുക, കനത്ത വസ്തുക്കൾ ഒന്നിലേക്ക് എറിയുകയാണെങ്കിൽ, അത് നന്നായിരിക്കും. അങ്ങനെ അഡ്രീനാലിൻ ചെലവഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മസ്കുലർ പിരിമുറുക്കം, അത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം പോകും. ദരിദ്ര തലച്ചോറും energy ർജ്ജവും മുറിച്ചതായും സങ്കൽപ്പിക്കുക, എല്ലാ പേശികളിൽ നിന്നും കോളുകളും ഉപരോധിക്കണോ? എല്ലാം ഇതിനകം കാലുകളിലാണ്, നിങ്ങൾ എവിടെ പോകുന്നു? നാം അങ്ങനെ നിലകൊള്ളുമോ? ഞങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്! " - അമർത്തുക! വളരെ കുറവ് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടും! - ദേഷ്യത്തോടെ തലച്ചോറിനെ തകർക്കുന്നു. ഹലോ, നാഡീ ടിക്ക്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ എറിയുക.
ഒഴുകുന്നതല്ല
ശരീരഭാരഭക്ഷണ ചിത്രത്തിന് ശരീരത്തെ പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപാട് കണ്ണിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക! ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇത് ചെയ്യുന്നു - വിയന്നയിൽ നിന്ന് രക്തം കാണുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ് - ഞങ്ങൾ ജാലകത്തിലേക്ക് നോക്കുന്നു, മയങ്ങാതെ മയങ്ങാതെ മയങ്ങാതെ മയങ്ങാതെ മയങ്ങാതെ മയക്കില്ല. അത് പ്രശ്നമാണ് - സാങ്കൽപ്പിക പെയിന്റിംഗുകൾ കണ്ണിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, വെളുത്ത കുരയെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്തതെല്ലാം - പച്ച ധ്രൂവിയുമായി കഠിനമായി പ്രശംസ. ഡിപ്ലോമകൾക്ക് മുമ്പ്, വിവേകപൂർണ്ണമായ പഠിപ്പിക്കലുകൾ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ സ്ത്രീ വിദ്യാർത്ഥികളെ സമീപിക്കുകയും കർശനമായി ചോദിക്കുകയും ചെയ്തു - 20 റുബിളുകൾ കവറിനു കൈമാറിയതാണോ? ഡീനിൽ പ്രവേശിച്ച സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ? പെൺകുട്ടികളെ അകാല വിഡ് ots ികളെ പ്രശംസിച്ചു, പ്രതികരണമായി എന്തോ തകർന്നു, കണ്ണുകൾ പോലെ തന്നെയാണ്, നീലനിറത്തിലുള്ള സ്പോഞ്ചുകൾ പിങ്ക് നിറഞ്ഞു. എല്ലാം കാരണം ഡീന്റെ രീതികളുടെ മാനസിക ചിത്രം പരീക്ഷയിലെ പരാജയത്തിന്റെ പെയിന്റിംഗ് പോലെ ഭയങ്കരല്ല.
ശവസംസ്കാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാടോടി കസ്റ്റംസ് ഇതേ ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച്. ഒരു വ്യക്തി ദു .ഖത്തിൽ നിന്ന് വീഴുകയും മരിക്കുകയും ചെയ്യും - ഒരു മനുഷ്യൻ ചിന്തിക്കുന്നു - രജിസ്ട്രി ഓഫീസിൽ ... ട്രൈസ്ട്രി ഓഫീസിൽ ... ഇസെഡ്, ക്ലീൻ, വൃത്തിയുള്ള അടിവസ്ത്രം? എന്ത് ഷൂസ്? ... ഒരു ശവപ്പെട്ടി ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ... - നാല്പതു ദിവസത്തിനുശേഷം, പ്രശ്നങ്ങൾ പോത്തുപണികളായിരിക്കും, ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെയും ബന്ധപ്പെടുക. അതിനാൽ അവൾ, ഭയങ്കരമായ ഭയാനകമായ ചിത്രം. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തിരിയാൻ കഴിയില്ല - സങ്കോചങ്ങളുടെ നാല് പിക്സലുകൾ നോക്കുക. ഈ കഷണത്തിലെ സങ്കോചങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തുക.
ഈ ശ്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് തന്നെ സാഹചര്യം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, തീർച്ചയായും കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഈ ശ്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ അവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വളരെയധികം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.