ഒരു വ്യക്തി ജീവിതത്തിലുടനീളം 9,000 ദിവസമോ 210,000 മണിക്കൂറോ ഉറങ്ങുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ പലരും അത് തെറ്റാണ്. ഉറങ്ങാൻ ശരിയായതും തെറ്റായതുമായ മാർഗ്ഗം ഉണ്ടെന്ന് അത് മാറുന്നു, "തെറ്റായ" പോസ്സിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും - അരയിൽ നിന്ന് കഴുത്തിലേക്ക് കഴുത്ത്.
തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ 7 സാധാരണ അസുഖങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകാം, എത്ര മികച്ച ഉറങ്ങാൻ നുറുങ്ങുകൾ.
1. താഴത്തെ പിന്നിലെ വേദന
നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുക, പിന്നിന്റെ അടിയിൽ വേദന കാരണം, രാത്രി മുഴുവൻ ഞാൻ ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥയാൽ അത് സംഭവിക്കാം.
ശക്തമായ ഉറവകളുമായി വളഞ്ഞ ഒരു മോടിയുള്ള കട്ടിൽ നേടുന്നതിനാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളയത്തെ മികച്ച അനുകരിക്കുന്ന ഒരു പോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേദന വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാം, കാൽമുട്ടിന് കീഴിലുള്ള തലയിണയ്ക്കും താഴെയുള്ള തലയിണും. വശത്ത് ഉറങ്ങാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞു. ഒരു മനുഷ്യൻ വശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, മുട്ടുകുത്തിക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഇടാനും അദ്ദേഹത്തിന് ശ്രമിക്കാം.
നടുവേദനയിലെ ഏറ്റവും മോശം പോസ് ആമാശയത്തിലെ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി അങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ശീലം അത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
2. കഴുത്തിൽ വേദന
രാവിലെയാണെങ്കിൽ, കഴുത്തിൽ വേദന കാരണം നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഉറക്കത്തിനുള്ള രണ്ട് മികച്ച നിലകൾ - പുറകിലോ വശത്തോ.
എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ സൂക്ഷ്മങ്ങളുണ്ട് - കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾ ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴുത്തിന്റെ ആകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫ്ലഷ് പില്ലിംഗ് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. കൂടാതെ, കഴുത്തിലെയും പിന്നിലേക്കും യോജിക്കുന്ന ആകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നുരയുടെ തലയിണയും പരീക്ഷിക്കാം.
തീർച്ചയായും, ഇതെല്ലാം വ്യക്തിഗതമായി. കുറച്ച് ആളുകൾ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് വളരെ ഉയർന്നതോ കഠിനമോ ആയ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം രാത്രി മുഴുവൻ അവളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിന് തല തലയിണയിലും "നിർബന്ധിതമോ" വയ്ക്കണം.
3. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്
നിങ്ങൾ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിന് അന്നനാളത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും, ശക്തമായ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്ന ഉറക്കത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മോശം ഭാവങ്ങൾ - പിന്നിൽ, അടിവയർ അല്ലെങ്കിൽ വലത് വശത്ത്.
ആ. ഉറക്കത്തിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇടതുവശത്ത് ഉറക്കം മികച്ചതാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നത് നിഗമനം ചെയ്യുന്നത്. ഈ "ട്രിക്ക്" പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു വ്യക്തി ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ആമാശയത്തിന്റെ കോമ്പൗണ്ടിന്റെയും അന്നനാളത്തിന്റെയും സ്ഥലം ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിന് മുകളിലാണ്. ഇസോഫാഗസിൽ ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡിനെ തടയുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, റിഫ്ലക്സ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
4. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സ്നോറിംഗും അപ്നിയയും
രാത്രി മുഴുവൻ പങ്കാളിയെ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സ്നാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ആരെയും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അപ്നിയയും ജീവിതത്തിന് കാര്യമായ ഭീഷണിയും.
നിങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് എഴുന്നേൽക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഒരു മനുഷ്യൻ ഉറങ്ങുകയും സമീപത്ത് ഉറങ്ങുകയോ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഒപ്പം നയിക്കും പകൽ സമയത്ത് നിരന്തരമായ ക്ഷീണം.
ശ്വാസകോശനാളിന്റെ തകർച്ച മൂലം ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സ്നോറിംഗ്, അപ്നിയ, അപ്നിയ, അത് ശ്വസനത്തിന്റെ ഒരു സ്റ്റോപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വശത്ത് ഉറങ്ങുകയോ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയോ ആമാശയത്തിനോ സ്നോറിംഗ്, ലൈറ്റ് അപ്നിയ എന്നിവ തുറക്കുന്നതിന് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ആമാശയത്തിലെ ഉറക്കം താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ദോഷകരമാണ്, ഇത് ആദ്യം ശ്രമിക്കുന്നത്, പ്രശ്നം വശത്ത് ഉറക്കം പരിഹരിക്കില്ല.
5. ചുളിവുകൾ
ഇത് ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഭയങ്കരമായ ഒരു സ്വപ്നമാണ് - ഉണരുക, തലയിണയിൽ നിന്ന് തല ഉയർത്തുക, കവിളിൽ വരകളും മടക്കുകളും കാണുക. അതുപോലെ, "ഉറക്കത്തിനുശേഷം ചുളിവുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഒപ്പം, അവർ അധരങ്ങൾക്ക് സമീപം നെറ്റിയിലും കവിളുകളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉറക്കത്തിന് ശേഷമുള്ള ചുളിവുകൾ ആമാശയത്തിലോ വശത്തോ ഉറക്കത്തിന്റെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, കാരണം മുഖം അനിവാര്യമായും വികലമാണ്. സമാനമായ വികലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാം.
6. തോളിൽ വേദന
തീർച്ചയായും, പലരും തോളിൽ വന്യമായ വേദനയോടെ ഉണർത്തുന്നു, അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അനങ്ങാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, ഇന്നലെ രാത്രി വ്യായാമത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ മിക്കവാറും യഥാർത്ഥ കാരണം തെറ്റായ പോസിന്റെ സ്വപ്നമാണ്.പ്രത്യേകിച്ചും, ഒരു വ്യക്തി വശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ തലയുടെ ഭാരം തോളിൽ ടെൻഡോണിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, വീക്കം, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങൾ മറുവശത്തേക്ക് ഉരുട്ടിമാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് തോളിൽ അസുഖം വരാം. ഏറ്റവും ലളിതമായ പരിഹാരം പിന്നിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.
7. കാലിനെ വേദന
ഒരിക്കൽ ആരെങ്കിലും ഉണർത്തുകയും താടിയെല്ല് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മിക്കവാറും അവൻ പല്ല് കടക്കുകയോ രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു വശത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി പല്ല് കടത്താൽ, പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന കേപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ അവൻ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണം. എന്തായാലും, വശത്തുള്ള ഉറക്കം താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. വീണ്ടും, തീരുമാനം ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.
അതിനാൽ ...
നല്ലതും "ശരിയും" ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, മുകളിൽ നൽകുന്ന ഉപദേശം തെറ്റായ പോസിലെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മന int പൂർവ്വം അപകടത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.