ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നന്നായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവിടെ ധാരാളം ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഈ വെല്ലുവിളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണമായി മാറുന്നു. കുറവ് വേദനിപ്പിക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേരുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പിടിക്കുന്നു, നിരന്തരം പാചകം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനിടയിൽ, വ്യത്യസ്ത തരം സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, കാരണം അവയിൽ ഓരോന്നിനും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരമാവധി തുക സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്, താപ സ്വാധീനം ചുരുക്കമായിരിക്കണം. പരാന്നഭോജികളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിന് മാംസവും മത്സ്യവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരമുള്ള ഫ്രൈയിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, ദമ്പതികൾക്കായി ബേക്കിംഗ്, പാചകം, പാചകം ചെയ്യുന്ന വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ദീർഘകാല സംഭരണ ​​ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം അവയിൽ രാസ അഡിറ്റീവുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഭരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. അവന്റെ ദിവസത്തെല്ലാം മനുഷ്യൻ 4-5 ഭക്ഷണത്തെ വിഭജിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ശരീരം energy ർജ്ജ സംരക്ഷണ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാന്ദ്യമാണ്, കൊഴുപ്പുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ഫലമായി. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിലാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഏകദേശം 300 ഗ്രാം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വംശീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കാലാകാലങ്ങളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തോടെ റാക്കോനികയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണമാണെന്നെങ്കിലും പ്രധാന സവിശേഷത മനോഹരമായ രുചിയാണ്, ഇത് കർശനമായി സന്തുലിതമായി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ഉത്പാദനം പ്രത്യേകമായി പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, അനുവദനീയമായ കലോറി തുക കവിയാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

ശരിയായ ശക്തിയുടെ ശീലത്തിന്റെ രൂപീകരണം

പ്രിയപ്പെട്ട മോശം ശീലങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നത് പലർക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതിനായി, ശ്രമങ്ങൾ ശരിക്കും നിർമ്മിക്കപ്പെടണം, പക്ഷേ വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ 21 ദിവസത്തേക്ക് ഏത് ശീലം രൂപപ്പെടുന്നു. അത് മാറുമ്പോൾ, വേഗം പോകാതിരിക്കുകയും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉടനടി നിരസിക്കുകയും പാനീയങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പലരും ഡയറിയെ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ നിർമ്മിച്ച തെറ്റുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുകയും അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഈ സമയത്ത്, വീടിന് പുറത്ത് ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് ഉചിതമാണ്. പലതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിലവിലുണ്ടാകുന്ന അത്തരമൊരു മെനു വരയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവയിൽ പലതും രുചികരമാണ്. എല്ലാവരും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു കമ്പനിയെപ്പോലെയുള്ള ആളുകൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് നല്ല പരിഹാരം, ഓരോരുത്തരും പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേർപെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ വേർപെടുത്തുകയും ചെയ്യും.