അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പല നിയമങ്ങളും പാലിക്കുന്നു, അത് അവരെ മെലിഞ്ഞവരാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മനുഷ്യ തീരുമാനത്തിൽ നിന്ന് എടുത്ത തീരുമാനം അനുസരിച്ച് അവർക്ക് അറിയാതെ പ്രവർത്തിക്കാം. എന്തായാലും, ഐക്യത്തിന്റെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
1. ഭാരം നിയന്ത്രണം
നേർത്ത ആളുകൾ സ്വന്തം ഭാരം നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, ന്യായമായ ആന്ദോളനങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, 10 കിലോഗ്രാം രൂപത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പതിവ് നിയന്ത്രണത്തോടെ, ഒരിക്കലും ഒരു ആശ്ചര്യമാകുന്നില്ല.2. പരിശീലനം
സ്പോർട്സ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയല്ലെങ്കിലും, നടക്കാൻ 20-30 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുക അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഐക്യം നേടുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകളിലൊന്ന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്. എന്താണ് ലോഡ് എന്തായിരിക്കും, നിങ്ങളെ മാത്രം പരിഹരിക്കുക - ജിമ്മിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം ഗാർഹിക പരിശീലനം മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചേക്കാം.
3. "ജാമിംഗ്" പ്രശ്നങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നത്
ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവത്തിൽ അവന്റെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചു. പലർക്കും, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു. അത്തരം "ബലഹീനതകൾ" ആളുകൾ ഏറ്റവും ചെറിയ കാരണങ്ങളാൽ പോലും സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ് പ്രശ്നം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക അവസ്ഥയെ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ഈ "ചെറിയ സന്തോഷം" മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ അരോമാതെത്തേയുടെ ഒരു സെഷൻ ക്രമീകരിക്കാം.4. സുരക്ഷാ ബോധം
മിക്ക നേർത്ത ആളുകളും സാച്ചുറേഷന് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അവബോധത്തിന്റെ നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പ്ലേറ്റ് പ്ലേറ്റിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പ് ഇതിനകം ശമിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാഗം പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഓവർബിലിൻഡിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരില്ല - കാഴ്ചപ്പാടിൽ അധിക കിലോഗ്രാം മാത്രം.
5. നിർബന്ധിത പ്രഭാതഭക്ഷണം
ഏറ്റവും കർശനമായ പോഷകാഹാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി വിളിക്കരുത്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം, പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയ 80% ആളുകൾക്ക് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം. രാവിലെ ഭക്ഷണം ഇഴചേർന്ന് സജീവമാവുകയും വിശപ്പ് നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മോശം മാർഗമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, സജീവമായ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ 6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉറവിടം Itissite.com.