Со капиталните вистини не се расправаат - Спорт дефинитивно го подобрува квалитетот на животот. Се повеќе и повеќе истражувања потврдуваат дека редовните спортови го спречуваат развојот на некои хронични болести, на пример, срцеви заболувања и одредени видови на рак.
Но, физичката активност помага да се задржи не само физичката школка во тонот. Вежбите имаат позитивен ефект врз моралната и менталната состојба на лицето. Резултатите од најновите забелешки беа објавени во Книгата на Кристина Хиберт "8 клучеви за ментално и духовно здравје". Еве ги нејзините главни основни тези:Вежбите помагаат да се отстрани стресот
Физичката активност се зголемува во мозокот Бројот на невротрансмитери на "добро здравје", оваа состојба обично е лесно снимена по завршувањето на часовите и на жаргонот се нарекува "Kayf Runner". Ендорфин истакнати во процесот го намалуваат стресот, му помагаат да се бори и да се спротивстави на подлабоката релаксација.
Што да се обиде:
Пилатес, јога или Тајах, пробајте наизменични оптоварувања и фази на релаксација. Ако стресот доведе до ненамерно мускулна напнатост, пробајте ги елементите на кревање на тегови и подигнување на тежината. Ова одлично издава негативна енергија. Ова исто така може да се наизмени со јога.Работи природна медицина од депресија
И покрај фактот дека депресијата е најчестата ментална болест на модерноста, таа има многу висок потенцијал за обновување - 80%. И вежбите во овој процес се многу ефикасни. Студиите велат дека редовната физичка активност работи како добри антидепресиви. Со редовно спортско оптоварување, серотонин, допамин и норепинефрин, нивото на овие супстанции во човечкото тело кое страда од депресија е силно недооценено.
Што да се обиде:
Излегувај на прошетка или џогирање со еден пријател, корисно е да се оди на воздух почесто и во дневна светлина. За лицата со депресија, интензивните и долгорочните вежби се ефективни (ако не постојат други контраиндикации за здравјето).Нивото на анксиозност е намалено
Извештајот на Меѓународната демографска служба објави дека една третина од жените на планетата е подложна на зголемена анксиозност. Вежбите помагаат да се отстранат напнатоста на мускулите, да ги намалат нивоата на крвниот притисок и да се воспостави срцев удар. Тие доведуваат до помирна состојба на нервниот систем. Особено ефикасен, со набљудување на авторот на книгата, аеробни часови, и ефектот постигнат со редовни класи може да се одржи на три месеци.
Што да се обиде:
Изберете часови со среден или низок интензитет, кардиослојниот комплекс може само да ја подобри анксиозноста. Исклучително е важно да влезете во ритамот на часовите непречено. Идеална активност за лицата со зголемена анксиозност е пливање, бидејќи ја комбинира умерената кардија и релаксација во вода.Вклучување на мрачно расположение
Вежби - најдобар начин да поминат неуспешен ден. Физичката активност е најдобриот начин за ниво на негативно влијание направено од лош и тежок ден. По играњето на спортот, перцепцијата е подобрена, аголот на гледање се менува на проблемот.
Што да се обиде:
Долго велосипедска прошетка. Кардионг.Подигнува самодоверба
Истражувањата покажуваат дека редовните спортски вежби значително ја изостри интуицијата, стапката на реакција, поттикнат креативно размислување и помагаат во целина со ентузијазам за да го разгледаат животот. Самооценување на лице кое е ангажирано во спортот се зголемува не само и не толку поради фактот што само го започнувате подобро, а исто така и затоа што почнувате да се чувствувате подобро и вашето тело.
Што да се обиде:
Изберете и изберете еден вид активност која нема да предизвика негативни емоции и следете го распоредот. Релаксирачки јога и пилатес се погодни.Помага да се подобри активноста на мозокот
Сите аеробни вежби се заситени со кислородните церебрални клетки и ја подобруваат својата работа. Ќе почнете да размислувате јасно и ефикасно. Во Меѓународната асоцијација за проучување на медицинскиот преглед на Алцхајмеровата болест, тие заклучија дека вежбите ги подобруваат вештините за планирање и фокусирање и социјализација, особено ако сте во група или запознаени.
Меѓу постарите лица ангажирани во вежбање, испитувањата на IQ даваат повисоки индикатори.
Што да се обиде:
Почнувајќи движење - го правите првиот чекор во спречувањето на деменција. Истражувањата покажуваат дека сите важни креативни задачи и потрагата по идеи за работа се подобро во воздухот, така што одат на ручек некаде парк, наместо озборување во затнат трпезарија, тоа ќе биде најотпирен начин да се потроши пауза.Ги зајакнува односите
Експертите тврдат дека спортот ги подобрува односите. Било. Тоа е, одете во салата со партнер или со некој од пријателите е навистина корисен во сите индикатори. Во пар, ова формира интимност и обединува, бидејќи имате заедничка цел. Во пријателски односи, формира корисен конкурентен момент и не помага да се пропушти класи.
Во една од студиите, за 12 недели, тие соработуваа со спортска група од мајки со ќерки. На крајот на експериментот, сите признаа дека ова искуство е многу позитивно погодено од нивните односи.
Што да се обиде:
Заеднички спортски активности со најблиски. Обрнете внимание не толку за интензитетот како за интерактивност за време на овие класи.Помага да се доживее тагата, разделба, загуба и страв
Да, да, тоа е едноставна хемија. Никој не вели дека треба да брзате во салата по погребот на вашата сакана баба или разделба со саканата. Но, ако чувствувате сила да направите нешто, подобро вежбање. Тоа не е само одвраќање, тоа може да биде единствениот начин да се помогне во тежок момент.
Што да се обиде:
За почеток, да одлучите дали сакате да го направите во овој момент или да се повлечете на луѓето. А потоа продолжи со вашиот традиционален сет на вежби. Резултатот ќе биде удобен.