Паничните напади се замок меѓу најразличните видови на невроза и најчесто се случуваат од сосема здрави млади луѓе. Тие се како мигрена - или таму, или тие не се. Главното оружје на паничниот напад е ненадејно. Но, можете да се ослободите од него еднаш и за сите.
Лавина
Терминот "паника напад" се појави пред повеќе од 20 години, пред овие држави беа наречени емоционална вегетативна криза. Нападот на неконтролираниот страв од животни се случува одеднаш и како лавина се интензивира за првите неколку минути додека не стигне до врвот, а потоа оди до падот. Состојбата на телесни и емоционално непријатност може да трае околу еден час, но обично не повеќе од 15 минути. 15 пеколни минути.
Маѓепсан круг
За време на нападот, неуспехот оди веднаш во два системи: нервен и васкуларен. И ако страв и анксиозност (дури и ненадејно) можеме да го сфатиме и да го земеме за да го препознаеме и сфатиме срцевата слабост не е толку лесно. Една од најчестите опции за вегетативна дисфункција со панични напади - според видот на кардиоваскуларната криза, кога има непријатност во областа на срцето или експлицитното отчукување на срцето со чувството на "прекини", чувство на укинување на крвниот притисок или дури и реално кревање.
Едноставно кажано, срцето е срушен од ритамот, се стреми да скока од градите и сè е толку притискање, како да летате од 115 спрата. Во грлото има com, кој го спречува дишењето, страдате и се појавува секундарниот страв - и одеднаш срцето сега целосно ќе застане. И ова се појавува нов бран на паника. Маѓепсан круг.
Симптоми
Паничните напади не се поврзани со специфични ситуации или стрес (испит, скандал, затворен простор, висина и така натаму). Тие се појавуваат спонтано, нападот трае неколку минути, го достигнува својот врв и трае уште неколку минути. За да се утврди паничниот напад треба да биде најмалку 4 симптоми:
Вегетативни симптоми
* Засилено или брзо отчукување на срцето; * потење; * Jitter или тремор; * Сува уста (не е предизвикана од приемот на лекови или дехидрација).
Симптоми поврзани со градите и стомакот
* тешкотии во дишењето; * чувство на задушување; com во грлото * болка или непријатност во градите; * гадење или абдоминална неволја (на пример, горење во стомакот);
Симптоми поврзани со ментална состојба
* вртоглавица, нестабилност на свеста, поместување; * Чувството дека предметите се нереални или дека твоите се оддалечиле или "не е тука" (деперсонализација); * Страв од губење на контрола, лудило или претстојната смрт;
* Стравот умира;
Општи симптоми
* плимата или чувството на студ; * вкочанетост или чувство на пецкање.
Како да победиме
Паничниот напад барем еднаш во животот доживеа речиси сите, но ако се повторуваат, дури и ако тоа не е поврзано со стрес или преголема работа, тогаш е неопходно да се поврзеш со психотерапевтот, бидејќи во овој случај паничниот напад е невротично нарушување.
Се разбира, психотерапијата ќе помогне тука, бидејќи секое нарушување е резултат на долг емоционален стрес поврзан со искусни или нерешени лични проблеми. Звучи досадно, но барем еднаш го преживее нападот, ќе одиш на сè за да се ослободиш од еднаш и засекогаш.
Без страв
Можете исто така да го контролирате нападот на паника. Прво, треба јасно да разберете: паничниот напад е емисија на адреналин во нервни завршетоци. Одбранбен рефлекс организам. Нема повеќе.
Второ, без оглед колку е ужасно и нереално последиците од "адреналинската експлозија", тој сè уште ќе заврши. Сфаќајќи дека секој напад е само бран кој ги покрива и веднаш се превртува, можете да почнете да ја контролирате состојбата.
Дишете!
За да го преживееме нападот што е можно поскоро, научи да дише. Совршената опција е 4 инхал / издишување во минута. Дознај дома, во релаксирана атмосфера, за да го забавиш здивот. Кога дури и најнажешниот напад ќе покрие, ќе бидете подготвени. На првите симптоми на претстојната лавина (брзо отчукување на срцето, ги зафати дланките), длабоко, за 5 секунди вдишувајќи, по пауза, полека, 10 секунди издишување.
Во исто време, најдобро е да легнете, затворете ги очите и да им дадете на мускулите да "грешка". Дишењето свесно, на сметка. Прво до пет, а потоа еднаш или два, а потоа од еден до десет. 15 Таквите инхалии - издишување и напад брзо ослабуваат и ќе завршат.
