До денес, мнозинството веројатно веќе слушнале за кетогенска исхрана, исто така позната како "кето исхрана". Иако можеби станало популарно само неодамна, всушност кето-исхрана постои од 1920-тите. Сепак, во 20-тите години тоа не го користеше на сите на телесната тежина.
Потоа таа беше создадена за лекување на деца со епилепсија. Но, ова не ја спречува т.н. "диета за гуру" денес да го користи "Кето" за продажба на книги и програми за намалување на телесната тежина. Оваа исклучително ниско-јагленска исхрана е главно фокусирана на високо масни производи. Како и исхраната на Аткинс, кето диета може да му помогне на лицето да изгуби тежина, пренесувајќи го своето тело во метаболичка состојба наречена кетоза. Но, дали е безбедно ... не е навистина.
1 Зголемување на чувството на глад
Да се придржуваме до која било исхрана е секогаш тешко, но да се држи до исхраната, во која јаглени хидрати не се дозволени, уште потешко. Истражувањата покажуваат дека повеќе од половина од луѓето кои се обиделе од кето исхрана се предадоа во текот на првата недела. Покрај тоа, луѓето најверојатно ќе подигнат поголема тежина отколку изгубена за време на исхраната.
2 Разлики за расположение
Луѓето кои се обидоа на исхраната на Кето се жалеа на промени во расположението. Обидите да се борат со товар за храна и глад, дури и откако ќе се обидете, влошувајте. Кетогенска исхрана може да предизвика пониски нивоа на шеќер во крвта, што предизвикува неуспех на мозокот, што доведува до депресија и анксиозност.
3 кетоцидоза
Кетоцидозата се јавува кога кетозата завршува (состојбата што се развива како резултат на јаглени хидрати hodded клетки кога телото почнува да се подели маснотии за да формира голем број кетонски тела). Ова води кон акумулација на киселина во крвотокот, што е полн со кома или смрт.
4 Намалување на потрошувачката на натриум
Натриум е корисен за телото, бидејќи им помага на мускулите да се намалат, а исто така помага да ги прилагодите сите внатрешни течности. Луѓето што седат на диета од кето доживеале јасен недостаток на натриум во телото, што доведе до конвулзии во нозете, замор и "нејасен" мозок.
5 грип
Заложбата на здравјето на имунолошкиот систем е здрава исхрана. За жал, производите кои се богати со омега-3 незаситени масни киселини, како што се овошје и цели зрна, не се дел од диета од кето. Ова го става имунолошкиот систем пред заканата од сериозна опасност, а исто така предизвикува повреда на рамнотежата на добри и лоши бактерии во телото.
6 гаден мирис на уста
Откако телото ги раздвојува производите со висока содржина на маснотии во која диетата на кето, ги претвора во кетонски тела - соединенија како ацетон и ацетоцетна киселина. Телото природно ќе се обиде да го балансира рамнотежата, а вишокот на кетони на крајот ќе биде излез, предизвикувајќи лош мирис на устата. Иако ова не е опасен несакан ефект, но во него има малку пријатен.
7 Содржина со висок холестерол
Холестеролот е содржан во човечки масти. Високите нивоа на холестерол може да го зголемат ризикот од срцеви заболувања. Ако се фокусирате на исхраната на кето, тоа е, на производи со висока содржина на масти, може да доведе до зголемување на холестеролот.
8 неправилен менструален циклус
Присуството на "нормален" менструален циклус е знак дека телото на жената функционира нормално. Исто така, обезбедува женски хормони за телото кои го поддржуваат неговото здравје. Жените кои брзо ја губат телесната тежина на диета од кето може да се соочат со фактот дека нивните месечни циклуси ќе станат неправилни. И ова може да доведе до депресија и анксиозност.
9 проблеми со стомакот
Жените кои рекламираат нова чудо исхрана, никогаш не кажуваат еден факт. Диетата на кето секогаш поминува паралелно со дијареа и запек. Неможноста да се јаде храна исполнета со влакна, како што се овошје, зрна и грав, предизвикува запек. Од друга страна, производите со висока содржина на масти кои им е дозволено да јадат, на пример, млечни производи, месо и масло, понекогаш предизвикуваат дијареа.
10 постојани замор
Многу луѓе велат дека се чувствувале слаби кога седеле на диетата за кето. Телото му треба време да се прилагоди на губење на јаглени хидрати. Чувството на летаргија и замор во првите неколку недели од новата исхрана е јасно не е добар начин да се започне со менување на начинот на живот. Ова може да доведе до тага и прејадување.
11 дехидратација
По почетокот на слична исхрана, телото може да одговори во однос на третманот на водата и електролитите на апсолутно непредвидлив начин. На почетокот, многу луѓе можат да почувствуваат постојана жед, бидејќи исхраната предизвикува загуба на вода. Во многу случаи, нивото на електролити е исто така намалено. Електролитите се минерали кои помагаат во одржувањето на водната и киселината во телото.
12 кето инфлуенца
Кога телото повеќе не добива јаглени хидрати, тоа е во потрага по други извори кои помагаат да се запали енергија. Телото престанува да гори гликоза и го претвора во кетони. Ова води кон шок во телото и може да предизвика симптоми слични на грип, како што се мускулната болка, замор и мускулна болка.
13 телото почнува да има потреба од јаглени хидрати
Јагленохидратите се важен дел од пирамидата на храна. Според NHS, тие мора да бидат главен извор на енергија во здрава урамнотежена исхрана. Ова е особено точно за луѓето со низок шеќер во крвта, бидејќи е докажано дека јагленохидратите помагаат во контролата на нивото на шеќер во крвта.
14 Последици од исхраната
Кето исхрана е строга и тешко е да се набљудува во текот на подолг временски период. Луѓето на оваа диета се должни да се вратат во нивните нормални навики за храна откако ја отфрлија тежината што сакаа. Тоа е докажано дека со текот на времето, оваа диета доведува до зголемување на апетитот, и, соодветно, зголемување на тежината. Силните тежински флуктуации се штетни за телото.
15 бубрежни камења
Бидејќи диетата Keto е ниско-јаглеродна исхрана со содржина со висока содржина, преработеното месо е поголемиот дел од исхраната. И кога телото го обработува протеинот, ја зголемува киселоста и калциумот во урината, олеснувајќи го развојот на камења во бубрезите.
16 Губење на мускулната маса
Иако е вистина дека мускулите тежат повеќе масти, толку повеќе мускулите човек, толку повеќе калории ќе горат. Беше откриено дека луѓето кои се придржуваат кон кето диета за три месеци изгубиле многу мускулна маса во нозете.