Најчесто, советот на луѓето што седат на диета се дека треба да јадете додека не се хранат. Се разбира, ова не значи дека е неопходно да се вози чоколадна торта, туку е неопходно да се изберат производи кои се заситени со минимално јадените износи.
Многумина ќе речат дека не секогаш одредена количина на храна ќе го засити лицето, но постојат неколку производи кои можат да бидат погребани до депонијата, а не преживеале дека ќе закрепнат. Ако некој е во потрага по диета, во која можете да јадете колку што сакам, следните производи се соодветни за него.1. Варени компири
Варениот компир се најдобриот пријател на еден човек кој седи на диета. Вие не можете да бидете срамежливи колку што сакаше. И стомакот е завршен, и без излишни килограми.
2 јајца
Јајцата се еден од најдобрите извори на хранливи материи кои можат да обезбедат лице со вистинска количина на енергија за целиот ден. Содржината на протеини во нив нема еднаква, што ги прави јајцата совршена замена тешка за стомачни стекови и хамбургери за оние кои седат на диета.3. Овес
Овес ќе ја апсорбира секоја течност околу неа, зголемувајќи го волуменот и пополнување на стомакот до неуспех. Вреди во утра за појадок за да се осигура дека е толку неопходна енергија за работа и не рехаустира на пладне.
4. СУП
И покрај фактот дека супа е, всушност, со вкус на вода, може да "задоволи" неколку часа на желудникот, така што тој не објави лута дама. Употребата на супа пред главното јадење значително ќе ја намали количината на храна која ќе треба да јаде за сатурација.5. Грав култура
Бин, како што се грашок и леќа, богати со протеини и влакна - двете најкорисни за желудничките хранливи материи. Нивната калорична содржина е исто така релативно ниска во споредба со бројот на грав, што може да се јаде во една седница.
6. Јаболка и цитрус
Телото му треба шеќер да функционира, но кога исхраната треба да се заборави за колкот на колкот и слатките вкусови. Јаболката треба да биде составен дел на исхраната, бидејќи нивните растворливи влакна и мала количина калории ќе придонесат за губење на тежината на долг рок. Портокали и грејпфрути се исто така лесни закуски за губење на тежината. Тие содржат голема количина на вода и влакна, а во исто време имаат исклучително мала количина калории.
7. Лосос
Масти риба, како што е лосос, е исклучително корисна за здравјето. Таа содржи протеини, масти и масни киселини омега-3, кои помагаат во борбата против воспалението. Лосос може да биде многу корисен ако се користи во салата од зеленчук.8. Посно месо
Посно месо, како пилешко (без кожа) и свинско месо, се одлични извори на протеини без прекумерни количини. Намалување на калории поради отстранување на маснотии и кожа значи дека можете да уживате во многу месо во делот.
9. Сирење
Сирење е уште еден пример за здрава, но вкусна храна за губење на тежината. Овој млечен производ е полн со протеини, групни витамини Б, калциум и фосфор. Во однос на нивото на ситост, тој е споредлив со јајца.
10. Зелени листи
Бројот на калории во еден грам лист зеленило е многу помалку отколку во грам од било каков вид на месо, и тоа значи дека можете да го јадете зеленилото многу повеќе, во суштина ставање на депонија и без корекција. Можете безбедно да ги пукнете лисните зеленчуци во неограничено количество, додавајќи гориво од маслиново масло или сличен сос од ниско маснотии.11. Крстифесен зеленчук
Зеленчукот, како што е карфиол и брокула, се полни со влакна, што е брзо да го "пополни" стомакот. Вие само треба да не додадете сирење и сланина кога се подготвувате садови од брокула или аспарагус, ако седите на диета.
12. Туна
Туна е риба која содржи есенцијални масни киселини во кои речиси нема калории. Исто така е омилена риба меѓу професионалните спортисти и бодибилдери, бидејќи е полна со целосен протеин, кој е неопходен за мускулните згради. Ако сакате да ја зголемите потрошувачката на протеини, неопходно е да се купи конзервирана туна во вода, а не во масло.
13. Фсол.
Некои грав може да бидат корисни за губење на тежината. Таквите грав како црвен грав, црн грав и леќа се богати со влакна и протеини, за да можат брзо да го полнат желудникот.14. Авокадо
Авокадо е уникатно овошје во смисла дека содржи огромна количина на корисни масти. И покрај содржината на маснотиите, авокадото не е толку густа, бидејќи може да мисли, бидејќи нивната содржина на маснотии е компензирана со огромна содржина на вода.
15. Ореки
Иако оревите содржат многу маснотии, воопшто не придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Дури и во големи количини, оревите можат да помогнат во подобрувањето на метаболичкиот процес, како и да станат неопходни кога се обидуваат да изгубат тежина.
16. Бродница
И покрај фактот дека антиоксидантите својства на боровинки доведоа до зголемување на нејзината популарност, малкумина знаат дека всушност тоа е прекрасен Бери за здравјето, што може редовно да се јаде. Една чаша бобинки ќе обезбеди околу 15% од препорачаната дневна стапка на ткива и содржи само 85 калории.17. Краставици
Во вообичаениот дел од овој зеленчук, многу заситен со вода, содржи околу 15 калории. Најмногу нутритивните парчиња краставици се нивната кора и семиња, затоа е неопходно да се исчистат при готвење салата или пијалаци.
18. Домати
Домати се многу корисни за телото, и тие можат да бидат допрени во секое време и во било кое количество. Тие се богати со потребните витамини и минерали, и секој домат со средна големина содржи само 25 калории.19. Кавказ
Поради лесната апсорпција и ниска содржина на калории, соли и холестерол, тиквички се еден од најпопуларните зеленчук во исхраната. Тие претставуваат одличен извор на протеини и потребните минерали.
20. Модар патлиџан
Модар патлиџан е вкусна и хранлива растение што можете да јадете колку што сакам, без најмала закана за закрепнување. Пржен или печен модар патлиџан без масло е одлична работа која го обезбедува телото со витамин Б1, влакна и бакар.