Многу сонува со прекумерна тежина. И големата половина од оние кои вчера биле спречени од ентузијазам, се предадоа на првата фаза од растојанието, одлучиле дека мисијата не е исполнета. Но, всушност, доволно е да се каже дека е убеден "да" буквално неколку промени во вашиот живот, а резултатот нема да чека долго.
1. Кажи ми "Да" појадок
Појадок е најважниот оброк на храна дневно, ние го слушаме постојано. Урамнотежениот појадок помага да се зголеми метаболизмот. Тој ја спречува желбата да земе повеќе храна во следниот оброк. Обидете се да го започнете денот со добар појадок, кој вклучува протеини, цели зрна и природни масти за одржување на чувство на ситост пред ручекот. Пробајте брзи и лесни идеи за појадок што можете да готвите неколку минути.2. Кажи "Да" производи со протеини
Храната богата со протеини ќе ве задржи подолго. Тие играат важна улога за обновување на мускулните ткива. Посно месо, ореви, грав, јајца, производи од соја, млечни производи, па дури и житни култури, сите се богати со протеини. Таквите достапни производи ви овозможуваат да се ослободите од тешкотиите во изборот на протеински извори.
3. Кажи ми "Да" цели житни производи, овошје и зеленчук
Јадењето овошје, зеленчук и цели житни производи е голем чекор кон губење на тежината и стекнување здраво тело. Обидете се да јадете колку свежи производи. При изборот на житни култури, бидете сигурни дека тие се цврсти. Кога зрната се софистицирани, тие губат многу од нивните хранливи материи, вклучувајќи влакна што му дава на вашето тело како ситост. Користење на сложени јагленохидрати, како што се кафеав ориз и овес, ќе го задржите вашиот глад во страв.4. Кажи "Да" на брзи десерти и закуски
Кога ќе се обидете да изгубите тежина, може да се придржувате до принципот на сите или ништо, со исклучок на одредени производи од вашата исхрана. Може да изгледа добра идеја во теорија, во пракса мора да има силен извадок за целосно напуштање на слатката.
Наместо потрошувачи и закуски целосно без контрола, можете да си дозволите да ги имате во умерени количини. Наместо огромен сладолед, одберете помали. Наместо закуска на празен стомак со калории чипови, земете ги модринки. Примена на такви трикови, можете да користите закуски и десерти во вашата исхрана, додека продолжувате да губите тежина.
5. Кажи "Да" Поддршка за најблиските
Губење на тежината може да биде долго и тешко, но не сте сами. Постојат многу ресурси кои можат да ви помогнат да го најдете вашиот начин. Кажете им на вашите пријатели и семејство за вашите цели да се чувствуваат поголема одговорност. Во тој момент, кога ќе ја завршите мотивацијата, тоа е блиску до луѓето ќе ви помогне да не ја пропуштите целта. Со преземање поддршка од другите, ќе почувствувате дека вашето патување во губење на тежината стана полесно.