Секоја жена сака мазна и сјајна кожа, и она што го јаде може да го доведе до оваа тешка цел. Иако не постои магија храна која ќе се справи со брчки, главниот совет е едноставен.
- Неопходно е да се изберат производи кои се богати со хранливи материи, како што се овошје, зеленчук, цврсти зрна, ореви, риби и протеини без нечистотии;
- Користете различни производи за да ги добиете сите потребни витамини и минерали;
- Мислам не само за храна. Спиењето, вежбањето и сончањето се уште се многу важни, без разлика што да јадат.
Сето ова ќе помогне да се погледне и да се чувствува помладо. Значи, што треба да се додаде во вашата исхрана.
1 овес.
Нутриционистите препорачуваат сложени јагленохидрати, како што се овес, бидејќи имаат низок гликемичен индекс. Ова значи дека тие не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а таквите производи вклучуваат рафиниран леб, ориз и тестенини. Познато е дека производите со висок гликемичен индекс предизвикуваат акни и брчки. Овесот, исто така, има природна хемикалија од зеленчук кој помага да се спречи оштетување на клетките на кожата и ја смирува својата иритација.
Можете исто така да се обидете: други цели зрна, како што се триење пченица, јачмен, кафеав ориз.
2 портокали
Тие се блудни со вода, па ја навлажнуваат кожата и клетките. Портокалите се одличен извор на витамин Ц, кој помага да се произведе колаген, и ова, за возврат, помага да се задржи еластичноста на кожата. Во принцип, секој зеленчук и овошје со нивно изобилство на хранливи материи се добро прилагодени за оние кои сакаат да се грижат за своето здравје.
Можете исто така да се обидете: розова грејпфрути, домати, магдонос.
3 Avocado.
Во авокадо, целосна "здрава" разновидност на моноситирани масти, кои помагаат на кожата да остане навлажнета. Истите здрави масти, исто така, можат да му помогнат на телото да асимилираат некои витамини и хранливи материи во кои потребите на кожата.
Вреди да се обиде да го замени масното полнење за салати и мајонез на авокадо. Таа обезбедува уникатен мирис и текстура.
Можете исто така да се обидете: маслиново масло, ореви, масло од макадамија.
4 Последно говедско месо
Посно говедско месо е одличен начин да се добие висококвалитетен протеин кој помага да се произведе колаген. Во процесот на готвење говедско месо, неопходно е често. Впрочем, ако готвите говедско месо "на крцкава кора" на многу висока температура, тогаш ова ќе создаде хемикалии кои ги елиминираат сите анти-старечки својства на говедско месо.
Можете исто така да се обидете: јајца, пилешко, тофу, грав, риба.
5 Брисел зелка.
Ова е одличен извор корисен за витамини на кожата А и Ц, како и фолна киселина. Витаминот Ц придонесува за развој на колаген, и витамин А и фолна киселина (иако не треба да го заборавите исчистувањето) може да помогне да се спречи оштетување на кожата од сонцето. Ако некој не е особено како зелката од Брисел, тој може да се обиде да го сруши со мала количина маслиново масло.
Можете исто така да се обидете: зелка, зелена, брокула зелка, карфиол.
6 лосос
Оваа риба е еден од најдобрите начини да се добијат корисни омега-3 масти. Некои студии покажаа дека Омега-3 може да се меша со растот и ширењето на клетките на ракот на кожата. Вреди да се стреми да користи најмалку два 85-грам делови од риба секоја недела.
Можете исто така да се обидете: ленено семе и chia, ореви, сардини, сардини, збогатено млеко, јајца.
7 Грозје
Ресвератрол, кој е во кора од грозје, го спречува воспалението. Многу луѓе мислат дека го успорува процесот на стареење, плус може да се бори против ефектите од оштетувањето на кожата на ултравиолетовите. Но, сепак треба да користите сончање.
Можете исто така да се обидете: кикирики, какао во прав.