Во утринските часови ви се чини на работа, сонувајќи да ја скрши ногата и да добиете три месеци во болница, а во вечерните часови ние ползиме од работа, сонувајќи само за софата. Ви се чини дека од 10 до 18 правиш некоја бесмислена глупост, а твојот хршил злонамерно се борел надвор од канцеларијата на глупости и Гиблс.
Но, откако сето ова ви се чинеше работата на сонот. Нешто тргна наопаку? Да, ништо посебно, обичен професионален избувнување.Што е избувнување?
Ова, зборувајќи психолошка фен, реакција на продолжен стрес. И стресот може да се случи од ништо - самиот шеф-Дуривка не знае што сака, работата е монотона, како претпазлива или нервозна, како војна, која беше истури на вас и мали должности количка. Доста 2-3 месеци од таков живот, така што се појавуваат првите симптоми на професионално изгорување:
Здравје. Потоа кивајте, потоа стенка, тогаш главата боли, тогаш газот завршува. Стресот го ослабува имунитетот и ги влошува хроничните рани. Бидејќи телото е лов. Секако, барем труп, барем чак, дури и на болнички кревет.
Не ти е гајле. Приклучете го овој епохален договор со држењето "Сепулки и Ко" или не, ќе го избришете буџетот од Chumki или да преживеете, она што го напишаа за вашата канцеларија во профилот издание и дали имате нова гранка во Nestokhrensk - Да, во секој случај. Може ли да одам рано денес?
Ти тресеш. Во печатачот ја заврши хартијата? О Боже, што е кошмар, колку можеш, веќе нема да го донесеш. Дали извештајот за пет минути уапсен? Јас ќе одам, јас ќе го направам Харакири, тоа е неуспех. Несоодветната реакција на малите проблеми е еден од најочигледните симптоми на избувнување.
Апатија. Ништо не е угодно и не пука - во ниту една канцеларија, ниту во надворешниот свет. Вие едвај неспокојот и сомнително потсетувајќи зомби.
Како да не гори на работа
Не слајд на работа. Ова е огромен дел од животот, се разбира. Но, сепак, ова не е целиот живот. Вие сеуште имате девојки и пријатели на вашата девојка, верен Мухтар, ролери, мајка со пити, секс, боктаџии, кактус, билет за најблискиот отворен воздух и каша, кои за половина година повикуваат да го посетат Петар. Ако ништо не е - итно убаво. И да се ослободи од навиката за проверка на Wallmail, прицврстување со бандата и одење со Мухтар.
Не земајте работа во куќата. Небото ви даде лаптоп не така што имате семејно огниште со клиенти и изнесувате комерцијални понуди. Небото ви даде лаптоп за да ги видите салоните, читање pics.ru и Rzchacha во Фејсбук. Работата треба да заврши точно кога ќе ја затворите вратата на канцеларијата. Сè, тогаш нека биде без тебе.
Алтернативни задачи. По секој ѕиркаат, нашиот високоорганизиран мозок е потребно време за смирување. Затоа, никогаш не планираат неколку нервни или непријатни работи по ред. Ако во утринските часови имаш според планот - извештај пред безобразен шеф, не оди веднаш по него за некои тешки преговори - подобри полиња на цвеќе, расфрлање на парче хартија на маса или лази со симпатичен Skype партнер.
Запомни зошто е за вас. Ова не е уште еден смртоносен работен ден. Ова е 1/20 дел од цената на патувањето во Чиле. Една комора во насока на свој стан, каде што една соба ќе биде во марокански стил, а вториот е во скандинавскиот. Најди ги вашите сопствени причини за работа.
Промена на ситуацијата. Не се држи до викендот пред компјутерот - ова е доволно за вас на работа. Изберете на природата или барем одете низ градот, според фаќањето, кои никогаш не биле. Мозокот е од витално значење за нови впечатоци, инаку ќе го префрли.
Да бидат обесправени. Шефот е корисен за вас, исполнет со чувство на самопропортери, побрза на неговата галерија 24/7. Да, веќе сте инспирирале дека треба да пропуштите половина ден - и сè, канцеларијата ќе се распадне, персоналот ќе оди во светот. Или ќе бидете отпуштени на земјата на кучето за мрзеливост и униформност. Значи, незаменливи ние не.
Погледнете наоколу - сигурно во следната соба има некои Sikildhequa, кој секогаш е доцна, за време на работното време, ги разгледува пломбите за печатите, редовно го зема круг - и сепак успешно работи и ја добива истата плата како вас, одлично Маченик.
Исклучете го перфекционизмот. За извршување на работата на соодветно ниво имате еден час. За полнење и доведување до совршенство - уште четири. Горки иронија е дека за повеќето задачи не постои основно совршенство (ако не се вика HATTOR HESSO, не живеете во Окинава и не правете самурај Катана). Ако ви беше кажано да "ископате и вечера", тогаш коренот. Но, не полнете ги ѕидовите на ровот и не ги изложувајте со венецијански мозаик.