Значи, прво треба да се разбере за себе еднаш и за сите, дека губењето на тежината никогаш не било лесно. Она што прво ми доаѓа на ум кога некој ќе одлучи да изгуби тежина. Земете една од популарните диети, одете во салата или седнете на некои трендовски славен исхрана.
Без разлика колку начинот на кој избира лицето, порано или подоцна ќе мислат дека тоа е голема грешка. Само многу не разбираат дека промените во секој случај нема да бидат лесни.Вреди да се стартува со мал, постепено додавајќи ги сите нови промени во вашата исхрана и начинот на живот додека се прилагодувате на претходниот. Дури и ако некој го најде идеалниот план за слабеење за себе, ќе биде тешко да се држи до него долго време. Затоа, ние даваме примери за тоа што никогаш не треба да го направите ако седите на нова диета.
1. Да се откажат од сите производи целосно
Ако некој верува дека целосната елиминација на млечни производи или производи кои содржат глутен, од нивната исхрана ќе му помогнат да изгуби побрзо, тој е во коренот на погрешно. Одбивањето на одредени производи или дури и групи на производи целосно носи повеќе штета отколку придобивките, згора на тоа, може да ја расипе целата програма за намалување на телесната тежина. Ако се ограничите во она што навистина го сака, тоа само ја зголемува желбата за оваа храна.
2. Игнорирај чувство на глад
Ако сериозно го третирате планот за загуба на планот, тогаш наместо игнорирање на чувството на глад, треба да научите да одговорите на сигналите на телото во однос на глад и ситост. Ако некое лице чувствува сатурација по конзумирањето на дел од храната, тој најверојатно ќе се придржува до нова диета долго време. Чувството на лишување е последното нешто што ви треба кога одите на здрава храна. Затоа, дури и ако сакате да изгубите тежина со сета моќ, неопходно е да се јаде во вашето задоволство.
3. Промени сè и веднаш
Осудата е дека веднаш, буквално од првиот ден, треба драстично да ги промените навиките за исхрана и вежбање, едноставно погрешно. Ова може да се направи многу полесно, спроведување на такви промени во вашиот живот во фази. Затоа, треба да биде попаметно и постепено да се прават промени во вашата исхрана.4. Жртвирање на сон за обука
Со цел строго да се придржуваат до нова исхрана и планови за вежбање, ќе ви треба многу време и напор, но тоа не значи дека треба да го жртвувате вашиот сон за обука. Добар сон е тоа што ги поддржува хормоните на глад и ситост во рамнотежата, и покрај тоа, мускулите се обновуваат во тоа време. Затоа, невозможно е да се расипе циклусот на спиење. Она што е љубопитно, резултатите од една од студиите покажаа дека кога луѓето не се истураат, тие го изедоа следниот ден во просек од 385 калории повеќе од вообичаеното.
5. Изберете обука врз основа на тоа колку калории гори
Размислете за следниов пример - едно лице не сака да работи, но тој се вклучи во трчањето на неговиот тренинг план, бидејќи тој гори повеќе калории од јогата. Со поголема веројатност, тој ќе биде под никаков изговор за одложување на сесијата за обука и на крајот од калориите нема да изгори воопшто. Затоа, секогаш е неопходно да се вклучат во вежбите за обука кои се, бидејќи тоа ќе помогне да се запалат повеќе калории.