Треба да започнете со фактот дека првиот чекор за да се обезбеди добро здравје е свеста за потребата за здрава и урамнотежена исхрана. Вториот чекор ќе биде употребата на производи кои можат да помогнат да се спречи ризикот од одредени болести и да се справи со него.
Ракот предизвикува многу фактори. Сепак, студиите покажаа дека редовното вклучување на одредени производи во неговата исхрана може да го спречи нејзиниот развој. Природни хемикалии, антиоксиданти, витамини, минерали и влакна во разни производи може да му помогне на телото да се бори со зголемените клетки на ракот.1. Брокула.
Многу љубители на здрава диета и вегетаријанци ја сакаат оваа смешна зелка. Брокулата содржи сулфорфан и изотиоцијанати. Двата фитохемикалии кои можат да работат со ензими во телото се способни да се борат против ракот. Броколи е исто така одличен извор на витамини Ц и К.
2. Домати
Можете да јадете домати во салати, додадете ги на супи, подгответе сосови и повеќе од нив. Веднаш неопходно е да се разјасни дека не е неопходно да се јадат стебленца и остава во храна, а пулпата е добар извор на витамин Ц. Некои студии покажуваат дека алкохол, оксидирачки агент во доматите, има антитуморни својства.
3. Лук
Секако, не секој го сака овој зачинет зеленчук, но вреди да се користи во готвење оброци дома. Се верува дека сулфур соединенијата во лук можат да помогнат во намалување на ризикот од развој на неколку различни видови на рак. Лук е исто така добар извор на витамини Б6 и минерален манган.4. Пченка
Не е важно, готви пченка на скара, готви или употребува како состојка во рецепти, содржи бета-криптоксантин и ферулна киселина која може да го спречи растот на ракот. И, згора на тоа, тоа е само вкусно.
5. Бекла
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Можете да направите сок од цвекло, пржете го, готви, да ги подготвите за неколку, користете за да подготвите Borsch и салати. Јадење како rootpode и репка лисја, и тие се полни со корисни работи. Пигментот на Betachianine содржани во коренот фабрика (тоа е тој дава цвекло на својата препознатлива боја), како што се верува дека има анти-рак својства.
6. Морков
Компонентата против рак на моркови е исто така содржана во пигмент, каротеноиди, вклучувајќи бета-каротин, кој ја дава оваа портокалова боја на зеленчук. Моркови се уште еден разноврсен зеленчук од кој можете да готвите сок, користете го суров и варен.7. Зелен чај
Зелениот чај содржи полифеноли, кои, според научниците, помагаат да се спречи растот на клетките на ракот. Се верува дека сувите лисја од оваа фабрика, Камелија Синсис, го зајакнуваат имунолошкиот систем, отстрануваат токсини и го подобруваат целокупното здравје. Зелениот чај содржи кофеин, па вреди да се биде внимателен и да не го пие премногу.
9. Јагода
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
И сега се свртуваме кон добри вести за љубовниците да уживаат во летните јагоди. Овие бобинки содржат фитохемиски супстанции, кои се верува дека имаат антитуморни и анти-воспалителни својства. Тие се исто така одличен извор на витамин Ц и манган.
10 спанаќ
Морнар падна беше во право. Спанаќот е зеленчук зеленчук богат со хранливи материи, полн со сите видови на "комунални услуги". Се вели дека лутеин и Zeaxanthin содржани во него имаат својства на антиканс. Максималната корист од зеленилото може да се добие со користење во суровата форма во салати, но исто така можете да го готвите и да додадете во супи (и да не го заборавите лукот).12 Малина
Двете црни (американски) и црвени малини содржат проантоцијанидин, кој се смета за инхибитор на рак и раст на туморот. Бобинки се исто така богат извор на витамин Ц и манган. Можете да уживате во свежи малини, да го додадете во сува појадок или урда, комбинирајте со лимон за готвење дома лимонада или само пијте чај со малини.
15 ореви
Оревите содржат алфа-линоленска киселина, омега-3 масти и голем број на различни антиоксидативни полифеноли и фитохимикати, кои се сметаат за спречување на рак. Тие се исто така богати со бакар и манган. Постојат студии врз основа на резултатите од кои се покажа дека Пекан, бразилските ореви и бадеми исто така можат да бидат корисни за борба против ракот.16 кафе
Да, тоа е навистина добра вест за љубителите на кафе. Кафе зрна со добар квалитет подготвени правилно се концентриран извор на фитохемиски супстанции. Кафето, исто така, содржи рибофлавин, еден од витамините на групата Б. Повеќе и повеќе причини да уживате во чаша кафе наутро.
17 јаболка
Со цел да се добие најдобра корист од фитохемиски супстанции во Антикансер во јаболка, има нивна кора (но не семиња). Јаболка, исто така, поседуваат анти-воспалителни и антиоксидативни својства и се добри извори на витамин Ц и влакна.20 печурки
Се верува дека печурките на одредени сорти имаат анти-канцер и антивирусни својства. Тука спаѓаат азиските сорти на Реши (Ханодерма), Маитаки (Грифинг), Агарикус Блази Грил и Турски Ратовик Multicolor. Се разбира, тие се сосема проблематични да најдат во еден локален супермаркет, но вреди да се знае дека дури и вообичаени видови на печурки со висок селен и витамин Д.
21 ЛУК.
Се верува дека во скромна сад многу антиканцерни соединенија. Тие вклучуваат сеерагански соединенија, кверцетин и антоцијани, кои се сметаат за намалување на ризикот од многу видови на рак. Различни сорти, како што се зелениот кромид, лак-меч, кафеав / жолт и црвен кромид, имаат различна сила.
22 Кадрава зелка.
Овој крцкави зелен лист зеленчук е добар извор на селерарски конекции кои помагаат во намалување на ризикот од рак. Зелка е исто така богата со витамини К, А, Ц, Б5, фолна киселина и манган.
23 лимони
Лимоните и другите цитрусни сателити содржат фитохемиски супстанции на Д-лимонен и Терен, кои помагаат да се спречи растот на клетките на ракот. Исто така, лимоните се богати со витамин Ц.