Усогласеноста со урамнотежената исхрана со голем број овошје, зеленчук и протеини е неопходно за да се задржи здрав начин на живот. Ако телото му недостасува потребен витамин, телото веднаш ќе го извести целиот куп на непријатни симптоми. Детекција на тест знаци на недостаток на витамини е првиот чекор кон решавање на проблемот.
1. Слаби нокти и коса
Постојат голем број на различни фактори кои придонесуваат за луксуз и нокти за коса. Една од најчестите причини е недостатокот на биотин, познат и како витамин Б7, кој му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Долготрајната употреба на одредени лекови може да доведе до дефицит на витамин Б7.2. Пукнатини во аголот на устата
Уништувањето на устата или регионот околу тоа може да биде показател за недостаток на витамини. Луѓето кои страдаат од чиреви во аглите на устата се два пати поголема веројатност да немаат железо и витамини Б1 и Б2. Ако има слични симптоми или чудни "пукнатини" во устата, треба да се обидете да додадете повеќе зелен зеленчук и птици во вашата исхрана.
3. крварење на непцата
Луѓето, чија исхрана се состои од свеж зеленчук и овошје, најверојатно нема да доживее недостаток на витамин Ц, предизвикувајќи слабеење на непцата и имунолошкиот систем. Ако силно го водеше проблемот, тој е полн со дури и количина и губење на забите.4. лоша визија во текот на ноќта
Недостатокот на витамин А ќе доведе до намалување на производството на телото на доволен број на меланин, што го прави ноќната визија. Овој проблем може да се реши со вклучување на повеќе производи богати со витамин А во неговата исхрана, како што се рибино масло и црниот дроб.
5. Првут
Недостатокот на витамини Б2, Б3 и Б6 може да доведе до појава на сува лушпеста точки на главата, веѓите, очните капаци, градите и ушите. Односот помеѓу недостатокот на горенаведените витамини и овие симптоми е моментално непознат, но додавањето на поголем број на овие витамини во дневна исхрана може да помогне да се излечи првут.
6. Губење на косата
Витамини Б3 и Б7 се неопходни за развој на косата на главата. Недостаток на кој било од овие витамини може да предизвика слабост и губење на косата. Сепак, вреди да се напомене дека адитивите се препишуваат само во екстремни случаи на недостаток.7. Црвени и / или бели елеци низ кожата
Keratosis Pillis е држава во која се појавуваат црвени или бели мозолчиња (како за време на гуска кожа). Недоволниот број на витамини А и Ц може да ја влоши државата. Затоа, за да го спречите, треба да додадете повеќе јајца, риби и овошје и зеленчук жолто.
8. Вилис-екоко болест
Болеста на Вилис Екома е состојба во која пациентот доживува непријатни чувства во нозете, предизвикувајќи непремостлива желба да ги премести. Ова е главно предизвикано од недостаток на железо во телото, но недоволната потрошувачка на витамин Ц, исто така, може да придонесе за болеста.9. Висок крвен притисок
Високиот крвен притисок може да биде предизвикан од недостаток на витамин Д. Возрасните треба околу 600 меѓународни витамински единици на ден. Најдобри извори на витамин Д се лосос, туна, говедско месо и жолчки од јајце.
10. Низок крвен притисок
Недостатокот на витамин Д предизвикува висок крвен притисок, но недостатокот на витамин Б12 води кон спротивен резултат. Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика мускулна слабост и недостаток на контрола над мочниот меур. Ако некое лице страда од низок крвен притисок поради недостаток на витамин Б12, неопходно е да се зголеми потрошувачката на говедско месо, млеко и јајца.11. Прекумерно потење
Подобреното потење може да биде знак дека телото бара витамин Д. Дури и најчестиот, а не физичката работа, како што е компјутерско седиште, може да доведе до појава на мали капки на пот на челото.
12. Замор
Екстремно поспаност во текот на денот, и покрај фактот дека секоја ноќ спие повеќе од 8 часа, може да покаже дека телото му недостасува нормално ниво на витамин Б12. Ова доведува до фактот дека крвните клетки не толерираат доволно кислород во телото, а се појавува како резултат на поспаност.13. Кревни коски
Мускулната маса престанува да се развива на возраст од околу 30 години, па затоа е важно да се одржи здрава потрошувачка на калциумот и потребните витамини, така што коските ќе останат силни и во последователните години од животот. Недостатокот на витамини може да ја загрози силата на коските, па дури и светлото влијание врз нешто цврсто може да доведе до фрактура.
14. Депресија
Витаминот Д игра прилично важна улога во обезбедувањето на мозокот на благосостојбата на хормоните неопходни за да ги исполни дури и најтешките задачи. Со недоволно ниво на витамин Д се тркалаат чувството на безнадежност дури и со најлесниот проблем.
15. Кратенка на мускулната маса
Не само прачката и симулаторите помагаат во градењето на мускулната маса - витаминот Д исто така игра огромна улога во растот на мускулите. И кога нивото на витамин Д капки, мускулите полека ќе "умираат", оставајќи го лицето во конфузија за тоа зошто дури и порастот на скалите е толку изгаснат.16. Чувство на пецкање
Недостатокот на витамини го намалува количината на кислород кој може да се пренесе на крвните клетки. Ова го отежнува процесот на циркулација на крвта и води кон појава на чудни чувства на пецкање во случајни делови на телото.
17. Чудно однесување
Ако некој ќе ги напушти своите клучеви во фрижидер или одеднаш одеднаш ќе го заборави името на својот внук или внука, причината за ова може да биде недостаток на витамин Б12. Недостатокот на витамин Б12 може лесно да се земе за Алцхајмеровата болест кај постари пациенти, но витаминот Б12 додаток може да помогне да се олеснат таквите симптоми.18. Вртоглавица
Вртоглавицата е исто така чест симптом на дефицит на витамин. Во повеќето "трчање" случаи, лицата со недостаток на витамини може да доживеат целосна загуба на рамнотежни чувства во најнеочекуваните моменти.
19. Паничност
Дефицитот на витамин Б12 исто така "ја осиромашува бојата на кожата. Ако телото нема доволно од овој витамин во телото, тогаш црвените крвни клетки лесно можат да пропаднат, давајќи му на кожата нездрава жолтеникава нијанса.20. Мазен, црвен јазик
Ако малите туберкули (папила) исчезнаа на јазикот, тогаш ова е еден од знаците дека едно лице страда од недостатокот на витамин Б12. Болните чувства во задниот дел на јазикот исто така се заеднички симптом на дефицит на витамин. Храната најверојатно ќе го изгуби вкусот, но треба да се обиде да јаде повеќе говедско месо, туна и збогатени житни култури.